У нас с тобой синхронные падения 🤣 асфальтовая болезнь.

Да на глазок.

Нон-стоп это 50 % +2-3 повтора и будет 75%

Ну или текущий максимум на 0,75 тоже верно, может даже точнее. Мы же за единицу количество в одном подходе берем время отдыха тут вообще не причем.

Как ты точно посчитаешь? Да никак. Да и не нужно такая точность. Важно ощущения свои чувствовать да и все.

В этом то и есть минус жосткой программы, что отступить нельзя. Сделай уменьшенную тренировку. Чувствуешь что не в форме сделай еще одну поддерживающую вместо развивайки.

Куда спешишь? В перетрен не успеешь?

Фото бомбическое 👍

Более требовательны к равновесию. Лыжа на снегу плоско лежит, и ниже, а тут у тебя все на двух колесиках держится и чуть выше еще от земли. Прокат на одной ноге значительно сложнее держать. Нужно более жесткие ботинки чтоб хотя бы голеностоп фиксировался получше. Но тут отталкиваться легче, колесо в бок не скользит, на лыжах так не пройдет если не закантоваться то сорвётся.

Вес 82,20 кг (-0,45)

В обед лыжероллеры.

В самом начале проехал 50 метров и упал. На ровном месте хз как так получилось. На ровном месте нога не туда поехала и разбаланс получился грохнулся на левую ляжку. Стерся немного об асфальт.

Но зато сегодня меня Паха поснимал со стороны.

11 км, темп 3,45/км время 41 мин. чсс 147, ветер сильный был еще

Норм, я всегда так делаю :)

еще нужно разделять, бег по прямой и бег по пересеченке.

у меня допустим, как

после трейла ноги утром выкручивает будь здоров (и не важно как ты его бежал быстро/медленно) т.е. ноги реагируют сразу.

поэтому поле трейла отдых как минимум 1 день нужен.

По ровному если не быстро то все комфортно можно хоть каждый день бегать.

Если быстро то тогда конечно, нужно тоже сбавлять и дозировать.

есть небольшое изречение не помню чье и меня сохранено тут приведу, это то что касается бега на пульсе 120.

Я зоны от максимального пульса строю в процентном соотношении.

Максимальное значение которое видел было 179, не так давно 174 было.

В общем на 220-возраст для меня подходит.

11.09.24 Среда

Вес 82,45 (-0,2)

В обед никак не могли определиться что делать, не хотелось много сил тратить в пятницу хочу выходы нормально потренить. А трицепс какой то не свежий сегодня от вск не отошел ещё.

Решили по паре подходов на максимум брусья и подтягивания сделать через 6 мин.

Кое что записали. Подтягивания 31

И брусья 45

Через 6 мин.

Потом еще подтягивания 26 и брусья 40.

Фото качка еще было.

Ну это же средний, там в конце и под 150 было.

Вот нахуа так быстро пробежал хз, хотел же медленно. Тоже добегаюсь скоро что нибудь отвалится. Вот прям чувствую что ножки хочат отдохнуть немного, так нет туда же лезу дебилоид.

Вот какие, всем непременно прогресса подавай за одно лето 🤣 люди годами бегают и не могут нихрена, а тут за 60 дней прогресса хотят 🤣

Ну и ты что, тоже только бегаешь?

Меня тут макают за то что всем подряд занимаюсь, а своем глазу бревнышки не замечают.

Если б все было так просто везде одни кмс и мс были бы.

Заниматься нужно тем что интересно и приносит удовольствие, а не ради прогресса. Прогресс это уже дело десятое.

В обед кросс по оврагу. Ветер капец.

Да, нет тридцатка дает о себе знать, еще треня воскресная сил много забрала. Организм хочет быстрее восстановится.

Общей усталости как таковой не чувствуется, но ресурсы восполнять же надо, вот он голод и включает на постоянку.