nikozay

Вес 77.8 кг, пульс покоя 58 bpm.

Были планы на уборку снега у матушки на работе в 6 утра, встал в 5:15. Уже собрался выходить, а тут всё отменили, снег не выпал. Ложиться досыпАть уже было бесполезно, короче не выспался.

Вообще режим поменялся. Раньше просыпался в 4:30 сам, теперь в семь утра по будильнику. Наверное темень за окном так влияет.

На лыжах по-началу было тяжеловато, решил снизить дистанцию километров до 20-ти.

Но где-то на этой отметке повстречал лыжника из местной команды 45+.

Спросил он меня: "К чему готовишься?". Я ответил, что катаюсь для себя. А он говорит, что даже для себя надо правильно ездить. Перечислил мне мои ошибки которые увидел, показал как должно быть. Там и про прокат и про толчок палками и про положение корпуса. Стал я дальше катать, обращая внимание на эти замечания, ну и получилось так:

Кое-где заработали другие мышцы, может и получится что-то путное с техникой.

Завтра точно без лыж, надо дать связкам в ногах отдохнуть, а то резко начал добавлять нагрузку.

В субботу катнул:

Брал в качестве перекуса ореховый батончик, не понравилось, мало углей. Всё-таки мой вариант - финики.

В итоге за неделю получилось 83 км.

Весы на следующее утро показали 77.4 кг, длительные дают результат.

Сегодня вес 77.9 кг, пульс покоя 56 bpm.

Продолжаю наращивать дистанцию:

Сегодня чуть похолодало, "аж" -6°. Лыжи разъезжались по укатанной, твёрдой трассе, основная нагрузка на руки. После таких заездов в течение дня не могу подтянуться, сил не остаётся в спине.

Скорее всего так и есть, но пока не тянет.

Час езды туда, там 7.5 км проката, а потом обратно столько же. Не понимаю такого кайфа.

А я тут переживаю за возросший вес! Похоже, что зря. Пойду-ка я поем...

Вес 78,2кг, пульс покоя 57 bpm.

Вес так и плавает около 78-ми, хотя недавно был "заплыв" на новый рекорд 78.7!

На этой неделе увеличиваю километраж, может это даст толчок к снижению веса.

Жрать ещё надо бы поменьше, заметил, что давно не доводил себя до голодного состояния, всегда под рукой какой-нибудь перекус.

На прошлой неделе жена была дома на больничном, на этой неделе школы всего района отправили на карантин, приходится следить, чтобы дома всегда была еда).

К лыжам добавился "лопатинг" - дошёл и до нас циклон "Ваня", который день накидывает снег и сразу заметает.

Морозы "ушли на дальний кордон", щиплют носы читинским маньякам. Сегодня вообще - 0°.

Но лыжи катят, поэтому продолжаем.

Во вторник катнул:

В среду "закрепил":

В четверг на лопате:

Ну а сегодня снова на лыжах:

Впервые взял с собой перекус и он очень пригодился на середине дистанции.

Один из лыжников звал завтра в райцентр на соревнования по лыжам, думал, что я давно занимаюсь. Я отказался, говоря, что просто катаю в удовольствие. Он же сказал, что все так катаются, но на соревнованиях ещё добавляется кайф от азарта. Ну не знаю...

На прошлой неделе получилось накатать 43км, на этой неделе будет немного больше. Ещё завтра планирую выезд.

Сегодня самый короткий день, у энергетиков профессиональный праздник. У нас же утренние сумерки рассвета плавно переходят в сумерки заката. Но теперь световой день начнёт прибавлять, люблю эту дату.

Выходные перевалили за середину, пока нравится как провожу свободное время.

Молодцы, так держать!!!

В прошлом году, на море, ночью проснулся от резкой боли в шее. Заклинило так, что поворачивать голову мог только с плечами. Жена сказала, что пройдёт само через пару недель. Так и вышло. Постепенно отпускало. Похоже, что какой-то спазм в шее. Возможно от неправильной техники плавания что-то там перенапряглось и потом так аукнулось, а может просто от неудобной подушки - хз.

У тебя-то как?

Рома, с Рождением!

Сил, удачи, терпения и времени на все твои увлечения!

Не останавливайся, только вперёд!

Ты наш "волшебный пендаль"!

Ничего, будет и у вас хорошая погода для катания!

Вес 78.2 кг, пульс покоя 60 bpm.

За месяц +3.2 кг. и это явно не мышцы, кабанею:

Вроде и есть стал меньше, но ощутимого результата пока нет. Похоже, что надо добавлять ещё какие-то тренировки, одних лыж явно мало. Чувствую себя, правда, прекрасно, только бегать и подтягиваться тяжелее с таким весом. Думаю, что к новому году стоит скинуть хотя бы до 75-ти.

Пока катаю на лыжах.

Вчера снова пытался забраться "на дальний кордон", еле выбрался. Палки и лыжи целы, уже хорошо.

Сегодня только по накатанному участку.

До него и обратно километр по болоту. Тут СТРАВА обрезала всю пробежку до 1.5 км.

Поначалу забились мышцы от голеностопа до колена, с внешней стороны. Понял, что нет фазы расслабления после толчка. Стал следить за этим, вроде прошло.

За неделю набралось 45 км. проката.

Вес 78.0(!) кг, пульс покоя 57 bpm.

Это уже ни в какие рамки, пора следить за едой.

Позавчера катал коньком:

На улице было -12°С, скользило хуже, чем до этого. Пока ничем не мазал лыжи, чисто пластик.

Сегодня утром забрал палки и было интересно попробовать, несмотря на -24°С:

Коньком лыжи почти не катили, перешёл на классику. Палки понравились, жёсткие и лёгкие.

Впереди, как минимум, неделя морозов в диапазоне 25-30°, снег как порошок нифига не скользит. Может перейду на бег, заодно протопчу трассу для пеших прогулок.

Часы нормальные, в их приложении всё чётко. В Страву автоматом закидывает тренировки из приложения часов, вот на этом этапе и появляются косяки.

Со входом в Страву проблем нет (через VPN, конечно), но анализ по её данным делать бесполезно. Вообще какая-то соцсеть для маломальски активных, а я и в обычных -то редко появляюсь. После тренировок начинается "долбёжка" оповещениями, что кто-то там что-то оценил, может тоже пора сносить.

Не взвешивался, пульс покоя 61 bpm.

Сегодня снова лыжи, в этот раз СТРАВА "съела" всего метров двести:

Напорошило, по свежему снегу было посложнее, чем вчера. Или просто больше катал без палок.

Сегодня 17 лет совместной жизни, завтра вечером празднуем.

Выздоравливайте!

У нас школы закрывают на карантин, похоже волна идёт.

Вес 76.8 кг, пульс покоя 65 bpm.

Вчера вроде бы отдыхал, но текущих дел поднакопилось и в конце дня на часах 13 тыс. шагов.

Никогда не проходил диспансеризацию, а тут затребовали на работе. Наверное, хотят как-то сэкономить на больничных. Пришлось посидеть в очередях и сдать анализы.

Ещё запросили справку о прививках, был всплеск заболеваний корью. Обратился в прививочный кабинет, принесли мне большую стопку пожелтевших листков, в которых записаны вакцинации всех жителей моего года рождения: "Если повезёт, найдёшь себя". К середине стопки нашёл Зайцева Колю, повезло. Заодно узнал, скольких людей я знаю лично, а кого-то уже и в живых-то нет.

Сегодня катнул на лыжах:

СТРАВА снова засчитала только 5 км. Непонятно почему так происходит.

В крутой подъем почти въехал, даже прокат какой-то был, но под конец уже просто топал ёлочкой.

Решил доехать до конца трассы, там круг со спусками и подъёмами, но там ещё никто не катал, еле выбрался классикой. Палки пружинили, на подъёмах много энергии уходит в пустую. Поначалу даже нравилось, что они гибкие и не ломаются.

Вот тут как раз про мои нынешние палки делятся впечатлениями:

Мои, если что, за 1500)))

К понедельнику должны прийти другие.

Устал наверное, вот и снизился контроль за движением.

На петлях ещё и другие мышцы включаются, модель не устойчивая.

Выздоравливай и (если получится) без спешки!