Отправлено: 15.10.2018 10:53
Вот вопрос в том, что до 175-177 я дышу нормально, как при беге, так и при силовых. Дальше начинается прерывистое тяжелое дыхание. В первом круге я дохожу до 160, в последнем круге дохожу до 180. Если смотреть по ощущениям, то 4 круга шли нормально (7 / 25 / 16 / 25), пятый первый раз прошел тяжело. В данном случае приоритет ставлю на ноги, возможно, что пульс поднимают они
Отправлено: 15.10.2018 08:46
<quote name=Rom18 post="485031">
Какая связь между порогом анаэробного обмена мышц ног, не, точнее одним уникальным биомеханическим беговым паттерном, где половина приходится точно на икроножные со 100% составом ММВ, и ПАНО целого комплекса мышц верха туловища и крупных мышц низа с работой других пороговых едениц. Конечно здесь порог будет ниже из за большего количества БМВ. А если ПАНО примерять только к рукам, то он может быть ниже 120 или даже 100 из за маленького размера мышц и большой нагрузки собственного веса.</quote>

Вопрос тогда такой - как определить для себя границы пульса в силовых? Или это не имеет смысла?
Отправлено: 14.10.2018 22:56
Насморк пока еще есть, возможно как раз остаточное. Плюс 5й круг сегодня добавился, тело в шоке 😃
Отправлено: 14.10.2018 22:20
<quote name=Rom18 post="485031">
Какая связь между порогом анаэробного обмена мышц ног, не, точнее одним уникальным биомеханическим беговым паттерном, где половина приходится точно на икроножные со 100% составом ММВ, и ПАНО целого комплекса мышц верха туловища и крупных мышц низа с работой других пороговых едениц. Конечно здесь порог будет ниже из за большего количества БМВ. А если ПАНО примерять только к рукам, то он может быть ниже 120 или даже 100 из за маленького размера мышц и большой нагрузки собственного веса.</quote>

Вот как раз то что я в первом посту и спршивал. Понятно что бег, вел, плавание и силовые имеют свои пороги. Привкус крови или металла появляется при мпк интервалах например.
Отправлено: 14.10.2018 21:10
По сегодняшней тренировке. Средний пульс как обычно чуть выше 160, макс тоже ниже бегового ПАНО, но вот в конце тренировки появился привкус металла во рту после пятого круга и не проходит до сих пор. На 4х кругах такого вроде не припоминаю, может если в самом начале.
Отправлено: 14.10.2018 17:52
17-19 - работа, 20 - отдых, 21 - работа, 22 - 5 кругов - жопа :smiley:😃
В теме: Мое все
Отправлено: 14.10.2018 17:38
С утра попробую пробу сделать. Так у меня раньше 49-52 пульс лёжа был, Стоя 65-68.
Отправлено: 14.10.2018 14:36
<quote name=Rom18 post="484824">
<quote name=Knartz post="481856">
Я занимался бегом в течении пары лет, занимаюсь в группе под руководством тренера. Сбу, офп, интервальный бег. Но есть одно¡ но - из-за черепномозговой травмы у меня хуже работает левая нога. Это я и называю индивидуальной особенностью. В беге это сильно мешает. Вот я и пытаюсь выровнять работу ног и силовые показатели. Как бы все силовые, которые мы делали на ноги есть в воркауте, поэтому пока взял паузу в беговых тренировах и решил прокачать тело, ноги.</quote>
Привет Валере Жумадилову, он в этом спец (если что в ютубе его много)</quote>

Ну Валерий вроде как сам соревнующийся спортсмен. Так, да, на ютубе и фб подписан на него. Но вряд ли он сможет помочь тут советом.

Так попробую сделать пробу.
Отправлено: 09.10.2018 00:10
Так, собственно говоря давно не писал отчеты здесь. День 13-16. Работаю по той же схеме с тем же количеством повторений. Отдых - минута. На последнем круге пульс поднимается до 180, может еще не отошел от болезни на 100%, а может есть легкий перетрен. Но переношу нормально. Реанимироал вел, катаюсь на нем на работу и обратно. Думаю еще пойти на тренировки по плаванью 3 раза в неделю для полного счастья. Ноют грудные и квадры и это приятно 😃
В теме: Мое все
Отправлено: 04.10.2018 19:35
День 12. Отдых, приболел.
В теме: Мое все
Отправлено: 04.10.2018 08:36
День 11 Тоже самое.

При смазывании цепи масло попало на тормозной диск, так что я пока без вела и разминаться пришлось по человечески. Сделал суставную разминку и 4 круга
В теме: Мое все
Отправлено: 02.10.2018 19:42
День 10. Так самое то

В теме: Мое все
Отправлено: 02.10.2018 19:37
Да, так норм. Последние пару подтягиваний уже с трудом, но в целом 7/25/16/25 нормально идет
Отправлено: 02.10.2018 12:29
забиваются когда 9 подтягиваний / 21 отжимание. Когда 7 / 15-16, то на 4 круга так сил вполне хватает. Пробежался ещё раз по инфопосту, вопросы отпали 😃
Отправлено: 02.10.2018 11:52
так я 4 круга делаю обычно без проблем