Отправлено:
28.06.2018 10:18
Отправлено:
27.06.2018 18:37
пост-релиз</quote>
Если кто спросит, то я тебе не рассказывал подробности :grin:
Будем считать, что это экспертная оценка :grin:100 000 установок на ANDROID в Мире
50 000 установок на iOS в Мире
На ANDROID 35 000 установок от 100 000 составляют активные пользователи, то есть 35 %.
Допустим, что активность одинаковая на ANDROID и на iOS.
Тогда, получаем, что 35 % от 50 000 равно 17 500 активных пользователей iOS.
Активные пользователи на iOS и на ANDROID равны сумме 35 000 и 17 500, а это 52 500.
Транслируем количество активных пользователей мобильного приложения "100-дневный воркаут: фитнес для начинающих" на официальные данные весеннего запуска программы на сайте.
Согласно статистике сайта на программу в Мире записалось 5 034 участника.
Количество участников из России и субъектов РФ составляет 4 169.
В процентном выражении это 82,82 % - участники из России.
Теперь транслируем эту цифру на установки мобильного приложения.
Количество пользователей, принявших участие в программе "100-дневный воркаут" (Весна 2018), из России равно 82,82 % от всех активных пользователей (52 500) и составляет 43 481, плюс-минус 30 пользователей.
50 000 установок на iOS в Мире
На ANDROID 35 000 установок от 100 000 составляют активные пользователи, то есть 35 %.
Допустим, что активность одинаковая на ANDROID и на iOS.
Тогда, получаем, что 35 % от 50 000 равно 17 500 активных пользователей iOS.
Активные пользователи на iOS и на ANDROID равны сумме 35 000 и 17 500, а это 52 500.
Транслируем количество активных пользователей мобильного приложения "100-дневный воркаут: фитнес для начинающих" на официальные данные весеннего запуска программы на сайте.
Согласно статистике сайта на программу в Мире записалось 5 034 участника.
Количество участников из России и субъектов РФ составляет 4 169.
В процентном выражении это 82,82 % - участники из России.
Теперь транслируем эту цифру на установки мобильного приложения.
Количество пользователей, принявших участие в программе "100-дневный воркаут" (Весна 2018), из России равно 82,82 % от всех активных пользователей (52 500) и составляет 43 481, плюс-минус 30 пользователей.
Отправлено:
27.06.2018 09:41
26 июня
Вечер
Г.о. Люберцы, парк Наташинские пруды
Вечер
Г.о. Люберцы, парк Наташинские пруды
Разминка (суставная гимнастика)
Приседания
5 мин, 136 повторений
3 мин отдыха, в начале третьей минуты 20 подтягиваний широким верхним хватом
Выпады в разноножку
2,5 мин на каждую ногу, около 66 повторений на каждую ногу
3 мин отдыха, в начале третьей минуты 20 подтягиваний широким нейтральным хватом
Подъемы на мыски на
Левую/правую --> обе ноги
10/10 --> 20
3 подхода
Отдых около минуты
3 мин отдыха, в начале третьей минуты 20 подтягиваний обычным верхним хватом на толстой перекладине
Фристайл планка на прямых руках
4 минуты
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
26.06.2018 13:18
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
26.06.2018 10:21
1. Отправил пост релиз по <url="https://docs.google.com/document/d/1Bd-_bu9EynU8Bz_jclgjI3xGEwrB86wnK74EnkNe79o/edit?usp=drivesdk&ouid=115431651071414829278">Егорьевским СМИ</url>.
2. Отправил <url="https://drive.google.com/file/d/17dOJfMNfgYu5zqmfuOAzKomuVFeRnJe0/view?usp=drivesdk">обращение</url> по <url="https://drive.google.com/file/d/1Napwf8ZIQ1N6SrASh35V4tmsy5ODakHR/view?usp=drivesdk">муниципалитетам Московской области</url> с просьбой направить <url="https://drive.google.com/file/d/1VgjAHvZvGgxOQ8XMrersMRFB3CNb3MD3/view?usp=drivesdk">пост-релиз</url> в местные СМИ. Отдельно пост релиз о правлен в Главное Управление по Информационной Политике Московской области.
3. Отправил <url="https://drive.google.com/file/d/1P-P0fZtYnHatMTYuZwZcNd9MJsHxBxJk/view?usp=drivesdk">обращение</url> в <url="https://drive.google.com/file/d/1TpeS9q6UOYS0fSPhk3SD_R6HiI3z5mXh/view?usp=drivesdk">субъекты РФ</url> с просьбой направить <url="https://drive.google.com/file/d/1FEkyFoSZ-ryjfBQIgRaELjFi4ZraIQIA/view?usp=drivesdk">пост релиз</url> по своим СМИ.
P.S. по ссылкам файлы и образцы.
</quote>
2. Отправил <url="https://drive.google.com/file/d/17dOJfMNfgYu5zqmfuOAzKomuVFeRnJe0/view?usp=drivesdk">обращение</url> по <url="https://drive.google.com/file/d/1Napwf8ZIQ1N6SrASh35V4tmsy5ODakHR/view?usp=drivesdk">муниципалитетам Московской области</url> с просьбой направить <url="https://drive.google.com/file/d/1VgjAHvZvGgxOQ8XMrersMRFB3CNb3MD3/view?usp=drivesdk">пост-релиз</url> в местные СМИ. Отдельно пост релиз о правлен в Главное Управление по Информационной Политике Московской области.
3. Отправил <url="https://drive.google.com/file/d/1P-P0fZtYnHatMTYuZwZcNd9MJsHxBxJk/view?usp=drivesdk">обращение</url> в <url="https://drive.google.com/file/d/1TpeS9q6UOYS0fSPhk3SD_R6HiI3z5mXh/view?usp=drivesdk">субъекты РФ</url> с просьбой направить <url="https://drive.google.com/file/d/1FEkyFoSZ-ryjfBQIgRaELjFi4ZraIQIA/view?usp=drivesdk">пост релиз</url> по своим СМИ.
P.S. по ссылкам файлы и образцы.
</quote>
</quote>К концу следующей стодневки опубликуют)</quote>
УВЕДОМЛЕНИЕ:>
kg@alregn.ru, gubernator@alregn.ru не являются адресами электронной почты для приема обращений граждан.
В соответствии с п. 2.2 Порядка рассмотрения обращений граждан в Правительстве Алтайского края, Администрации Губернатора и Правительства Алтайского края, утвержденного постановлением Правительства Алтайского края № 192 от 05.06.2018 (далее – Порядок):
Письменные обращения граждан, адресатами которых являются Губернатор Алтайского края, Председатель Правительства Алтайского края, заместители Председателя Правительства Алтайского края, Правительство Алтайского края, Администрация Губернатора и Правительства Алтайского края, должностные лица Администрации Губернатора и Правительства Алтайского края направляются на почтовый адрес: Ленина просп., д. 59, г. Барнаул, 656035. Обращения в форме электронного документа направляются через интернет-приемную на официальном сайте Алтайского края (www.altairegion22.ru).
Обращения граждан, поступившие на электронные почтовые ящики, не предусмотренные Порядком, не подлежат регистрации и рассмотрению.
Рекомендуем направить Ваше обращение через сервис интернет-приемная на официальном сайте Алтайского края.
Департамент Администрации Губернатора и Правительства Алтайского края по документационному обеспечению.
Данный электронный адрес не предназначен для обратной связи</quote>
В соответствии с п. 2.2 Порядка рассмотрения обращений граждан в Правительстве Алтайского края, Администрации Губернатора и Правительства Алтайского края, утвержденного постановлением Правительства Алтайского края № 192 от 05.06.2018 (далее – Порядок):
Письменные обращения граждан, адресатами которых являются Губернатор Алтайского края, Председатель Правительства Алтайского края, заместители Председателя Правительства Алтайского края, Правительство Алтайского края, Администрация Губернатора и Правительства Алтайского края, должностные лица Администрации Губернатора и Правительства Алтайского края направляются на почтовый адрес: Ленина просп., д. 59, г. Барнаул, 656035. Обращения в форме электронного документа направляются через интернет-приемную на официальном сайте Алтайского края (www.altairegion22.ru).
Обращения граждан, поступившие на электронные почтовые ящики, не предусмотренные Порядком, не подлежат регистрации и рассмотрению.
Рекомендуем направить Ваше обращение через сервис интернет-приемная на официальном сайте Алтайского края.
Департамент Администрации Губернатора и Правительства Алтайского края по документационному обеспечению.
Данный электронный адрес не предназначен для обратной связи</quote>
Отправлено:
25.06.2018 23:04
1. Отправил пост релиз по <url="https://docs.google.com/document/d/1Bd-_bu9EynU8Bz_jclgjI3xGEwrB86wnK74EnkNe79o/edit?usp=drivesdk&ouid=115431651071414829278">Егорьевским СМИ</url>.
2. Отправил <url="https://drive.google.com/file/d/17dOJfMNfgYu5zqmfuOAzKomuVFeRnJe0/view?usp=drivesdk">обращение</url> по <url="https://drive.google.com/file/d/1Napwf8ZIQ1N6SrASh35V4tmsy5ODakHR/view?usp=drivesdk">муниципалитетам Московской области</url> с просьбой направить <url="https://drive.google.com/file/d/1VgjAHvZvGgxOQ8XMrersMRFB3CNb3MD3/view?usp=drivesdk">пост-релиз</url> в местные СМИ. Отдельно пост релиз о правлен в Главное Управление по Информационной Политике Московской области.
3. Отправил <url="https://drive.google.com/file/d/1P-P0fZtYnHatMTYuZwZcNd9MJsHxBxJk/view?usp=drivesdk">обращение</url> в <url="https://drive.google.com/file/d/1TpeS9q6UOYS0fSPhk3SD_R6HiI3z5mXh/view?usp=drivesdk">субъекты РФ</url> с просьбой направить <url="https://drive.google.com/file/d/1FEkyFoSZ-ryjfBQIgRaELjFi4ZraIQIA/view?usp=drivesdk">пост релиз</url> по своим СМИ.
P.S. по ссылкам файлы и образцы.
2. Отправил <url="https://drive.google.com/file/d/17dOJfMNfgYu5zqmfuOAzKomuVFeRnJe0/view?usp=drivesdk">обращение</url> по <url="https://drive.google.com/file/d/1Napwf8ZIQ1N6SrASh35V4tmsy5ODakHR/view?usp=drivesdk">муниципалитетам Московской области</url> с просьбой направить <url="https://drive.google.com/file/d/1VgjAHvZvGgxOQ8XMrersMRFB3CNb3MD3/view?usp=drivesdk">пост-релиз</url> в местные СМИ. Отдельно пост релиз о правлен в Главное Управление по Информационной Политике Московской области.
3. Отправил <url="https://drive.google.com/file/d/1P-P0fZtYnHatMTYuZwZcNd9MJsHxBxJk/view?usp=drivesdk">обращение</url> в <url="https://drive.google.com/file/d/1TpeS9q6UOYS0fSPhk3SD_R6HiI3z5mXh/view?usp=drivesdk">субъекты РФ</url> с просьбой направить <url="https://drive.google.com/file/d/1FEkyFoSZ-ryjfBQIgRaELjFi4ZraIQIA/view?usp=drivesdk">пост релиз</url> по своим СМИ.
P.S. по ссылкам файлы и образцы.
Отправлено:
25.06.2018 21:48
Статистику итоговую не ждать решил ты?)</quote>
Чутка позже добавлю сюда ссылки с файлами которые я зарядил.
Quote:>
VASILEN Народ, написал пост-релиз. Что скажете?)
Доступ для просмотра и редактирования по ссылке - https://drive.google.com/file/d/1GnmAK9q01ILXYfeD6lRQ_E0H4tWxO1Go/view?usp=sharing</quote>
Доступ для просмотра и редактирования по ссылке - https://drive.google.com/file/d/1GnmAK9q01ILXYfeD6lRQ_E0H4tWxO1Go/view?usp=sharing</quote>
Внёс пару правок в гугл-доке, правда не знаю сохранились ли (проверьте: Антон Кучумову --> АнтонУ Кучумову)</quote>
Спасибо большое!)
Отправлено:
25.06.2018 17:45
Отправлено:
25.06.2018 13:26
Отправлено:
25.06.2018 11:59
перед тренировкой сфотографировала площадку и школьный двор. И теперь я занесла на сайт первую площадку моего города:relieved:
Чувствую, сделала хорошее дело.:blush:
</quote>
Чувствую, сделала хорошее дело.:blush:</quote>
Отправлено:
25.06.2018 10:33
22 июня День отдыах
Перенесли тренировку в тенёк из-за жары.
Разминка (суставная гимнастика)
Австралийские подтягивания --> обратные австралийские
10 --> 10
5 подходов
Зашагивания на скамью
100 повторений
Отжимания от столба 200 повторений
Тренировка закончилась
Дальше поехали с Alexander55555 и Artem_20_ на пляж загорать и купаться
Из чего-то особого: переплыли Любляну, потренировали немного пресс на турнике.
Подъём коленей на 90 градусов
20 повторений
Часики в группировке
20 повторений
Покатались на велосипеде по городу c Alexander55555. Ездил собирал подписи за премию Губернатора с ребят.
Фестиваль уличной субкультуры "воркаут" WorkOut Day.
Общая разминка (суставная гимнастика)
Показательные выступления
Мастер-класс от мастера по горизонтальному вису спереди + конкурс по удержанию уголка
Мастер-класс от меня по выходу силой на две руки + конкурс по всаднику
Конкурс по проходке на рукоходе
Конкурс по планке
На этом и закончили. Далее была поездка-экскурсия в закрытый посёлок Международного Биотехнологического Центра "Генериум".
vladiMir8 научилась подтягиваться нижним хватом. Пару повторений подряд есть.
Покатались на велосипеде
23 июня
День
г.о. Егорьевск, 2 мкр. МЦ Маяк
День
г.о. Егорьевск, 2 мкр. МЦ Маяк
Перенесли тренировку в тенёк из-за жары.
Разминка (суставная гимнастика)
Австралийские подтягивания --> обратные австралийские
10 --> 10
5 подходов
Зашагивания на скамью
100 повторений
Отжимания от столба 200 повторений
Тренировка закончилась
г.о. Егорьевск, д. Семёновская,
з.о. "Любляна"
з.о. "Любляна"
Дальше поехали с Alexander55555 и Artem_20_ на пляж загорать и купаться
Из чего-то особого: переплыли Любляну, потренировали немного пресс на турнике.
Подъём коленей на 90 градусов
20 повторений
Часики в группировке
20 повторений
Вечер
г.о. Егорьевск
г.о. Егорьевск
Покатались на велосипеде по городу c Alexander55555. Ездил собирал подписи за премию Губернатора с ребят.
24 июня
День
Владимирская область, Петушинский р-он,
пос. Вольгинский
День
Владимирская область, Петушинский р-он,
пос. Вольгинский
Фестиваль уличной субкультуры "воркаут" WorkOut Day.
Общая разминка (суставная гимнастика)
Показательные выступления
Мастер-класс от мастера по горизонтальному вису спереди + конкурс по удержанию уголка
Мастер-класс от меня по выходу силой на две руки + конкурс по всаднику
Конкурс по проходке на рукоходе
Конкурс по планке
На этом и закончили. Далее была поездка-экскурсия в закрытый посёлок Международного Биотехнологического Центра "Генериум".
Вечер
г.о. Егорьевск
г.о. Егорьевск
vladiMir8 научилась подтягиваться нижним хватом. Пару повторений подряд есть.
Покатались на велосипеде
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
22.06.2018 17:25
PDF не тот формат, пришлось переделать в JPG. Надеюсь будет читабельно.
Прошу сильно не пинать, если что не так! :blush:
</quote>
Прошу сильно не пинать, если что не так! :blush:
Отправлено:
22.06.2018 11:30
Отжимания от самой низкой перекладины</quote>
А зачем в этом случае перекладина?</quote>
Думаю, что для удобства, большей амплитуды движения и снятия нагрузки с кистей, запястей. У мня например побаливают кисти, запястья у основания около соединения с предплечьем.Нормально так вчера потопили!
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
22.06.2018 09:53
21 июня
Вечер
Г. Москва, парк Победы
Вечер
Г. Москва, парк Победы
Разминка (суставная гимнастика
Отжимания от самой низкой перекладины
10 подходов по 20 повторений каждую минуту, отстальное время отдых
Последний подход на максимум, примерно вышло 60 повторений
Тренировка драконьего флага
Статика --> подъем и опускание корпуса (ноги в вертикаль)
Макс --> 10-20
2 круга
Фристайл-планка
7 минут
Отжимания от брусьев
10 подходов по 20 отжиманий каждую новую минуту, оставшееся время отдых
Отжимания от пола
Несколюко подходов по 20 повторений
Высокие подтягивания, выходы силой, дипсы от перекладины
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
22.06.2018 09:39
Да прибудет со мной сила!</quote>
Как успехи?</quote>100 дневку прошел до конца если можно так назвать... Но хотя бы... :sweat_smile:
До этого, я просто заниматься бросал, в этот раз бросил саму программу, занимался до конца.Половину постов не читал и дня наверно с 65 ничего в тренировках не менял. Просто ходил на турники, делал круги по привычке и шёл домой обратно на диван. Нагрузок не повышал, тренировки никак не модифицировал. Так что скорее нет, чем да. Как только сотка закончилась, сразу забил на турники и весь спорт вместе взятый. Пока отдых.</quote>
В теме: Синий воркаут 2018