если бы в комплекте продавали грузы сразу к жилету кг на 25-35 сразу вместе с жилетом за 2 тыщи все, тогда может быть и брал бы народ охотнее, а так...

ну у тебя явный прогресс, ты говорил что сначала вообще падал первую неделю камнем, щас уже 3-5 секунд точно опускаешься как минимум, будет 10-15 пробуй подтягиваться в первом подходе, только я не понял зачем ты подтягиваешься держась за локоть второй рукой а потом опускаешься, силы уходят, думаю без локтя еще бы дольше опускался по времени, но ты все равно молодец!сам негативы делаю так же, по 1 разу на руку в подходе.

Caracal, ну да мышцы связки привыкают к нагрузке, такое есть, сначала болят потом проходят, если дело не в разминке думаю и плечо у него пройдет скоро

P.S. на левой у меня в конце все равно камнем падает рука, на правой от и до контролируемо получается, левая явно послабей, а у тебя обе руки норм, значит ты амбидекстер, ну то есть у тебя обе руки развиты одинаково примерно

вот думаю, что плечо можно еще укрепить поделай короткие подтягивания как бы с прямой руки, я их делаю раза 2-3 в неделю по 2-3 подхода вроде помогает, плечо немного укрепляется, но еще очень далек от подтягиваний на одной руке, иногда чувствуешь в себе силы подходишь, пробуешь и понимаешь что ты еще ничего не можешь, вот здесь главное не спасануть, ну и для себя я понял, что пробовать подтянуться лучше раз в месяц или полтора, для отслеживания прогресса. на пальцах пробовал тут, на мизинце второй рукой, подтянулся по 1 разу на каждой, в общем упражнение не эффективное.

что за условности, вы и 40 раз если будете делать на двух не подтянетесь на одной, потому что связки укреплять нужно и сухожилия в любом случае, ну может и подтянетесь 1-2 раза если только занимались так же с доп весом причем не слабым) зачем ты себя калечишь? если плечо болит значит плохо разминался, либо ты наверное делаешь негативные опускания до усеру, не лучше ли делать те же 5 подходов по 1 опусканию но максимально контролируемых чем по 10 раз быстрых падений??? когда сможешь очень медленно опускаться секунд 10-15, пробуй подтянуться не с прямой руки а с небольшого угла, максимально
на сколько сможешь, либо с прямой руки пробовать, заодно и плечо по идее укрепится у тебя от коротких подтягиваний, и со временем все выше и выше пока подбородком не дашь 5 турнику

тогда не задавай таких вопросов и бесконечных тем

traveler16, пытаешься рейтинг себе поднять бесконечными темами?

сайт про воркаут, не надо гимнастов, и гиревиков, и др

ну вот видишь, уже прогресс, и негативы идут, а у меня седня наоборот не шли, падал быстро, и жгут порвался((( завтра куплю в 2 раза длиньше и буду в 4 раза его складывать, тренирую через 2 дня 1 раз в 3 дня, совмещаю с подтяг с весом на двух и с брусьями)

не нужно ставить планку, главное привить ему желание заниматься регулярно, а от планок ему наоборот не захочется заниматься в случае если он не дойдет до нее, и никакие ролики тут не помогут! просто поощрять его можно за каждые локальные успехи

traveler16, с твоими вполне можешь приступать к тренировки выхода силой на 2 руки, подъема переворота, ну и горизонтальный задний вис, думаю достаточно будет. еще вертикальные отжимания в стойке если силы в руках чувствуешь. и не трать время на выход на одну руку или офицерский выход, они тебе и не нужны будут потом, ну максимум капитанский подъем еще можешь попробовать, а так выход на 2, подъем переворотом и ласточку.

ну зачем так себя мучать и убивать свои руки (локти)?? когда лучше заняться их восстановлением и потом уже возобновлять тренировки

слишком много у тебя упражнений получается ты делаешь, лучше выбрать одно, максимум два и эффективность будет куда больше, я для себя выбрал негативные опускания и приобрел резиновый жгут в спорт магазине для тренировки именно на одной руке, так как параллельно тренирую и так и так, с ремнем я раньше делал, это не эффективно и нагружается вторая рука, в частности плечо, а так жгут тянется и это удобно,, на двух подтягиваюсь с весом, но не более 16 кг, если ты будешь делать свои 20 раз с весом скажем 15-16 кг, ясень перец без веса ты будешь выдавать уже большие числа, думаю что за 30.. и подтягивания на одной пойдут куда легче! в общем я имею ввиду что сразу за все браться и пробовать вот это, то и вон то... не стоит мне кажется, лучше 1-2 упражнения, в частности негативные опускания наверное лучшее упражнение и фиксация в разных положениях при опускании, ну и базовые упражнения (турник, брусья) тренировки с весом разбавлять! и вообще это не из легких ( подтягиваться на одной) и нужно иметь просто терпение и продолжать, не бросать. и не в коем случае не ставь себе рамок, как и в любом упражнении, например выход на две силой это приходит само, в тот момент когда ты действительно силен для этого. еще по поводу усталости, у тебя могут просто не привыкнуть руки к такой нагрузки, ну это шоковое состояние как бы, я когда тренировался в 2012 году чтобы сделать выход так же болели руки первые месяца 2. да и еще старайся чтобы не было вялости спать нормально то есть соблюдать режим дня хоть какой то.

r2d2, еще эспандер могу только посоветовать, в частности то что ты висишь и рука у тебя не держит, у меня тоже не держит, когда хват не тренируешь, не обязательно кэптан оф краш ( хотя было бы идеально и сам наверное в этом месяце себе приобрету себе капитана) , но хотя бы обычный кистевой эспандер из спорт магазина как вариант.

с пальцами совет хороший, но его скорее всего стоит применять когда на двух тренишь руках

еще для суставов желатин или холодец хорошая штука, т.к. подтягивания на 1 из полного виса нагружают суставы

ему по барабану что вы тут пишете о нем, и чистые подтягивания его не волнуют, он делает как может, в конечном счете покажите пальцем на мужиков лет по 40, кто хоть так же сможет сделать раз 50, и таких у вас будет очень мало, если вообще будут. и вообще разряд у него засчитан по барстайлерс версии а не тут, уже не раз говорили что там халява проходит.

спасибо и тебя тоже,здоровья и новых побед.

+80=95550