Отправлено:
31.07.2023 11:25
30.07.23 Воскресение
Вес 84,65 кг вес еще не восстановился.
Увез утром жену в аэропорт полетела в його-тур на Алтай, повезла группу, на две недели, так что я сейчас останусь один с детьми, потом еще старшого в лагерь с 08.08.23 отдаю.
Утром пробежка типа рекава
+19, ветерок 4 м/с
6 км, темп 6,49 /км, чсс 121, время 41 мин.
Потом искупнулись с собакеном.
На площадке потренил в гордом одиночестве.
1.Сначала разминка, растяжка,
2.Лесенка 1-10-1, подтягивания, двойные брусья. 100/200
3.Сет, 3 выхода+5 дипсы+5 подтягивания.
Делал по самочувствию в течении часа.
Итого 2 часа потренил.
Потом на дачу с детьми, шашлык отдых.