вот жеж, трицепуха смотрится красиво, а силы нету. всего 40 брусьев и 60 отжиманий выдает

Тебе надо сейчас исключить тренировки хотябы на неделю, потом постепенно начинать. Пока не тренишь попить травки отравы, расслабиться короче. Постепенно отпустит.
Будешь неачинать заниматься уделяй больше времени разминке, шеи, спины, трапеции, дельт.
И еще шею надо разминать не ампрлитудными вращениями, а то на некоторых посмотришь так они готовы чебе голову оторвать на разминке, так сильно крутят.

Так вот, скоро и буду в зал как в продленку в детском саду ходить на скакалке прыгать да так по мелочи офп делать, приседать руки на пояс носки врозь.

Да, ожидание тренировки жто мука мукская

Да, согласен, надо как то учится слушать себя. У меня экспандер был, который я сломал. В машине лежал, когда на работу еду его жму, сразу понимаю появилась сила или нет, если жмется сразу раз на 10, то можно смело мочить. А если не могу то и силы нет, хотя внешне по ощущениям все нормально было.

Ну вот хрен его знает, если по 9 дней не отдыхать то ничего не болит.
После 9 дней отдыха канешь все заболит.

Не ну что вы так сразу "не работает"
Креатинфосфатная то работает 100%, это неоднократно проверенно, я всегда удивлялся почему так происходит.
Значит и более длинные тоже. Только нет точного метода ее как определить ее наступление. У меня есть мысли отталкиваться от боли в мышцах после 100% рубилова. Хотя бывали случаи что после рубилова нифига не болит, наверно надо жестче рубить

Миша, ты как всегда ....
Я ничего не понял из твоих слов.

Что забивать на нее ?
А правда где тогда?

Глаза гноятся, а руки делают

21.12.18 Пятница
Профилактика перетрена. Пробежка на лыжах 6 км.

Немного читал умные статьи про суперкомпенсацию и как нужно тренироваться и думал, сопоставлял с собой. <url="https://workout.su/forums/comment/496594-neskolko-slov-o-b-superkompensacii-b-prosto-moi-mysli">Сделал кое какие выводы для себя</url>, нашел много логических объяснений ранее мне не понятным вещам.
Составил график на основании своих тренировок, оказывается что, если я все правильно определил и составил, то я все это время неправильно тренировался все время в зоне незаконченного восстанновления (особенно по воскресениям на совместной трени), по идее должен быть постоянный регресс. И по всем правилам надо больше отдыхать.
С другой стороны, если неправильно то почему есть прогресс и улучшение результатов они небольшие но есть? опять же мышца прет. В итоге вопросов получилось больше чем ответов.

Составил новый график и под него подогнал тренировки. Потренируюсь две недели посмотрю что будет получаться.

Но что о мне подсказывает что так результатов не достичь.
Короче, лишний раз убеждаюсь - меньше знаешь крепче спишь.

Вечером баня.

Блин, на когото похож, не могу никак сопоставить....
Пока, одно слово вертится... Брутально.

Смотря какие у тебя цели.
Если просто жить то график не нужен.
А если есть цель и ты хочешь ее достич то да, согласен надо график.
Хотя....нафиг, график

Да неее... так удобнее
Ходишь себе бухаешь, потом раз в месяц чегонибудь напишешь в дневник типа, да я просто не веду, а так то треню.

Неплохая прибавка, Молодец !!!
В разминочных делай отдых 2 мин и после разминочных подходов отдыхай 15 мин, еще немного прибавишь.

+