Красота 🌹🌹🌹

-60=256

Вот так надо и Ганнибала сделать.

Я вот думаю намерянно упереться чисто в качество и делать качественно главное в 45 мин войти.

Надрочить то и за 30 минут можно. С разбивками так вообще можно быстро сделать.

Утром сегодня -27, машина -29 показала.

Но во второй половине дня ближе к обеду пошел снег, -21.

На озеро без восторга выехал, так там все заметено. Снег плотный настом с проплешинами свежего лыжи не едут если едут то рывками, катать одно мучение.На озеро еле проехали.

Кое как откатал 4 км и решил что не нужно жопу рвать.

Но потом разведал новый выезд, получше.

Снег валит целый день это хорошо.

Не, бег и Басик это для девочек, у меня есть чем заниматься 🤣

Глаз, не знаю, просто перекосило что-то, все норм.

Под вечер в страве увидел трек знакомого спортика на Высокогорье, созвонился, он сказал что трасса норм, ножно на боевых лыжах катать. Я одушевился и вечером прям с работы поехал на Высокогорье по темноте. Переоделся сразу на работе, ехал 45 мин.

Дубак -24, лыжи стоят. Но трасса норм. Катнул 10 км.

В обед тренировка Ганнибала.

Вот почему всегда так. на разминке думал что вообще не пойдет. крепатурка по мышцам, связки тянет, разминка идет тяжело, а Ганнибал залетает на Ура.

Сегодня хорошо пошло, прям чувствовал что могу сокращать время в подходах, но не стал, думаю лучше буду делать акцент на технику, старался делать чище. Крайние подходы сократил чтоб время улучшить немного.

Время получилось 41:19 мин. Очень рад. Это уже 4ая тренировка подряд по средам.

На видео традиционный 8ой подход.

Так же еще немного видео, Паха поснимал.

И фотки грудастого чувачка.

Время, ты куда так летишь?!.

День капец бешеный. На работе массовое помешательство. Не успел ничего написать пишу за вчера.

Утром вышел, смотрю снег был ночью, порадовался. Но рано, поднялся ветер, можно сказать ураган или буран. Снег начало сдувать.

В обед на озеро. Там вообще треш, не видно куда ехать пурга стеной дорогу заметает. На место приехал там весь снег уже сдуло. Немного покатал. Палки сдувает, под ноги их толкает, вообще хрен знает что делать, походил без палок и как мог.

Поехал обратно еле выехал, снегом замело все выезды с озера. Завтра это все забетонируется и слежится и вообще будет не проехать.

Короче печалька полная.

Завтра, то есть уже сегодня отдохну от лыж. Подумаю что делать.

Днём треня в зале, вечером на озеро по темноте соваться не вариант. На Высокогорье тоже хня ещё и по темноте. Чтож, немного отдохнем.

По состоянию вроде норм. Пока не заболел, семья вроде выздоравливает, малая ещё с температурой и кашлем у старшего теперь уши заболели.

Крепатурка по бицепсам после супер трени в вск.

Родители на поправку, тоже болели. У мамы ДР было 04.12.23, перенесли отмечание, теперь попробуем в вск объединить мое ДР и мамино вместе в кафе отметить, при условии что все выздоровят, что-то не верится.

Психанул?

👍

Мёрзнет тот кто плохо одевается 👍

Поддон один раз на работе взял, уже второй или третий год в гараже храню, сбил его и скрутил дополнительно саморезами для прочности, а то он все время норовил развалиться. Когда надо беру с собой потом возвращаю. Раньше гантели возил, сейчас гантели заняты, сын качается ими, поэтому на блоки перешёл. Блоки это куски бардюров один раз на берегу подобрал, вернее причал разобрал и увез на место где трассу катаю там и лежат. Весят хз сколько но когда поднимаешь спина болит.

По поводу топлес в клубе, канешь нельзя. Но это кроссфит зона, там есть дверь она сделана как типа отдельная комната. Там мы раздевается, вроде молчат, а в самом клубе сразу замечания начинаются. Девушки конечно не топлес🤣 но мысль хорошая😉

Спал плохо в 3:00 проснулся побродил по дому за компом посидел, в 4:30 пошел спать 6:30 кое как встал по будильнику.

В обед раскатал трассочку но новому снегу и немного катнул.

Если по тому же месту раскатывать скользит хуже, хз почему так.

Много где на озере снег сдуло. На завтра вообще метель передают.

Тренил Смещение, попалось видео в интернет от Клебо по технике КХ.

Вечером, небольшую интервалку сделал, хорошо зашла.

Итого сегодня получилось 20 км

В клубе Аркфит, сегодня два новых человека было.

Программа была такая.

1. Лесенка подтягивания+двойные отжимания на брусьях.

1-10, 55 подтягивания, 110 брусья.

2. Жим штанги.

На максимум и на количество.

3.Сет на бицепс от Jey HardBody 3*10-10-10

4. Штанга на бицепс 3*10

5. Канаты, велоэнергомер.

6. Выпрыгивания из упора сидя под песню Bring Sally Up

7. Заминка Лесенка Подтягивани+ двойные брусья 10-1, 55/110

8. Икры в тренажере 60 кг 3*30.

Видео ниже

Фотка такая