Отправлено:
29.06.2023 10:18
Рутинка 6 неделя. Ноги на мах, 3 подхода, отдых по 2 мин.
Разминка.
Подт на жёлтой 5, 4, 4, 4.
- приседы 9, 8, 7, вес 21 кг;
- выпады шагами 10, 9, 8, вес 15 кг (4 блина на гантели) ;
- Румынская 1х10 вес 26 кг, поняла, что многовато, 10, 12 вес 21 кг;
- подъёмы на носки каждой ногой 12, 11, 10 каждой ногой 7,5 кг (1 гантель 4 блина) ;
- всадник без опоры 42", 40", 35", старалась сидеть пониже и до сохранения качества.
Прибавила веса, а то с теми уже фиг знает сколько занимаюсь.