Отправлено: 16.07.2025 14:30
Russman
RAN18
Пракран в Мнх есть?
Мюнхен ездить накладно и не близко
У нас в любом городе есть 5 вёрст (бывшая контора Parkrun). В Балашихе два. На Заречной и в Пестовском парке.
В Мск в каждом парке 5 вёрст бесплатно.
Принципы, стиль, сайт, карточки QR, всё идентично бывшему Паркрану (сохранено)
Мало того, бывшие QR коды участников ещё того Паркрана срабатывают и на 5 вёрстах.
Все QR коды срабатывают в любом паркране 5 вёрст в России, а вот в других странах, не знаю как счас..
Раньше срабатывали по всему миру
Англицкая же контора.. (была)
Отправлено: 16.07.2025 13:38
Russman
Всем привет!
Вчера попрощался с ботинком.
Теперь реабилитация.
Не тренируюсь и наверное к прежнему формату тренировок уже не вернусь...
После вынужденной паузы,понял что мне хочется просто спокойной размеренной жизни.
Решили с супругой делать пешие прогулки...возможно после полного возвращения в строй начну опять ходить в тренажёрный зал,а лучше бассейн.
Пракран в Мнх есть?

https://www.parkrun.com.de/westpark/news/category/local-events/

Дозволяется бегать, идти, с детьми, с собакеном катить детскую коляску
https://support.parkrun.com/hc/en-us/sections/200112493-about-parkrun
Отправлено: 16.07.2025 13:34
Зато воздух чистый (на картинках), и комаров наверное нет.. (раз окна на распашку)
Отправлено: 16.07.2025 11:07
Утро. Прогулка 6 км.
Подтягивания 1+1+4+1
Отправлено: 15.07.2025 11:04
Утро.
Массаж бедер и икроножных
Отжимания от пола 10
Стадион. Ходьба 7 км. (из них 3 км босиком, из них 400 м. бег и 4х30 бег в виде ускорений - спринт.)
Отправлено: 14.07.2025 12:33
Утро. Прогулка 6 км.
Турник. Подтягивания. 1+2+3+3+3+3+3+3+3+3+3+1
Вытяжение позвоночника (+)
Отправлено: 14.07.2025 06:33
Интересный репортаж. Почитал.
Конечно при твоей физике 100 м. за 16,5 с многовато, а в длину 186 мало, скорее всего спринт ты вообще не тренишь, а в длину ты отписалась..
Мб они помешали друг другу, после прыжков спринт не зашел или же прыжки после спринта тоже самое.
Посмотрел свои записи
100 м. в 2015 г. ровно 16 сек. и был недоволен, хотелось 15..
Для спринта там отдельная техника (ножницами бежать вообще не вариант)
3 место, отлично! Мои поздравления!👍
В теме: трень 2
Отправлено: 13.07.2025 18:21
Tan4ik13
13.07.25 утро.парк Победы. 
Сегодня был день выходов на две. на максимум.
Разминка.Подтягивания верхним хватом: 12
Попытки флажка на каждую сторону: 1,2,1
Выходы на одну: 1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1, итого: 12
Выходы на две: 1,1,1,1,1,2,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1 итого: 51 (даже один раз получилось сделать два подряд)
Выпады 25,25,25 итого: 75
Приседы: 25,25,25 итого: 75
За двоечку👍!
Отправлено: 13.07.2025 09:49
Утро. Стадион. 5 км. (Спорт ходьба 4 км)
Турник. Подтягивания 1+3.
Вытяжение п (+)
Отправлено: 12.07.2025 11:04

Сегодня 5 вёрст ходьбой (спортивной)

Условия: жёсткий недосып уже который день.., жара 30+

Время 43.15
Ирина 43.11

Отправлено: 11.07.2025 11:10
Утро. Прогулка 5 км (стадион, из них 2 км босиком)
Отжимания от пола 10.
Турник. Подтягивания с утяжелителем (песочный пояс, 5 кг) 1 раз.
Вытяжение позвоночника с утяжелителем
Отправлено: 10.07.2025 10:27
Утро. Прогулка 7 км (стадион, из них 1 км спортивная ходьба, 1 км босиком).
Иммитация выходов на две 10
Отправлено: 09.07.2025 11:14
Утро. Прогулка 3 км. Бег 1 км.
Турник. Подтягивания 1+2+3+4+4+4+4.
Вытяжение позвоночника (+)
Растяжка ЗПБ
Отправлено: 07.07.2025 20:41
Техника спортивной ходьбы

Adidas Adizero Adios же.. блинн, а моим кроссам уже 13 лет)

Отправлено: 07.07.2025 10:32
Утро. Стадион. Прогулка 11 км. (из них 5 км спортивная ходьба. Отработка техники (кроссы Адидас)

Примечание:
ОРВИ. Симтоматика на 8 баллов (по дискомфорту). Бессонница.

Вес 64,5 кг.