Отправлено:
20.02.2019 01:36
А что не соответствующей теме <url="https://workout.su/forum_thread/42-vyhod-siloj-na-dve?page=115#page-a">Выход силой на две</url> радуемся ? Помниться я ту тему от корки до корки читал. Там бы было полезно для будущих открывателей, а так потеряется.
Выход да хороший, выглядит так как будто автор уже знает технику выполнения, обычно первые кривее получаются
Сказывается хорошая база. Это правильный пример для подражания. Дальнейших успехов!
<url="https://workout.su/forums/comment/504444-bzvzst-delitsja-vpechatlenijami-url-https-workout-su">Дальнейшие обсуждения здесь.</url>
Выход да хороший, выглядит так как будто автор уже знает технику выполнения, обычно первые кривее получаются
Сказывается хорошая база. Это правильный пример для подражания. Дальнейших успехов!
<url="https://workout.su/forums/comment/504444-bzvzst-delitsja-vpechatlenijami-url-https-workout-su">Дальнейшие обсуждения здесь.</url>
В теме: Мой первый кривой выход на две
Отправлено:
20.02.2019 01:10
Сайт пропал на два дня. Комментарий в знак возвращения</quote>
Тебе повезло, что только на 2, потому что на самом деле на 4
</quote>
В теме: БАГИ на сайте
Отправлено:
19.02.2019 17:32
18.02.19 Понедельник.
Отдых. Отмечаем пол года дочке
19.02.19 Вторник
Тренировка переднего виса.
5*удержание, удержание по одной ноге
5*L подтягивания
5*подводящие
Отдых. Отмечаем пол года дочке
19.02.19 Вторник
Тренировка переднего виса.
5*удержание, удержание по одной ноге
5*L подтягивания
5*подводящие
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
19.02.2019 16:43
Если уже перенесли, то у меня плохая новость: в 7:40 +1 снова видел Ошибку 504.</quote>
Вот теперь перенесли)</quote>
два дня незнал что делать, как без рук
В теме: БАГИ на сайте
Отправлено:
17.02.2019 18:53
В теме: 100.000 на брусьях!
Отправлено:
17.02.2019 18:52
Отправлено:
17.02.2019 18:51
В теме: 1.000.000 отжиманий
Отправлено:
17.02.2019 17:15
17.02.19 Воскресение
Совместная тренировка утром -16. Жара.
Были, слева направо
Lawnmover,elena159,rideamus,Herr25,Droll,Коля,dAppEr
чето я какойто жирный тут получился, ну да ладно
Программа была следующая
1.Разминка
отжимания - подтягивания - брусья
3*10-5-10
15 мин перерыв
2.Треня бусьев, в замером максимума в первом подходе.
Андрюха Droll решил сделать так, как прошлую треню пропустил у него осталось чувство неполноценности
Остальные делали так
у меня получилось так
38-16-14-12-12
36-20-14-14-12 прошлая треня -4
31<url="https://youtu.be/NyMxQwn2qo8">
</url>-18-12-9-9
30-17-15-12-10 прошлая треня -5
26<url="https://youtu.be/67bXjDs71rA"></url>-12-10-9-8
20-12-10-9-6прошлая треня +8
еще видео тут
Далее было
3.Лесенка подтягиваний до 15, друг за другом
сначало было 5 человек потом осталось трое.
в общем у меня получилось без разбивки до 13 и потом вниз целыми уже только с 8ми.
Приближаясь к 15 подходу врубили Рамштайн
иногда Рамштайн ютьюб блокировал замял треки на местные.
Это было жестко, иногда приходилось психавать скидывать или менять перчатки, турники, технику и т.д. в итоге мы ее одолели
видео смотреть обязательно
еще видео этого сейшена под спойлером
4.Брусья-отжимания 10*(10+10),2 мин
брусья 30+236+100=366
отжимания 30+100=130
подтягивания 15+225=240</quote>
Все ушли веселые и оплодотворенные
Совместная тренировка утром -16. Жара.
Были, слева направо
чето я какойто жирный тут получился, ну да ладно
Программа была следующая
1.Разминка
отжимания - подтягивания - брусья
3*10-5-10
15 мин перерыв
2.Треня бусьев, в замером максимума в первом подходе.
Андрюха Droll решил сделать так, как прошлую треню пропустил у него осталось чувство неполноценности
Name:>
3 серии из 5 суперподходов брусья+отжимания на максимум с отдыхом между подходами 1 мин. между сериями 15 мин.
3*(5*брусья_max+отжимания_max,1 мин),15 мин</quote>
3*(5*брусья_max+отжимания_max,1 мин),15 мин</quote>
Остальные делали так
Name:>
3 серии из 5 подходов брусья на максимум с отдыхом между подходами 1 мин. между сериями 15 мин.
3*(5*брусья_max,1 мин),15 мин
</quote>
3*(5*брусья_max,1 мин),15 мин
</quote>
у меня получилось так
36-20-14-14-12 прошлая треня -4
31<url="https://youtu.be/NyMxQwn2qo8">
30-17-15-12-10 прошлая треня -5
26<url="https://youtu.be/67bXjDs71rA">
20-12-10-9-6прошлая треня +8
еще видео тут
Далее было
3.Лесенка подтягиваний до 15, друг за другом
сначало было 5 человек потом осталось трое.
в общем у меня получилось без разбивки до 13 и потом вниз целыми уже только с 8ми.
Приближаясь к 15 подходу врубили Рамштайн
иногда Рамштайн ютьюб блокировал замял треки на местные.
Это было жестко, иногда приходилось психавать скидывать или менять перчатки, турники, технику и т.д. в итоге мы ее одолели
видео смотреть обязательно
4.Брусья-отжимания 10*(10+10),2 мин
Итог трени:>
брусья 30+236+100=366
отжимания 30+100=130
подтягивания 15+225=240</quote>
Все ушли веселые и оплодотворенные
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
17.02.2019 02:19
16.02.19 Суббота
Отдых. Лыжи 3,7 км. Утром вырвал 40 мин для себя Пробовал на нормальной трассе. Тут сразу чувствуется что мои лыжи коньком не едут, прилипают к снегу, особенно в гору, может то что утро и относительно холодно. В обед трасса подтаивает и должна катить лучше, но в обед другие дела.
В любом случае темп окодо 6 и это хорошо по сравнению с тем что было.
Отдых. Лыжи 3,7 км. Утром вырвал 40 мин для себя
Пробовал на нормальной трассе. Тут сразу чувствуется что мои лыжи коньком не едут, прилипают к снегу, особенно в гору, может то что утро и относительно холодно. В обед трасса подтаивает и должна катить лучше, но в обед другие дела.В любом случае темп окодо 6 и это хорошо по сравнению с тем что было.
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
16.02.2019 13:17
В теме: Будни мелкой кошки
Отправлено:
15.02.2019 17:20
В теме: Будни мелкой кошки