Отправлено: 25.06.2025 00:31
Артем, вместо копания в себе, спроси супругу счастлива ли она с тобой и хотела бы сейчас что-то изменить? Узнаешь много нового😉
Отправлено: 24.06.2025 08:48
24.06.25 Вторник
Вес 83,2 кг

В обед опять жара, опять поступил также.
Пробежка до пляжа 1,5 км
Треня выходов емом 10 мин по 3 шт. показалось легко.
Познакомился с Александром, он бегун меня знает по Страве, обменялись телефонами поболтали.
Пробежка обратно 1,5 км



Отправлено: 24.06.2025 08:44
23.06.25 Понедельник
Вес 83,7 кг

Пришла к нам адская жара +36 днем а то и больше 38
в обед пробежка до пляжа 1,5 км, купание и немного треня восстановительная подтягивания, брусья, выходы немного. потом опять купание и обратно пробежка 1,5 км.
Все легко усталости как таковой нет.

Отправлено: 24.06.2025 08:36

Отправлено: 24.06.2025 08:33
22.06.25 Воскресенье
Вес 83,6 кг
Совместная треня на оз. Кенон.

Программа была такой.
1.Выходы ЕМОМ 10 мин, по 5
2.Отжимания в стойке 10 подходов на максимум.
3. Сет на силовую выносливость
Подтягивания -10
Подтягивания параллельный хват - 10
Отжимания от разного уровня перекладин 5*10 "Ход конем, 10 ходовой"
3 круга


Фотка

Отправлено: 24.06.2025 08:29
21.06.25 Суббота
Вес 82,9 кг

Утром пробежка с собакеном, 7 км
Потом к 11:00 с детьми решил сходить на ориентирование, там проводят тренировки и приглашают всех желающих, платно естественно, взрослые 300, дети 150.
Уболтал, сына со своей подругой и дочку, жена работает. Всего на полтора часа по лесу.
дистанция самая легкая 2,5 км, 10 пунктов надо найти.
Первый пункт нашли быстро второй капец забурились в чащу 36 мин потеряли, я как бывалый ориентировщик тормознул капец, решил по короткому пити пойти. Дальше сообразили что к чуму дело быстрее пошло, жара капец поднялась еще.

Потом к 17:00 у нас был день йоги, показательные практики и открытые уроки. Ходил с женой, она показывала дыхательные практики из йоготерапии, по ходу дела там принял участи в обряде поклонению солнцу, 108 поклонов солнцу.


Вот такой насыщенный день выдался.

Отправлено: 24.06.2025 05:52
О, да у нас тут крик души!

Аллан, никогда, слышишь, никогда не вини не в чем жизнь и тем более себя.
Не ты ее себе давал и не ты забирать будешь!

Мы такие как есть!
Начни и сделай себя сам, прежде всего для самого же себя, докажи себе что ты не тряпка! Пох на других, пусть они позже увидят твой результат работы над собой!
Это образ жизни просто начни его, это отдушина, это медитация, это философия!
Не думай о результате просто делай ЭТО! Сотнимиллионов раз не думая о результате и не строя иллюзий просто делай это.
Все придет со временем не торопи события быстро ничего не происходит, если ты возьмешься за себя, а не будешь распускать сопли то я уверен ВСЕ у тебя в жизни будет! С годами ты и сам все поймешь.
Жизнь она такая сука, не давай ей повода играть с тобой!

Отправлено: 21.06.2025 18:59
С брусьями не заморачивайся стандартная ширина 60 см. У тебя они даже уже.

Оптимальная под тебя это длина предплечья с вытянутой ладонью+ладонь второй руки поперек.
Отправлено: 21.06.2025 01:11
20.06.25 Пятница
Вес 82,4 кг (-3 кг) Да, так бывает. Немного стрессанул по семейным обстоятельствам. Зато форма топ.

Треня выходов

1-2-3-10-8*5=56

Небольшой ролик о фарме.
Записал 10 в чистой технике, меня устраивает качество.

Могу сказать что это, по моему, самое мое топовое исполнение. Идем дальше.

Отправлено: 21.06.2025 00:58
Geroldan
Подскажите как можно увеличить подтягивания за 15 дней самым лучшим способом сейчас подтягиваюсь 3 или 2 раза. Какой способ будет самый лучший
У меня на канале ютьюб смотри есть обучалки.
Лучшего способа не существует.
Отправлено: 21.06.2025 00:56
Одни отмазки короче.
Отправлено: 21.06.2025 00:49
Согласен с Андреем, локти в стороны, это очень
не есть гуд, это еще более опасно чем глубже опускаться. Пробуй их больше назад сводить.

Запястья выворачиваешь куда то. Лучевая кость должна быть вертикально и ладонь прямо должна упираться в брус. Никаких заломов и наклонов.

Вверх взрыв, вниз подконтрольное падение, не опускание даже а именно падение. На первых парах опускайся но быстрее.

Нужно понять технику.

Расстояние между брусьев какое?
Отправлено: 20.06.2025 10:48
По факту, Андрюха🤣
Отправлено: 20.06.2025 04:35
19.06.25 Четверг
Вес хз

В обед пробежка без ГПС
8,69 км, время 41,44/км, темп 4,50/км чсс 155

Отправлено: 20.06.2025 04:33
18.06.25 Среда
Вес хз

Сегодня в обед проходка на максимум через 6 мин
32-25-19-17-16=109
Довольно не плохой результат, я считаю

Проба переднего виса