как вариант драгон флаг, и уголок на турнике на время, если будешь драгон держать, поднимать, и опускать без проблем, у тя полюбому будет ровный передний вис
вот такой примерно

качать пресс, подкачивать поясницу

Югий сразу просек, Вася после метана понял что то неладное, с Яциком поинтересней, но вопрос про фамилию подкачал

ну да, а как плечо окрепнет и с полного виса будешь фигачить

да, это суставы и связки по всей видимости, через месяц-два пройдут, просто привыкнут к нагрузке


да, и вот кстати, если обязательное выход силой у тебя, то сразу медленный можешь выучить, он действительно силовой, и исключается любой киппинг и раскачка, что называется выход СИЛОЙ))

вот я про это имею ввиду, выход силой, без закладывания кистей, только кисти подкачать нужно

ну в принципе да, получается что турник не жестко зафиксирован как бы, эффект гимнастического турника наверное все же есть, нужно чтобы судьи высказались, которые оценивают разряды, а сами подтягивания хорошие

я об этом думал, потом понял, ведь на двух подъем переворотом многие сначала ноги подносят, потом чуть подтягивают себя не до конца и уже переворачиваются и выходят в упор..

выходит не обязательно нужно уметь 1 раз до конца подтягиваться на одной, достаточно немножко, получается что тогда, пресс нужен сильный? ну чтобы вися на одной поднести и занести туда наверх ноги чтобы тебя провернуло?

есть у кого какие идеи как его сделать? сколько нужно подъемов с переворотом на двух делать? и какие вообще "подводящие" как бы к нему, если такие вообще есть, ну и что нужно знать итд итп

делимся своими мнениями по поводу этого элемента здесь в общем.

подъем с переворотом - хорошо, (но нет фиксации вверху на выпрямленных в локтях руках)
капитанский - хорошо
поднятие ног - хорошо
отжимания от пола- хорошо
угол под турником - хорошо
выходы на одну руку - хорошо

это если для разряда оценивать

ну вот, Александр, а брусьев и подтягиваний нету, подтягивания будут зачтены на любом жестком, не гимнастическом турнике, главное чтобы было видно в полный рост) можно хоть дома, хоть на улице, хоть в тренажерном зале))

ну после негативов по идее да
я вообще тут подумал, что выход в принципе не обязательный уж прям как элемент, то есть, если подумать, его используют, чтобы выйти в упор, например в тех же связках, поэтому я думаю, если умеешь подъем переворотом делать без особых проблем, то он и не нужен в принципевот так вот

хорошо прогрессируешь, хомячок))

может наоборот ее в начале поставить для разогрева?

видел в том году, мне горизонт не нравится, пробовать и учить его тем более не буду, тем более у меня база никакая для него, это я просто привел пример)

r2d2, зверь.
а у меня руки заболели в конец, завязываю с этими негативами..