/forums/comment/601255-i-data-ed3-3-i-p-parkran-nedelja-trenirovok-chastoty
Паркран, неделя тренировок частоты шага позади.
Со старта поработал на частоту, потом когда начали обгонять перешёл на обычную свою технику и дальше не заморачивался больше.
/forums/comment/601256-i-data-ed3-3-i-p-vecherom-eshhjo-desjatka-temp-4-50-p
Вечером ещё десятка темп 4-50.
/forums/comment/601258-i-data-ed3-3-i-p-voskresene-otdyh-poluchilsja-p
Воскресенье отдых получился.
/forums/comment/601259-i-data-ed3-3-i-p-7-km-po-6-00-p-p-vyhody-5-po-13-7
7 км по 6-00
Выходы 5 по 13, 7 мин на подход.
Растяжка в перерывах.
Холодно становится. Снова зима, а я ещё не вернул прежднюю форму даже. Нужно сохранить что есть, лишь бы травму не получить.
/forums/comment/601286-i-data-ed3-3-i-p-10-km-temp-4-18-184-sh-min-p-p-12
10 км, темп 4-18, 184 ш/мин.
12 подтягивания, шпагат, стойка, склепка-выход х4 круга.
/forums/comment/601292-i-data-ed3-3-i-p-serjoga-privet-a-kakoj-u-tebja-puls
Серёга привет, а какой у тебя пульс при таком каденсе?
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/601318-i-data-ed3-3-i-p-privet-puls-166-tot-raz-byl-ja-ne
Привет. Пульс 166 тот раз был. Я не заметил зависимости пульса от каденса, вчера например каденс 182, а пульс 120, темп 6-08, 12 км. Вот дышишь чаще, мож привычка дышать по шагам сказывается.
/forums/comment/601320-i-data-ed3-3-i-p-a-class-bbcode-url-href-https-atlox
/forums/comment/601340-i-data-ed3-3-i-p-10-km-temp-4-24-chastota-shagov-180
10 км, темп 4-24, частота шагов 180. Привыкается потихоньку, почти не старался, ещё чуть-чуть поднять и ваще отлично!!!
Подтягивания 5х20, брусья 20,25,30,25,20, растяжка.
Чëт запястье заболело, похоже от выходов, помазал, отпустило.
/forums/comment/601358-i-data-ed3-3-i-p-8-km-temp-4-35-186-shagov-osobo-ne
8 км, темп 4-35, 186 шагов - особо не напрягаясь.
/forums/comment/601359-i-data-ed3-3-i-p-parkran-za-19-45-184-shaga-bolee
Паркран за 19:45, 184 шага, более-менее свободно, уже 3 км отработал, потом начались провалы небольшие. Темп по км - 3-49, 3-56, 4-04, 4-02, 3-53.
Потом 4,5 км легко.
5х13 выходы
Стойка, растяжка.
/forums/comment/601392-i-data-ed3-3-i-p-10-km-po-5-40-182-sh-min-128-ud-min
10 км по 5-40, 182 ш/мин, 128 уд/мин.
/forums/comment/601445-i-data-ed3-3-i-p-10-km-4-27-min-km-187-shag-min-164
10 км, 4:27 мин/км, 187 шаг/мин, 164 уд/мин.
Выходы 5 по 13, 2 мин работа, 5 мин отдых.
С частотой шагов хорошо получается. В середке ускорился по 3-40 /км, так частота ушла за 200, не долго только - 600 метров)
Ничего сверхестественного не потренил, а такое чувство прям довольное.
Растяжка.
/forums/comment/601471-i-data-ed3-3-i-p-10-km-4-53-min-km-180-shag-min-165
10 км, 4:53 мин/км, 180 шаг/мин, 165 уд/мин.
/forums/comment/601491-i-data-ed3-3-i-p-10-km-6-11-temp-p-p-br-p-p-potom
10 км, 6:11 темп.
Потом подтягивания 10, 35, 15, 15, 15. После разминки минут 6-7 отдых, потом 3 мин на подход. Растяжка между подходами.
Вес 67,8 кг
