Отправлено: 20.06.2025 04:33
18.06.25 Среда
Вес хз

Сегодня в обед проходка на максимум через 6 мин
32-25-19-17-16=109
Довольно не плохой результат, я считаю

Проба переднего виса


Отправлено: 19.06.2025 23:57
Russman
Я тебя услышал 🤝👍💪😄
Где то слышал.
Что типа когда собеседник говорит эту фразу, то ее нужно воспринимать как "Мне пофиг что ты говоришь" 🤣
Отправлено: 19.06.2025 23:53
У меня на постоянку впн включен сайт всегда с мобилы пашет.
Отправлено: 18.06.2025 01:45
17.06.25 Вторник
Вес хз.

В обед пробежка в дождь.
Без gps, расстояние скорректировал вручную.
9 км, темп 4,52/км время 43 мин чсс 156
Отправлено: 18.06.2025 01:36
Ниже 90 градусов и не надо отжиматься, это вредит плечевым суставам.
Отправлено: 17.06.2025 02:55
Загружай на rutube
Отправлено: 17.06.2025 02:52
Нормально все Андрюха, месяца 2-3 тебе даю на выздоровление, а потом не обессудь :)
Отправлено: 16.06.2025 16:28
16.06.25 Понедельник
Вес 84 кг.

Жара около 25-26 градусов.
В обед пробежка с купанием на 3 км и обратно.
6 км, темп 5,0/км время 30 мин, чсс 145
Бежать тяжело, жарко, вода не охлаждает нифига.
Гаджет прибавил 1 км, так как бегал без gps.

Отправлено: 15.06.2025 23:19
Отправлено: 15.06.2025 16:22
Kunkka
Спасибо! Буду очень ждать видео с разбором!

Отправлено: 15.06.2025 16:04
15.06.25 Воскресение
Вес 85,5 кг

Совместная треня. Пришел пораньше записал два видео на канал, которые давно хотел записать.
1.Отжимания от низкой перекладины. Что нужно знать?


2.Разминка.
Потом треня с Андрюхой и Гришей.

Программа была такой.
1. Треня стойки
2.6 сетов. Выходы 5, отжимания в стойке 10, через 1 мин.
3.Выходы в передний вис.
Тут у меня только негативные получались.
4.Сет подтягивания 10, подтягивания парал.хват 10
Каскад перекладин 6*10, 5 кругов.
5.Растяжка.

Фотка

Видос в процессе.
Отправлено: 15.06.2025 15:56
14.06.25 Суббота
Вес 85,5 кг

Сегодня решил немного потренить, а то так и атрофироваться можно.

Пробежка с собакой до площадки
3 км, 20 мин, темп 6,30/км чсс 130

На площадке потренил двойную Лесенку 1-10-1, подтягивания шаг +1, брусья шаг +2.
Подтягивания 100, брусья 200
Хорошо потренил.




Пробежка обратно
3 км, 20 мин, темп 6,52 чсс 139

Отправлено: 14.06.2025 01:00
13.06.25 Пятница
Вес 85,85 кг.

Утром пробежка с песелем типа рекавы в супер удовольствие, подумать немного. Было дикое желание забежать на турнички и покачаться, но поборол. Не успевал бы все равно. Жену к 8:30 надо было на работу доставить, мож завтра.
11 км, темп 6,00/км, время 1:06:30, чсс 131, кайф

Потом дача, машина.

Вечером сдали ребенка бабушке и сходили в кино, места для поцелуев все дела. Кино полная бредятина.
Отправлено: 12.06.2025 07:37
RAN18
Макаронами загружался?
На ужин вчера да были
Да тут же не недолго.
Отправлено: 12.06.2025 04:39
12.06.25 Четверг
Вес хз

Утром традиционный на День России забег вокруг Кенона.
В одну каску. Старт в 6:00.
Много накопилось думок разных нужно все хорошо обдумать. Обдумал.
Без gps, по прежнему глушат, расстояние скорректировал с предыдущих аналогичных забегов. В этот раз часы по шагам считали меньше, в общей сложности на -1 км насчитали.
21,32, темп 5,01/км время 1:47:10, чсс 148
Бежалось тяжеловато, вчера обожрался и спал плохо, голова чумная, пульс сразу 144 был с первого км. Один раз позвонили по работе (я дежурный все 4 дня выходных) переходил на шаг пока разговаривал. В общем норм.