34 - отдых. 35: 60 выпадов на круг. Начал с небольшой побежки, разминка, тренирока, заминка.

Бегать разучился. Пульс высокий. Хотя неправильно говорю. Аэробная база просела, но с точки зрения силы бежится легче - ноги лучше работают, пружинят. Гораздо легче и непринужденнее идёт приземление на переднюю часть стопы. Но из-за пробежки было сложнее делать последний круг. 1 отжимание и 1 подтягивание пришлось делать с маленькой паузой.

Да все травмы от отсутствия разогрева и неправильной техники.

Антон как раз в видео рассказывал про растяжение сухожилий в груди. Плюс я походу слишком глубокие жимы делал. Как воспанение / боль снять? Волторен или что-то типа?

Точно не сердце. Растянуто. Болит на брусьях и при сильном отведении локтей назад. Ровно центр груди. Боль именно в мышцвх. - где крепления к центру грудной клетки

У меня тоже грудь болит и уже давно. Но тут все очевидно - повесил шведскую стенку с турником и брусьями и периодически запрыгивал на брусья без разминки. Как результат дошел до 16 раз месяца 3-4 назад и заработал боль в груди. Хоть я брусья сейчас и не делаю, но боль остается при натяжении грудных. После разогрева можно работать.

Делал по 55 выпадов на круг. Сейчас понял, что ноги 2 и одна на круг чутка недорабатывала ))

Сегодня с утра был дождь, вел остался дома. Одежду тоже не стал брать, чтоб после работы поехать на площадку, тренил дома.


Коли был разогрет и всё было под рукой, то до боли прокатал ноги

День 31. Верх пока не форсирую, больше внимания технике. 7 подтягиваний уже идут вполне легко без нарушения техники на последнем круге. Отжимания тоже. На последнем круге добавил подтягивание и пару отжиманий. По ногам - 175 приседаний, 250 выпадов и вел.



Переместился на старую площадку, не хочу тренить в темном пустом парке.

У меня ноги все время в приоритете. Ну тут просто я их давно хотел прокочать и они гораздо выносливее чем спина иги грудь. Если скажем я сделаю 8 подтягиваний и 17 отжиманий, то последний круг я уже не смогу за один подход сделать 8 подтягиваний и 17 отжиманий, а с ногами пожалуйса - грузи сколько угодно. Другое дело, что на следующий день тяжко будет.

Добрался до новой площадки ближе к 18:30. Совсем не айс - она не освещается и народу нет. Один в темном парке тренил под <url="https://www.mixcloud.com/nicolemoudaber/in-the-mood-episode-233-live-from-input-barcelona/">Николь Мудабер</url>


Довожу ноги до экстаза. 12 км вела, 150 приседаний, 250 выпадов.

И немного на тему завтрака

День 29. Тренил на новой площадке. Взял колоночку, тренил под <url="https://www.mixcloud.com/johndigweed/transitions-with-john-digweed-_-and-bog/">транзишенс Джона Диквида</url>. Сегодня вместо второй серии приседаний начались выпады. 250 выпадов.

Вчера отдыхал.
Сегодня ходил тренить с женой






Сделал заминочку, потом решили чутка прогуляться и за крытым стадионом наткнуся на неё:







Заряжаю колоночку, с завтра треню только там!

День 25. Добавил пол круга - 7 подтягиваний и 25 приседаний. получилось 42 подтягивания и 275 приседаний.


день 26. Решил добавить после вчерашнего по 1 и отжиманию подтягиванию на круг. Не пошло


Завтра отдых. В субботу попробую повторить со свежими силами.

Все стало норм. 5 кругов идут вполне сносно