Представте себе костер, если в него сразу кинуть много дров они прогорят и потом костер будет тлеть, если кидать по порции мы во времени получим ровное постоянное пламя! Почему также не может быть с телом? Оно получило много пищи и энергию лишнюю в жир запасло, потом пищи нет и тело уже энергию из запасов берет и только жир организм не будет тратить сразу, затронет и сжигание мышц в энергию.

Да мы все одинаковые - две руки, две ноги, два глаза... А то что один ест кастрюлями и не толстеет, а другой по крошке ест и все равно толстый так это все неправда. Нет никаких эктоморфов, экзоморфов, мезоморфов -мы все одинаковые.
Олег, я не собираюсь тут с вами спорить до посинения и переубеждать в мои возрения на мир, питание, и особенности организма. Не согласны со мной - пожалуйста!!! Однако не противоречьте хотя бы сами себе! Вы сказали не надо создавать себе кумиров и не верьте всему что они говорят или что то в этом роде написали и при этом приводите инфо-посты этого сайта за истину, варитесь в воркауте, здесь же есть страничка - МОТИВАЦИЯ с известными спортсменами воркаута! Тогда следуя вашей логике эту страницу надо удалить и вообще что мы все здесь тогда делаем??? Бежим с этого сайта - тут хрень выкладывают! Не надо верить тому что говорит Антон, все домой и сами себе придумывайте тренинги или не придумывайте! Может все кто восхваляет спорт неправы и не надо на них равняться, а надо тупо лежать на диване!!!

Давно уже надо подсчитать своё соотношение БЖУ, но так не хочется лезть в эти дебри... Все на глаз ем, по ощущениям, ем и слушаю своё тело...

В том то и дело, что все это вводилось поэтапно и на каждом этапе был контроль и взвешивание, был эффект на каждом этапе! Я не рассуждал теоретически, я все испытал на своём теле! Ну или многое.

Оставим пустой спор, у меня нет доказательств и я не учёный. Сойдемся на том что как у всех разные отпечатки пальцев, так и разные скорости химических реакций, в том числе и в части пищеварительной системы! И я назвал книгу Тома Венуто не потому что он авторитет, а потому что после прочтения его книги я добился прогресса и за 2,5 месяца сжег 10 кг жира! И мог бы и больше, я это чувствовал, но побоялся и мышцы сжеч... До прочтения этой книги, почти два года экспериментов неудачных, разные тренажерный залы, инструкторы, видеоблогеры и их книги типа Семенихина. Но все слишком заумно у них! У Брина есть дельные видео и книга, но и он много воды льёт! Это его заработок! Хотя по моим ощущениям Брин как раз и изучил книгу Венуто и потом стал дальше развиваться сам и развивать эту тему! Короче - это работало у Венуто, работает со мной, может и ещё кому поможет!

Здоровое питание... Такое желанное и такое труднодостижимое! На каждом углу вкусная химия так и тянет свернуть с правильного пути!

Как же на одном сайте так много людей собралось со слабым желудочно-кишечным трактом, что они много чего переварить не могут!

Знаете... по поводу науки и подтверждений - например раньше говорили что постренировочные боли в мышцах результат накопления молочной кислоты, потом стали говорить что виноваты микротравмы мышц, типа рвутся мышечные волокна, потом срастаются и мышцы растут... А по моему это бред. Я думаю мы еще долго научно не сможем подтвердить все теории по нашему организму.

Еще могу порекомендовать почитать книгу Тома Венуто "Жги жир, питай мышцы" - а это не последний человек в сфере фитнеса и питания.

И всё-таки я настаивают на теории что при питании каждые три часа организм пребывает в уверенности что у нас год изобилия и жгёт все что попадает в желудок, при не регулярном по времени и редком питании организм подозревает что не все в мире благополучно и при первой же возможности излишки перегоняется в жир.

Все что я написал - личный опыт! За 2,5 месяца я убрал около 10 кг. жира убрав сахоросодержащие продукты, перейдя на 6-ри разовое питание, в сочетаии с интенсивными тренировками по 40 минут три раза в неделю с небольшими весами в спорт зале. Теперь в сумме я ем даже немного больше по объёму, но по калориям возможно меньше - калории и БЖУ не считаю - пока что лень, и так тело трансформируется.

Как вариант разгона метаболизма - 6-ти разовое питание меньшими порциями! А вообще можно начать худеть уже просто изменив качество еды! Убрав из рациона сахар и сахоросодержащие продукты, выпечку, всякие соусы-майонезы, алкоголь при сохранении общего объёма съеденного мы начнём худеть.

Сначала жир убираешь через дефицит калорий и физические нагрузки, потом мышцы наращиваешь через избыток калорий и физические нагрузки!

С такой прической?

Видео интересное, но лэди... Как всё-таки умеют иногда женщины в погоне за красотой добиться обратного эффекта!