Чето не верится на счет 4,26/км

Может в монахи пойти стричься пора 🤣

Вес 82,9 (+0,9)

Ночью проснулся от боли в левой коленке (все та же) но боль в покое. Вот жеш хрень. Так же как прошлый раз. Начал сюда баню приписывать, уже не знаю на что грешить. Бег был только в четверг и то не напряжный, т.е. прошло почти два дня. Может сильно много отдыха 🤣

Ну на этот раз болит в покое, принял обезболы.

Утром встал и побежал трейл уже договорились. Думаю пофиг, если уж заболит то пусть болит.

Договорились с начинающим трейлранером Димой ему 23 года стукнуло он решил трейл 23 км пробежать, сам только максимум 15 бегал неделю назад.

Я сразу понял что побежим медленно, поэтому на счет ноги сильно не переживал.

В общем пробежали нормально, когда Димон уже подздох на 18 км, у меня сильно вариантов не было либо останавливаться ждать его, либо идти с ним, но потом решил делать так, забегаю вперед на 500 м потом назад, +1 км получается, и вот тут у меня открылась пруха, давай там бегать назад вперед в горки всяко разно, набегал лишних 4 км. Очень хорошо бежалось и чувство как на прошлом осеннем трейле было, не устаешь, бегаешь по 5,20.

А общем норм. Еще подумал мож на обезболах.

Были опасения что когда действие обезболов закончится нога отвалиться. Но вот сейчас больше суток прошло нога норм, немного болит при нагрузке например когда встаешь с корточек.

Получается что она от бега наоборот прошла. Короче тут какой-то вопрос возник не понятный.

Ну в общем со след недели я уже и так хотел снижать беговую нагрузку и включить лыжероллеры один день в неделю в четверг вместо темповой пробежки. Надо к лыжам начинать форму набирать.

Потом с дочей на дачу поехали с машиной возиться и ночевать.

Почитал доче журналы 35 летней давности.

Утром +8, поехал на треню. Сегодня утреннюю пробежку отменю.

Ну да, до тебя мне еще далеко🤣

Но,но🤣

Я думаю что режим можно/нужно менять как минимум раз в три месяца. Природа так устроена.

Ну а сезонный лето зима так и подавно.

Вес 81,95 кг (-0,5)

Треня выходов

Проба виса

Лесенка выходов 1-2-3-4,далее подходы через 5 мин 10+10+8+8-5-4-3-3=61

Плохо выходы заходили сегодня.

Подход на 10.

Фото дрища

Вечером в баню поеду кайфовать.

Завтра кросс 23 км

ну я конечно про беговые лыжи речь веду.

Малыш, уже здоровый парень 👍

Где ты что смотришь, побольше слушай всех умных 🤣 Сейчас лыжи 15 т.р и то почти предтоп. (Например брадос) ботинки 6 т.р. (spine) палки 2 т.р. (demix carbon) роллеры 3-4 т.р.(elva,shamov)

Не надо смотреть на профессиональный инвентарь. Середнячок берешь и радуешься.

Ты же на ларбонгини на работу не ездишь или да ?!

Ну и не бери сразу все, с одного чего то начни.

Начнешь заниматься, дыхалка твоя тебе спасибо скажет. Не надо ее никуда приводить, сама приведется.

Вес 82,3 кг (+0,3)

Беговой день. Должен быть темпарь.

Но заменил простым кроссом. Ушатался что-то сил не чувствую. От вчерашней трени усталость по всей тушке пошла.

Заодно записал видос который давно хотел и обещал.

Канеш как любитель. У нас никаких сорев нет и места нет, последние лыжные базы забросили. так бы конеш не прочь.

Кстати если у вас есть трассы или где кататься летом то очень хороший вариант иметь лыжероллеры и беговые лыжи на зиму. Экипировка почти одинаковая, минимум затрат.

Вес 81,9 кг (-0,1)

В обед проходка на максимум по брусьям.

5 подходов на максимум через 5 мин.

Получилочь так

я

44-37-32-30-27=170

Паха

47-33-32-32-29=173

Вес 82,95 кг (+0,95) арбуз

В обед кросс по высокому берегу с горками.

Опять жара +28

То ли от жары то ли накопительное, бежалось не комфортно.

Стало скучно надо вносить разнообразие.

со следующей недели буду подключать лыжероллеры.

Вес средний 82,0 кг (-0,6) кг

Бег 64 (+12 км) время 6:20 мин (+1 час) набор 700 м (-400м)

Трени 3 шт. время 4:00 (-60 мин)

Жеска

Добавил ролик про совместную треню