Отправлено: 14.03.2025 21:30
Здравия желаю!

Как вариант при качественном питании
https://nikharlov.com/pitanie/satiety-focused-nutrition/
Доктора знаю лично. Умница. В ютубе много полезного от него.

В теме: Сотка 2025
Отправлено: 14.03.2025 18:18
Чуть не забыл записать, хотя нужно ли.. такое себе событие?)

Утро
Прогулка 6 км
Стопы 30+40
Отжимания от задней опоры 15+20+25

Про вес, пульс, самочуствие, ожидаемый ураган, низкое атмосферное давление и самое главное аллергенное появление пыльцы деревьев в атмосфере, зуд глаз и носоглотки писать не буду!!!)
Кому это интересно?)
Завтра ожидается хорошая погода. В парке как всегда бегут утренний субботний паркран 5 вёрст!

На 8 марта был трэш, аниматоры.. Египет отдыхает!!!)
https://m.vk.com/video457536826_456239837
Отправлено: 12.03.2025 21:29
Russman
RAN18
1100 норм плечо за день ...
...похоже куда-то на восток..!
Сегодня ещё 650км. В 16:00 были на месте в Риге.
Завтра дела,потом уже хлопоты.
Сейчас пойдём гулять по городу
А наши сегодня на авто в Кронштадт и Выборг.. почти навстречу вам, пишут погода дрянь)
Отправлено: 12.03.2025 12:56
Утро
Прогулка 6 км
Стопы 20+30+40
Приседы 10+15+20
Отжимания от задней опоры 15+20+25+30
Подтягивания 1+1+1+1
Отправлено: 12.03.2025 12:51
Russman
1816 день.Понедельник.
Беготня,подготовка к отъезду.
1817 день.Вторник.Выехали только в 10 утра.
Прошли 1100км.Остановились в Польше на ночёвку.
Завтра дальше...
1100 норм плечо за день ...
...похоже куда-то на восток..!
Отправлено: 11.03.2025 11:30
Утро
Прогулка 6 км
Комби отжимания от опоры спереди 10+15+20+20
Подтягивания 1+1+1
Отправлено: 10.03.2025 10:43
Утро
Прогулка 6 км
Иммитация подтягиваний 15+20+25+30
Стопы 30+40+50
Отправлено: 09.03.2025 12:19
Поражаюсь я умности природы..
Цветомаскировка на высочайшем уровне.
Как-то с самолета Ан-2 видел стада сайгаков.
Если бы это стадо не бежало ни в жись бы не разглядел.. типа какие-то серые тараканчики бегут на сером фоне степи-пустыни.. остановись они вдруг и сразу же потеряешь их из виду, сольются с местностью..
Отправлено: 09.03.2025 11:54
Пульс снизить в футболе можно только играя в футбол, ну и как минимум побегивать.
Длительные медленные кроссы.
Воркаут в футболе пульс не понизит. Воркаут понизит пульс только в воркауте.
Разные группы мышц там и там задействованы. Разный паттерн цепочек нейромышечной активности задействован..

По поводу твоего вопроса мб здесь что-то есть
https://www.fizkult-ura.ru/system/files/imce/books/fitnes/hss-laktat.pdf

Для футболиста больше подойдет литература типа бег на средние дистанции, подготовка стайера, тренировочный процесс, тренировки на выносливость, скоростно-силовые тренировки, местами даже спринт!
Футболист это универсальный бегун.
Но в основном на начальном этапе дб заложена базовая подготовка, без которой весь другой спектр подготовки бегуна (футболиста) пойдет неправильно..
В теме: СТО
Отправлено: 08.03.2025 13:26
2012 г. Битцевский лесопарк (№96 М50+(52))
Отправлено: 08.03.2025 13:12
От имени воркаут.су и от меня лично!)
Отправлено: 08.03.2025 12:59
Всё будет хорошо!
Отправлено: 08.03.2025 12:54
Отправлено: 08.03.2025 12:50
Всё хорошее пусть сбудется!
В теме: трень 2
Отправлено: 08.03.2025 12:41
Праздничный забег 5 верст (5 км, время)

Ирина 39.18
Я .........45.12

Сколько я весил в разные годы (кг.)
2006 - 76
2018 - 69
2020 - 63
2020 - 58 (ноябрь, после ковида "дельта")
2021 - 57 (май, после операции)
2023 - 56.5 (январь, после 2х месяцев на кето)
2024 - 63
2025 - 65 (март)