Отправлено: 19.08.2024 10:09
19.08.24 Понедельник
Вес 82,95 кг

Решил что пора разнообразить немного тренировки, а то скукота с этим бегом.

В обед захотелось мне СвимРана.
Задумано = сделано. Давно хотел, не мог найти очки и зажим. Жена приехала начала все разбирать и нашлось. Сегодня взял на работу.
На улке +27, вода +23

2 км бег, 600м заплыв, 2 км бег обратно.

по времени
11 мин
30 мин
11 мин

Плаваю я конечно так себе :) темп получился 5 мин/100м, давно не плавал, понравилось.
Плавал участками метров по 150-160.
Посмотрим как откликнутся на это мои слизистые :) уже при плавании во рту начала образовываться слизь, и в носу засвербило.

Отправлено: 19.08.2024 00:55
Давай больше инфы, очень интересно 👍💪
Про лесенку не очень понятно.
В теме: DANDA training
Отправлено: 19.08.2024 00:50
AK83
Поздравляю Марусю (я ж не путаю? 🙄)
Пусть все будет зашибись!!👍

P.S. Прическа - 🔥
Да все верно - Маша.
Отправлено: 18.08.2024 16:30
18.08.24 Воскресение
Вес 82,1 кг (-0,4)

Утром пробежка с собакеном
4 км, время 27 мин, чсс 120, темп 6,43/км
По пульсу вообще норм, а вот ножки уставшие.

Потом Совместная треня.

1.Тренировка виса
2.подтягивания 6*15,30 сек
3.Выходы+2*отжимания в стойке, лесенка 1-5
4.Лесенка подтягивания 1-5
Подтягивания простые
Подтягивания нижний хват +1
Подтягивания параллельный хват +1

Ролик на каналах
YouTube

RuTube

https://rutube.ru/video/private/1f5e08992c5acdacc9a95405ca6440d0/?p=RhZeSqlep35JmmXm_fRf9A

Фотка была такой

Потом поехали на дачу отмечать День рождения дочки.


Отправлено: 18.08.2024 16:20
Отправлено: 18.08.2024 16:19
Я почемуто не могу совсем, даже до половины.
Как это работает хз. Есть чуваки у которых максимум на двух руках 17, и на одной могут один раз.
Отправлено: 18.08.2024 16:17
AK83
Не тянет, кароч. Духа соревновательного нет совсем, выветрился весь.
Постарел, штоль? 😏
Да не норм, обычная история. Маломальскую форму наберёшь и захочется, всегда же так.
Отправлено: 18.08.2024 16:09
Iparovoz
Стабилизировал гугл-фотками, мало.
Гугл фото это если наскоряк в телефоне.
Если заморачиваться на ПК то есть более мощные средства тут почитай я так с экшнкамеры видео стабилизирую.
Отправлено: 17.08.2024 15:03
17.08.24 Суббота
Вес 81,7 кг (-0,9)

Утром трейл на чиле, давно хотел пробежать по этому маршруту и вот свершилось.
20 км, набор 500, время 2:10, чсс 129, ножки какие то уставшие надо будет отдохнуть на след неделе.

Потом в парк с дочей погулять и за подарками. Все аттракционы искатали которые раньше до 6 лет нельзя было.
Завтра на даче будем отмечать днюху, 6 лет ребенку исполняется уже. Замариновал шашлык, буду творить.

Отправлено: 17.08.2024 14:55
16.08.24 Пятница
Вес 82,3 кг (-0,3)

В обед треня выходов небольшая.
Вчера почемуто знатно упахался силы долго восстанавливались.
Ночью встретил жену с дочкой.
Записали небольшое видео.
Неожиданно на разминке заболел трицепс на правой руке, боль как от сильной крепатуры по всей мышце. Думаю что бы это могло быть, видимо в среду потянул пока дичь творил чтоле.

Вечером баня.
Отправлено: 16.08.2024 13:12
Четко👍
В теме: Стопятьсот
Отправлено: 15.08.2024 11:00
15.08.24 Четверг
Вес 82,05 кг

В обед по плану темповый кросс по набе.
Но что-то сегодня темпового не захотелось.
Побежал просто. На улице жарко думал искупнусь.
Но что-то когда побежал не захотелось останавливаться еще выбежал на 10 мин пораньше. В итоге решил 14 км пробежать.
Короче бежал бежал весь устал кое как из 5 выбежал, вспотел весь, не идет что-то сегодня.

14 км, темп 4,58/км, чсс 146, время 1:10 мин



Отправлено: 15.08.2024 05:56
Однако кое кому тут надо сделать сет именинника😁
С Днюхой!
Ждем от тебя 49-49-49 👍
В теме: Стопятьсот
Отправлено: 14.08.2024 11:15
14.08.24 Среда
Вес 81,9 кг (-0,5) ну вот я и дрищь :)

В обед опять адская жара.
Побежал на пляж в надежде потренить передний вис.
1,5 км туда и потом 1,5 км обратно.

Еще не прошла крепатурка в связках на локтях от воскресной дичи, забористая она получилась.

Пришлось просто постегать на площадке :)
Стегань вылилась во всякую дичь типа этой. Три раза купался вода +26, воздух +34.

Небо, собака, красивое сегодня было.

Отправлено: 14.08.2024 10:46
Норм, зато дома и семья крепче будет, и в финансах выигрыш. Я ЗА!