Привет, Андрей!

Очень переживаю за тебя, но как помочь, что посоветовать не зная ситуации - даже не представляю.

Твоя боль, твои чувства - это нормально, ты же живой человек. От них никуда не деться. По своему опыту могу сказать, что со временем если и станет легче, то ненамного. У меня вон 4 года уже прошло, и что, думаешь мне прям сейчас легче стало Ага, два раза.

Никуда теперь уже от этого не деться. Это уже случилось.

Уже случилось. Всё. Ситуацию не исправить, не изменить, как бы не хотелось, сколько не убивайся по этому поводу. Надо принять это и отпустить. Не забыть! Забыть не получится. А разрешить себе жить дальше. Можно сколько угодно "посыпать себе голову пеплом", винить себя во всём, считать, что я вот мог бы всё исправить, я бы мог сделать то или вот это. Возможно да, мог. Но сейчас-то что об этом говорить. Только делать себе больнее.

Отпусти. Душевные раны тоже умеют затягиваться.

На счёт психологов, у меня сложное к этому всему отношение. Когда у меня спрашивали, почему я не обращалась к психологу, у меня был только один ответ "А смысл? Что психолог вернёт мне того человека обратно?" В общем, я не ходила. Но это мой личный опыт и моё личное мнение.

В то время для меня была важна моя семья. Я не знаю, что и как сейчас у тебя там. Но есть люди, которым на тебя не наплевать, которые тебя любят, которым ты дорог.

Всё, сбилась с мысли.

А ещё есть такая практика. Я сама её не делала , п.ч ещё не запаслась ведром валерианки, но всё равно как-нибудь оберусь. Это мне прислали, поэтому я сделаю цитатой

Надеюсь, что хоть что-то, что мы тебе тут все насоветовали, поможет

Подт + ноги.

-10, идёт снег.

Разминка.

Отдых 3 мин. 8 подходов на подт и 8 подходов на ноги.

Вес с утра 53,5 кг.

Сегодня отдых.

На улице идёт снег. И вообще по прогнозу обещают всю неделю снег. Весна в наших краях никогда не наступает 1 марта))

Растяжка.

70 мин тягучая йога с Леной-Чили, старые видео.

Пресс при диастазе 15 мин Mari Stretching.

Вес с утра 53,5 кг. Без изменений.

27.02. Пропуск.

____

28.02. Вчера.

Отж + пресс.

4 круга, отдых между кругами 1,5 мин.

Вес 53,5 кг. Без изменений.

Да у нас некуда И вообще не очень люблю дома заниматься. Йога растяжка ещё нормально, и то душно кажется. А силовыми так вообще неудобно, и как будто воздуха не хватает.

А ещё все остальные гири-гантели тоже ведь на улице, их домой не понесу.

Я просто не люблю, когда холоднее -10-12, вот и жалуюсь по привычке. Всё надеюсь, что тепло уже скоро настанет

А так - спасибо за заботу

Подт + ноги.

Холодно, опять -15 и противный ветер. Солнце откуда-то проглядывает, но тепла от него нет. Короче, я подмёрзла и уже жду, кода же начнётся потепление.

Разминка.

Отдых 3 мин. 8 подходов на подт и 8 подходов на ноги.

Еще упражнения на пресс при диастазе 15 мин, растяжка ног 10 мин.

Вес с утра был 53,5 кг. Второй или третий день 53,5 кг. Опять откуда-то прибавились 200 гр и всё, ни туда, ни сюда.

Сегодня день отдыха.

Удивительно, но клепатурит спина в районе нижних рёбер и слегка пресс. И если пресс можно было ожидать, п.ч. там были упражнения, то спина... Не помню, чтобы после растяжки такое было. Может, и правда, ни разу не было. или очень давно.

На улице с утра опять -20 почти. А сейчас солнце, и опять капает с крыши. Такое ощущение, что уже весна.

День растяжки.

Растяжка плечи + спина 40 мин, Лена Малова, она же Чилилавида. Видео ещё из старых, где она не йога, а нормальный живой человек Оч хорошо потянулась.

Далее короткая программ на пресс при диастазе, 15 мин, Маri Stretching (вроде правильно написала). Вроде короткая тренировка, но хорошо поработали.

рекомендуется делать 3-4 раза в неделю. Теперь буду думать, как её плавно внедрить в тренировочный процесс.

Наверно, если делать через день, то нормально будет.

Завтра отдых.

Тренила днём, когда тепло стало.

Отж + пресс.

Разминка.

4 круга, отдых по 1 мин:

Потом просто планка на локтях 1 мин.

Вес с утра 53,3 кг.

Можно попробовать прибавлять везде, кроме отж на перекладине.

Подт + ноги.

Холодно, -15 и противный ветер. Снег туда-сюда гоняет, вроде и небо чистое, а постоянно что-то куда-то метёт.

Разминка.

Отдых 3 мин. 8 подходов на подт и 8 подходов на ноги.

Вес с утра был 53,3 кг.

20 и 21. 02 без тренировок.

Вечером 20, потом всю ночь и ещё днём 21 шёл снег. Поэтому днём 21 вышли его чистить. Очень много выпало. Поэтому вместо тренировки был лопатинг.

Эх, если бы всё так просто было, переехал и все проблемы остались бы на старом месте, то я бы тоже, наверно, куда-нибудь уехала

Сегодня без трени.

Во-первых, утром - 22. И ветер.

Во-вторых, потом я уехала в город, а если я уезжаю в город, то это на весь день, как минимум, до 5 часов. Какая уж потом треня.

Т. ч вот так.

В городе, кстати, капец, как скользко. Весь неубранный снег тает на солнце, шлифуется ногами, а потом подмерзает ночью.

Кстати, видела, женщина шла с противоскользящими накладками на подошве. Вспомнился Задорнов и тёрки

Привет! Как вообще самочувствие и настроение?