Отдых на озере Большой Ундугун поехали всей семьей. Взял в аренду саб. Новый опыт, интересно. Пока ничего не узнавал по интуиции, норм получается, стоя есть свои фишки но их очень быстро просекаешь. Много не ездил, в следующий раз можно и попробовать. Детям и жене тоже очень понравилось. Так что стоит попробовать тем кто еще думает.

Из тренировок было только пробежка вокруг озера, конкретно заболоченного. Получилось порядка 16 км. Интересно по новым местам, очень не стабильная поверхность было немного опасений за ноги но все норм. Еще немного было опасений о собаках всяких диких, вот как выбьешь себе в голову хрень так и будешь потом ее боятся, периодически брал дрын и с ним бежал в особо диких местах.

Еще в волейбол поиграли часа полтора. В волейбол играл последний раз лет 5 назад, думал разучился, нет все норм. Сын походу офигел от моего уровня(раньше ему не приходилось видеть как батя в волейбол играет), наверное лучший из всех кто был, хотя ребятам были очень не простые наши велосипедисты-лыжники рекордсмены всякие. С сыном в пас комбинации разыгрывали, хорошо получалось. Я очень доволен в душе, стараюсь внешне не показывать, может и зря хз.

Остальное отдых, плов, шашлык, крылышки.

Жена тут учудила, борщ сварила на природе!

Дома очень редко варит, а тут такое.

Скажу я вам, это был лучший борщ в моей жизни!

Походу один всю кастрюлю и съел.

Хорошо отдохнули, всем понравилось.

Фотки с отдыха.

В обед треня выходов с доп весом.

Сначала просто понты

Потом +10 кг, 5 штук

Показалось как то не очень.

Далее делал с +6 кг, через 6 мин.

10-8-8

Вечером баня.

Завтра в отпуск. Для начала едем на три дня на озера отдыхать.

В обед пробежка 6 км, темп 5,0/км время 30 мин, без gps

Не тренил в обед были дела.

В обед.

Брусья 5*40,6 мин.

40-40-40-35+5-34+6=200

Ну еще всякой дичью позанимался.

19.07.25Суббота не тенил, филонил

Налаживал гармонию с собой и семейной жизнью.

Дома не ночевал :)

Вес хз.

Программа была такой.

1.Лесенка 1-10 Выходы + двойные отжимания в стойке.

2.Заминочный сет.

Подтягивания 10,

Подтягивания параллельный хват - 10

3 круга

Rutube:https://rutube.ru/video/939dbf0b06439db09688d10eac297d3a/

Есть крепатурка от вчерашней лесенки выходов и отжиманий в стойке.

В обед пробежка 3 км, купание и обратно 3 км, на улице жарко, пульс сразу за 140.

Бегать я основательно разучился.

В обед решил добежать до пляжа и сделать максимум выходов. Так и делал.

Знал и чувствовал что будет ЛР.

Закрыл цель 15 выходов из них первые 10 в чистой технике.

Почувствовал свою слабую сторону.

14 и 15 еле отжал вверху, нужно тренировать отжимания от брусьев.

жестко забил на дневничок.

Жизнь понеслась как локомотив, не успеваю фиксировать события :)

В обед.

Бегали с Пахой 10 км, темп 5 /км

В обед треня выходов с доп весом 6 кг.

Одна из моих тренировок Выходов силой.

Используем доп вес +6 кг (утяжелители на ноги).

Мой вес 83 кг +6 кг это получается 89 кг.

Делаем по 5 повтором с достаточным отдыхом чтобы выполнять без грубого

нарушения техники. У меня получилось так

2,3,4,4,5,5 мин.

Отдых приходилось увеличивать чтоб не допускать нарушения техники. В

общем итоге получилось 7 подходов по 5 повторений, итого 35 выходов.

Общее время тренировки 44 мин.

Тренировка была направлена на наработку взрывной силы чтобы увеличить

количество выходов со своим весом.

Вечером сходил наконец-то в баню.

Утром пробежка 5 км, с собакой на расслабоне, день предстоял напряженный поэтому сильно не стал убегиваться.

Поехали с семьей отдыхать на озеро с ночевкой.

Там немного потренил отжимания в стойке.

Готовил плов. Хорошо отдохнули, накупались, назагорались, погода не подвела.

Утром с собакой гулял 7 км.

Немного фоток с отдыха.

Тренил в обед.

Выходы + брусья

6*5+20, 2 мин

брусья немного не вывозил, добивал добивками.

В обед тренил 5 мд, 6мин 30 сек получилось

В обед тренил выходы и брусья.

емом выходы по 3, 10 мин

емом брусья по 10, 10 мин

В обед пробежка с купанием 2км+купание+2 км

Что за пенсионерские умозаключения? Не узнаю тебя.

А Кайф от жизни ты хочешь получать? Или будешь просто как какашка по течению плыть?

В обед брусья.

5 подходов на максимум через 6 мин.

46-39-33-31-29=178 (+8)

50 в первом не получилось, но последующие сильно не просел

В обед пробежка

В обед были подтягивания на макс 3 подхода, через 15 сек. Метод отдых-пауза.

Типа вызов #6 от барбосов.

22-5-5=32

Но сначала попробовал передрий вис, не очень удачно пошел, не стал записывать.

Потом 10 ка выходов. Вернее сначала выходы были потом подтягивания.

Вот тут по-моему лучшее исполнение за все время.

Но можно лучше, идем к 15 из них 10 чисто.

На остаток еще вис потренил.

06.07.25 Воскресенье.

Вес хз, дома не ночевал)

Утром на треню поехал, Андрюхи сегодня не было, остальные никто не собрался.

С утра еще голова болела, настроения нет.

Приехал на озеро размялся немного потренил с часок, искупнулся и домой.

Как то сил как будто нет, хз куда делись.

Вес хз, забыл взвешаться

Утром пробежка с собакеном по местным сопочкам, с перерывами на телефонные разговоры по работе. Дежурный все выходные.

Потом на дачу батьку машину ремонтировать.

В обед немного выходов.

От тренировки переднего виса в среду жестко крепатурят плечи, не дают ничего делать.

Делал вот такую дичь.