Anna13

День 54.
День.
Планка 1.3 - 40-20-30
Стульчик 1-20-20-20
Пресс
Отжиманя с колен

Вечер.
3.3 км, скорость 7.3 км/ч (немножко бегом)
Разминка
Австр.подтягивания - 6*8
Приседания - 6*10
Отжимания - 6*6
Выпады - 6*6/6
Французские отж. 3*6
Обратные отж. 3*6
Заминка - растяжка.

Приседания делала с разной постановкой ног. Прикольненько.
С отжтманиями всё плохо ( С колен получается правильно, но на улице МОКРО
Выпады 3 подхода приседания вразножку, 3 подхода - выпады в стороны.

Кста. Пошла сегодня тренить. Погода опять противная... Ноги почему-то замерзли. Иду-бегу и думаю, что сделаю подтягивания на улице, а остальное домой понесу ))) Дошла до площадки и? Правильно, там и осталась
Как-то так
Всем ВСЕГО

Т.е. можно выпады заменить на выпады в стороны? Мне прям актуально-актуально!
А если еще кто видео подкинет...
ЗЫ. Здравствуйте! 2 дня не забегала, как-то даже соскучилась

Отчитаться, пока в троллейбусе трясусь.
День 52.
По полной программе, в глухой ночи под мокрым снегом.
День 53 - выходной.
Сегодня наверстаю

Только растяжка.

Не моя история Я бросаю не на спор. Мысль в голове давно гуляла, даже Табекс куплен был. А это так, волшебный пендаль Просто во время пришелся. Да и о ГТО я вполне серьезно думаю. Бегать и курить в моем возрасте явный ай-яй-яй
Думаю, что к дню рождения завяжу совсем.

Спасибо )
Я отдельный дневник сделаю для всех видео, таблиц, и прочих, нужных если не сейчас, то потом, материалов. А то тут пока найдешь...

Я бросаю курить до Нового года.

День 51.
Наконец-то кончился дождь )))
День
Планка 2 мин - 1 мин-30с-30с
Стульчик 1 мин 5 с - 30-15-20
Пресс
3.5 км - 6.55 км/ч

Вечер
Разминка - 1.2 км + упр
Подходы
Австр.подтягивания - 6*8
Приседания - 5*10, 1*14
Отжимания - 4*5, 2*6
Выпады - 6*6/6
Французские отж. 3*6
Обратные отж. 3*6
Заминка - растяжка, 1.8 км

Сегодня я, таки, пробежала в 1,5 раза больше, чем до сих пор!!! Ура!!!. Днем получилось маловато, вечером добирала. Ну и ... завтра точно перерыв в попытках бегать объявляется. Тем более, во всех программах рекомендуется 3-4 трени в неделю.

По питанию

У меня тоже мерная есть ))) Но пока считаю калории.

Ноги вместе - до 20 достаяла, дальше лень было.
Правая нога вперед - 14 сек
Левая - 15

Этим не страдаю по счастью
Да это анекдот какой-то был. Анекдот давно забыт, а присказка осталась )
Я как раз эту программу смотрела в теме про бег. На неё ориентируюсь. У меня немного другая в телефоне установлена. В общем, работаем

Да... Я думаю. Сегодня. До завтра приму решение.

"Ну и зануда ты, мужик" (Цы)
Зацепил
Черт. Черт! Черт!! Черт!!!
Я никогда не зарекаюсь, если не уверенна. И не обещаю.
<url="https://workout.su/video/show_video/8808-prinimajte-vyzov-uspetdonovogogoda-challenge#8735">Да еще этот вызов...</url>
Ааааааа!
Я подумаю. ОДИН день.

Согласна.
Кста, надо в моей новой форме попробовать Джиллиан. Завтра и посмотрю, как пойдет

И дхалка никакая - курю сто лет. И ноги моментально отваливаться начинают. Быстро не начинаю. Практики нет, техники нет.