:two::one:
Понедельник, тренировка прошла на ура, но было очень тяжело! Тренировался уже в 9 вечера, было очень холодно, во время разминки даже подмерзал, но когда начал делать австралийские и прочее стало тепло. Хотел снять толстовку, но сама тренировка не такая интенсивная, поэтому начал даже остывать но не мерз. Ноги еще не совсем отошли, поэтому бегать не стал, в среду побегаю. Может даже на дальнюю дистанцию начну.

:two::zero:
После среды крепатура так и не прошла а стала сильнее :flushed::flushed:
Сегодня был расчет забиться посильнее и я поставил цель делать все по 6 раз, с добивками. Но я забыл про отжимания:sweat_smile: Но не значит что я их не сделал:stuck_out_tongue_winking_eye:

Все мышцы в шоке, сижу и немного дрожжат руки:hugging: Тренировка прошла отлично, надо держать темп:muscle:

Всем бобра добра:upside_down:

:one::nine:
Позавчера не тянулся, а вчера была тренировка. Времени было мало, и какая то слабость меня одолевала. По плану тренировку 1 месяц. После тренировки сразу же занятия в автошколе, и занимался я во дворе этой школы, там же и у детей кружок. Подъем ног на турнике делал более ровно но примерно до уголка или чуть выше. Обратные отжимания на вкопанной покрышке, руки скользили в бока и неудобно.

Потом с товарищем стояли возле площадки около часа, и я периодически подтягивался и отжимался на брусьях по 2-7 раз. Сколько всего я не со считал, но много. Крепатуры нет и не должно быть, не было никаких отказных и делал мало, разгрузочная тренировка. В пятницу забьюсь с добивками.

P.S. Крепатура откуда-то нарисовалась, не сильно но есть, наверно пока делал подходы в разнобой

Сегодня немного прихрамываю, болит нога, все болело а нога первый раз:grin:
Это мышцы так что ничего страшного, оказывается спринт и марафон разные мышцы задейвствует и приседания тоже. До пятницы не буду бегать. В среду попробую ноги, узнаю как они. По средам должна быть тренировка первого месяца. И подумал, что размялся, но больше делать не могу с надо,пожтому буду пользоваться добивкамм, не смог 6 раз значит за 2 или 3 раза смогу. Попробую в пятницу эту схему. Сегодня наверно потянусь если будет время:thinking:

:one::eight:

Понедельник а значит время для тренировки!!!))!)!))!
Холодно что есть хорошо, правда ветер не очень радовал. Тренировку прервал травмой(( Так понимаю подвзошную мышцу свело, там была несильная боль, и бегать было не очень комфортно, а потом при запрыгивании на брусья стало резко очень больно(

Заминка растяжкой дома 15 минут.

:one::seven:
Сегодня днем вождение, вечером работа. Пункт из целей и планов на год по поводу автошколы выполнен)) Но вот учеба мешает тренировкам, поэтому тренировался я глубокой ночью, под дождем:upside_down:




Ночью было настолько прохладно что я в футболке мерз между долгим отдыхом и накидывал толстовку. А так я не задыхался, от жары не потел и в таких условиях намного легче заниматься и выполнять больший объем.

:one::six:
Ну вот я вроде как и окреп. Отдохнул, иногда поддерживал себя в форме, но все равно ослаб. Плечо правое немного ещё болит, левое в порядке. Больше чем на месяц я выпал из строя. Спасибо Mamay за совет, очень помог.

Все упражнения делал чисто, без рывков и медленно. После разминки плечи не болели. В заминке растяжку на плечи увеличил. Составил программу в приложении по растяжке. В конце тренировки организм успокоился, значит все идеально спланировал. В пт продолжу так же. Потом посмотрю на возможность прибавить.

С днем рождения, здоровья и успехов, а остальное приложится :boom::boom::boom::boom:

Сегодня день подтягиваний, но нагрузку я увеличил.

Обязательно попробую, спасибо за совет.

Сегодня опять подтягивания. По такой же схеме что и вчера.

Добавил ещё пару вариантов, и брусья. Подъем переворотом очень кривой(

Вчера захалявил, сегодня день подтягиваний. Но день халявный все равно, боль в плече все ещё есть. С понедельника реально, железно, 100%! Все таки тренить 6 дней жёстко, поэтому все делаю кучнее и это будет 3 дня. А сегодня такая лайтовая тренька)

Н1-д4
Продолжаю понемногу. Потуги какие-то)))
Но и это тяжело идёт, а ещё весь день поясница болела, но после потуг прошло все. В подтягиваниях бицепс как то перенапрягался сильно.

Н1-д3
Ну вот и потренил, если это так можно назвать))) Уровень первый день стодневки))

Сделал мало но думаю лучше столько чем ничего. Плечо почти не болело в разминке. Поэтому сделал совсем чуть чуть. Так и буду всю неделю. А то опять плечи или ещё что новое меня подогнет.

Значит в 20:05 потому что сразу спать легла)