ахахахаха

будто если тебе сейчас школьные экзамены дать,у тебя выше двойки что-то будет)))

подтягивания 6 подходов по 16

ключевая инфа для составления программы тренировок

не проще,каждый сам выбирает образ жизни.Проще-это социальные клише.Можно не вестись на них и выбрать свой путь.

возьмем человека,который жмет 90 кг на 15-18

на сколько он пожмет 100 кг?

Сегодня занимался на площадке.

жим стоя 8 подходов по 15

нормально поплавал в озере

называть можешь как хочешь,но "максимум" не равно "лучший вариант создания стресса,провоцирующий адаптацию."Или по простому-подходы на "максимум" не равно развивающая тренировка

Подходы с запасом не равно не эффективная тренировка.

И наоборот тоже все верно.Максимумы могут развивать,а объемный тренинг с запасом не развивать.





называть как? Ну вот тебе попалась задача ,которую ты не можешь решить.И место того,чтобы получать знания,нужные для этой задачи, ты каждый день переписываешь условие и делаешь одни и тоже действия,которые до этого ни к чему не привели и надеешься на изменения. Думай не думай,пытайся как хочешь,но если знаний нет,ты не решишь. Ой,сегодня опять дальше прочтения условия не ушло дело,ну я на МАКСИМУМ все сделал.Ну вот как это назвать?Что сделал ученик?


Ну можешь называть это биться башкой об стену.Если голова крепкая,то наверно многое получится.

о да кстати.Хорошее слово.

ПИК ФОРМЫ

вот это максимум в моем понимании.То ,к чему нужно подводиться и реализовать ПОТЕНЦИАЛ

Потом на тренировках создается новый ПОТЕНЦИАЛ,более высокий.И потом он РЕАЛИЗУЕТСЯ в виде нового личного рекорда.





а на тренях не может быть ПИКА.По определению

о чем тогда разговор?ТЫ понял,что за максимум я имел ввиду?Что это не рекорд галактики, а просто выход за предел твоего повседневного состояния?А повседневное состояние это "каждый день/неделю 3 подхода на "максимум" "

И повседневное состояние не может быть каким то особым стрессом.Повседневное уже предполагает что стресса нет.Стресс-это как раз то,что неожиданно для организма и к этому нет адаптации.А к твоему "каждый день 3 подхода на макс в течении годов" тело, поверь мне, адаптировалось и очень хорошо.

Есть тренировки.А есть проверка результат.Вы почему то упорно занимаетесь вторым.


Ты тренируешь технику подтягиваний?

Ты тренируешь сердце?

Ты тренируешь отдельно мышечные группы для этого движения?

Ты записываешь видео каждого подхода ,или тебе со стороны говорят ошибки?

Ты делаешь специальные упражнения,для нивелирования слабых мест?



Если ты этого не делаешь,ТЫ НЕ ТРЕНИРУЕШЬСЯ.А просто проверяешь,изменилось ли что то за 2 дня ничего не делания)))

1)Увеличение веса и понижение повторов связано с психологическим трюком.Так легко делать.Тогда как 9 подходов по 18 с одним весом ,например, утомляет психологически.

2)Большое число повторений связано с тем,что у меня идет разделение на 3 периода. Многоповторный,средне и малоповторный.Разделение на периоды -это психологический трюк и организация вариативности.Есть идея,что вариативная нагрузка якобы дает больше стресса.Я в это не особо верю(так как все аргументы просто умозрительные рассуждения) и первый компонент для меня играет существенную роль.


3)Большой объем связан с такими факторами:
Тренировка техники возможна лишь при большом суммарном количестве повторений.Чем больше выполнено повторений в чем угодно,тем совершенней навык. При этом нагрузка должна быть умеренная.Слишком большая-кривая техника и неверное формирование стереотипа,слишком маленькая-не видишь ,где косяки.Они не проявляются.
Организация тренировки при легком выполнении каждого подхода и постепенном утомлении защищает от травм.Так как нет критичной нагрузки

ну вот.Ты не реализовываешь его.Так как просто делая дежурные трени это невозможно.

если бы Кирилл Сарычев каждый день жал 330,ты бы поверил,что это предел?

Если бы Усейн Болт каждый день бегал за 9 58,ты бы поверил,что это максимум?

А если они один раз в 1-3 года выдают результат,тогда это реально их максимум на этот момент



Схема такая.Ты тренируешься год.Потом подводишься. Ставишь личный рекорд

Потом ты снова тренируешься год чуть тяжелее,подводишься и новый рекорд. Итд

а то что ты каждый день делаешь 18 на максимум это фигня. Те твои рекорды будут выше,но каждый день ты их повторить не сможешь.После них будет упадок сил,отдых и новые тренировки.

ты не понимаешь о чем речь



существует абсолютный предел.До которого никто не доходит

существует дежурные показатели.То что вы делаете на тренях

то,о чем я говорю,когда имею ввиду сделать реальный максимум,это превзойти СВОИ показатели на обычных тренировках,а не рекорд вселенной поставить


есть такое понятие .Подводка к соревнованиям. Это комплекс мер,позволяющий выйти на более высокий уровень,чем ты можешь в данный момент.Но потенциал это сделать у тебя уже имеется.Осталось его реализовать. Это и будет максимум твой

любители могут дойти.НО НЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.К максимуму и любителю нужно готовиться.Если он грамотно подготовится,то покажет существенно более высокий результат,чем на тренировке

Да,но дежурных тренировках не подходят к максимуму.Ты не подходишь.

ты утверждаешь,что отдаешь на тренировках все силы? Вот это смешно так смешно

человек,делающий 18 подтягиваний утверждает,что отдал все силы и это его максимум. Мда. Это действительно нечто в вакууме