День 13
Сон 9ч
После вчерашней прививки больно сгибать руку, поэтому сегодня только йога и приседания 4*15.

День 11
Отдых. Погода отстой, настроения нет и других обстоятельств полный комплект.
Сон 12ч

День 12
Сон 6ч
4*2/15/15/15 в потьмах под дождём

День 10
Сон 11ч
4*2/15/15/15 (плие сумо)

День 8 отдых
День 9 растяжка

День 7 Растяжка
Всё-таки удобнее отдыхать и тянуться по выходным, так что завтра - отдых, а в вс - снова растяжка.

Не вижу смысла зачитываться чужими дневниками, кроме развлечения. У каждого свой уровень, свои цели и свой к ним путь. У меня сейчас свободное время на вес золота, и проводить его у монитора не входит в планы.

Комплекс растяжки грамотно составлен и доходчиво преподнесён. Про кардиоразминку и разогрев бы ещё людям рассказать, небось тянутся после суставной гимнастики, буратины.

Под колени можно подушечку подложить же)

День 6
Сон 10ч
Сегодня отдых. Вечером пойожусь немного, а завтра - комплекс растяжки. В качестве нового упражнения буду прпобовать <url="https://www.youtube.com/watch?v=7VSQMEd-Yc8">колечко</url>.

День 5
После йоги хочется печенья и вообще не просыпаться.
Сон 9ч
4*2/4/12/4

День 4
Сон 9ч
4*2/4/12/4
Получилось встать с утра. Просто чудесно: пляж пуст, солнце жарит, на небе ни облачка, река - зеркало.
Вечером - йога.

Почитала

День 3
Сон 9ч, горло больше не болит, но прививку пришлось отложить.
Вместо обычных приседаний - пистолетики, добавила 2 отжимания:
4*2/4/12/4
Занималась сегодня одна.

К девушке претензий нет Фото не нравится. Лицо легко распознаваемо, это отвлекает. Да и обычными приседаниями меня, например, на улицу не выманишь. Приседать и отжиматься можно и дома перед телевизором. Лучше показать, как классно можно смотреться на турнике и брусьях, или хотя бы как здорово отжиматься не на коврике, оценивая чистоту пола дома, а на мягкой зелёной травке, наслаждаясь свежестью природы, как на фотке выше. Ну и несколько людей в кадре скорее вызовут у зрителя стадное желание присоединиться, нежели одиночка, которым в лучшем случае восхитишься/позавидуешь и забудешь.

Спасибо, я всё это читала. Для не самых популярных соцсетей ссылка на - IN, верно?
Из женских фото на ЯДиске меня только одно устраивает (сорян), но на нём другая ссылка, а чистого такого не нашла.