/forums/comment/345712-nemnogo-fiz-aktivnosti-vchera-i-pozavchera-25km-na
Немного физ активности вчера и позавчера-25км на велосипеде (на перевязку ездил 
)
И опять несколько дней безделья на даче намечается.
На следующей неделе планирую начать лайт тренировки со расчетом, что через 2 недели вернусь к 50 дню.
/forums/comment/347492-vsem-privet-cherez-paru-dnej-u-menja-zakonchatsja
Всем привет
Через пару дней у меня закончатся перевязки и поэтому начинаю опять потихоньку втягиваться обратно.
Пока только ходьба.
Вчера ходьба 7км
/forums/comment/347493-privet-zazhdalis-zazhdalis-prisedanija-ne-delaesh-a
привет, заждались, заждались.
Приседания не делаешь?
А планки? Или нельзя ещё ...
/forums/comment/347495-quote-name-pavelchudo-post-347492-vsem-privet-cherez
Всем привет
Через пару дней у меня закончатся перевязки и поэтому начинаю опять потихоньку втягиваться обратно.
</quote>
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/347497-u-nas-tut-eshhe-beseda-pro-planki-zashla-kak-bystro-u
У нас тут еще беседа про планки зашла. Как быстро у тебя подрагивания начинаются? И зависит ли это от предшествующей нагрузки? Иногда стою ровно первое время и лишь потом трясти начинает, а иногда сразу же трясет.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/347505-quote-name-olegsh-post-347493-privet-zazhdalis
привет, заждались, заждались.
Приседания не делаешь?
А планки? Или нельзя ещё ...
</quote>
Сегодня в принципе можно попробовать супер лайт версию тренировки-вечером видно будет
/forums/comment/347506-quote-name-e-v-alif-post-347497-u-nas-tut-eshhe
У нас тут еще беседа про планки зашла. Как быстро у тебя подрагивания начинаются?</quote>
- трясти начинало практически с первых секунд, а вот на обычной планке это уже не так сильно выражено)
И зависит ли это от предшествующей нагрузки?</quote>
/forums/comment/347818-b-vchera-g-b-hodba-5-km-planka-klassicheskaja-2
Вчера 
Ходьба 5 км+планка классическая 2 минуты
Хотел сделать хоть что-нибудь из намеченной тренировки, но начал разминаться и понял что не стоит торопиться. Сегодня еще раз попробую
/forums/comment/347978-b-reabilitacionnyj-jetap-pered-prodolzheniem-100
Реабилитационный этап перед продолжением 100-дневки. День 1
Тренировка:
1. Разминка
2. Круговая тренировка (4 круга, между кругами отдых 1 минута):
-австралийские подтягивания: 10/10/10/10
-приседания: 10/10/10/10
-отжимания: 5/6/7/8
-выпады: 5-5/5-5/5-5/5-5
3. Планка-60сек (в качестве заминки)
Вроде все в норме. Пока рано говорить об увеличение или уменьшении нагрузки. Пока так пару дней поделаю
/forums/comment/348269-b-reabilitacionnyj-jetap-pered-prodolzheniem-100
Реабилитационный этап перед продолжением 100-дневки. День 2
Тренировка:
1. Разминка +скручивания 2х10)
2. Круговая тренировка (4 круга, между кругами отдых 1 минута):
-австралийские подтягивания: 10/10/10/10
-приседания: 10/10/10/10
-отжимания: 6/8/10/12
-выпады: 5-5/5-5/5-5/5-5
3. Планка-90сек
4. Заминка
С утра болели ноги, но прошло вроде нормально.
Немного увеличил нагрузку. Пока нормально
/forums/comment/348486-b-reabilitacionnyj-jetap-pered-prodolzheniem-100
Реабилитационный этап перед продолжением 100-дневки. День 3
Сегодня получилось как-то неоднозначно.
Ходьба-4км
Велосипед-12 км по пересеченной местности
Тренировка:
1.разминка
2.Круги (4 круга, отдых между кругами 1мин)
-подтягивания (верхний хват)-2/2/2/1
-австралийские подтягивания-10/10/10/10
-отжимания от возвышенности-10/10/10/10
отжимания на брусьях (от лавки)-8/8/8/8
+подъем коленей к груди на перекладине-8/8/8
Устал...
/forums/comment/348492-quote-name-pavelchudo-post-348486-ustal-quote
Немудрено. Я сегодня тоже двенашку накатала и тоже... подустала)))
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/348493-quote-name-e-v-alif-post-348492-quote-name-pavelchudo
Немудрено. Я сегодня тоже двенашку накатала и тоже... подустала)))
</quote>
/forums/comment/348853-b-reabilitacionnyj-jetap-pered-prodolzheniem-100
Реабилитационный этап перед продолжением 100-дневки. День 4
Сегодня отдых
Ходьба 6км+тест кое-каких упражнений из будущего челенжа
/forums/comment/349172-b-reabilitacionnyj-jetap-pered-prodolzheniem-100
Реабилитационный этап перед продолжением 100-дневки. День 5
Обкатка программ на бронзу и серебро+круги+подходы
Опишу только круги и подходы.
Тренировка:
1.разминка (+скручивания 2х10)
2.Программа бронза
3.Программа серебро
4.Круги (2 круга, отдых между кругами 1мин)
-подтягивания: 2/2
-приседания: 10/10
-отжимания: 10/10
-выпады: 10-10/10-10
5. Негативные подтягивания 3 подхода по 3 повторения (отдых между кругами 1мин)
6. Заминка
Ходьба 5 км
