Форумы

01.04.2017 22:56

Ребята, OlegSh, Pavelchudo, если забьетесь на май по бегу, возьмете в компанию?

Каждая попытка приближает к цели

02.04.2017 00:45

@Leo_G спасибо за поддержку стараюсь

E_V_Alif а зачем ждать май давай сейчас начинать. Раз в неделю хоть какое-топодобие бега, как я. Пойдет?

02.04.2017 00:56

День32-й

План тренировки:
1. Разминка (скручивания делать было не где

)
2. Круги (5 кругов, отдых между кругами 60сек):
подтягивания(верхний хват)/приседания/отжимания/выпады(приседания в разножку) - 3/14/12/10-10
3. Доп.блок(2 круга):
-австралийские подтягивания/отжимания от брусьев(от скамейки)/подъем ног к груди в висе:
10/10/10

Вместо заминки бег на 1.2км сред.темп 8мин/км(естественно с хотьбой).. .
Потом д.р. шурина... Торт.... Выпивка(не пил 3 месяца)+ 3сигареты(не курил примерно столько же....
Вообщем день удался

Всем ... Чего-нибудь

02.04.2017 10:20

а зачем ждать</quote>

А побежали!
Как считаем и куда бежим? По подсчету - мне было бы проще по времени (пока у меня будет бегоходьба).
А по пробегу за месяц - какую цифру ставим?

Каждая попытка приближает к цели

03.04.2017 08:43

День 33-й

Отдых и составление планов по активности на апрель

Пока пришел к такой программе:
Ходьба - 22км в неделю или 250мин (это повседневное занятие +помимо этого еще ввожу кое-что, поэтому цифра меньше чем в марте)
Велосипед - раз в неделю 10км
Интервальный бег - раз в неделю: 8раз 1,5мин бег/2мин ходьба

Итого мини цели на апрель:
Ходьба: соблюдение недельных интервалов
Вес: преодолеть психологический барьер в 90кг
Велосипед: 40км
Интервальный бег: 4-5 тренировок за апрель

E_V_Alif Лена присоединяйся

.
А вообще OlegSh Олег мне где-то ссылку давал на программу для начинающих по бегу-не могу найти. В идеале мою программу подстроить под нее, там каждое следующее занятие тяжелее предыдущего (если я правильно помню).

03.04.2017 08:55

http://www.40minutbega.ru/ если правильно помню.
Для меня эти 40 минут многовато, сутки не резиновые. Давай назначим на апрель 100-150 минут бега, а дальше определимся?

Каждая попытка приближает к цели

03.04.2017 09:04

http://www.40minutbega.ru/ если правильно помню.
Для меня эти 40 минут многовато, сутки не резиновые. Давай назначим на апрель 100-150 минут бега, а дальше определимся?</quote>

Ну да это та ссылка, только почему-то мне казалось что там не 40мин а меньше

А то что я написал про 8 раз 1,5мин/2,0мин - тебе не подойдет? Это 28мин. 4-5 таких тренировок в месяц это 112-140мин, как раз как ты и хочешь.
Устанавливай runkeers и поехали

03.04.2017 09:57

поехали</quote>

Точнее побежали))) По приложению хз, у меня мобильная винда, отдельна песня с припевом))) Промежутки 1,5-2 минуты пока не по зубам, буду набирать минутами. Давай тоды по нижней границе - 112 минут. Пойдет?

Каждая попытка приближает к цели

03.04.2017 10:23

Промежутки 1,5-2 минуты пока не по зубам, буду набирать минутами. Давай тоды по нижней границе - 112 минут. Пойдет?</quote>

Хорошо, твой минимум на апрель: 100мин в виде интервального бега (ну или как ты себе это видишь)

А я для себя свою программу обозначил

GO!

OlegSh

Омск

03.04.2017 11:20

Посмотрю я, далёк ли вы от меня убежите

.
А я продолжаю ходить

У каждого свой путь.

03.04.2017 11:26

Посмотрю я, далёк ли вы от меня убежите

.
А я продолжаю ходить

.</quote>

И убежим и уйдем и уедем

03.04.2017 11:52

твой минимум на апрель: 100мин</quote>

Беру! В мае может на более вменяемые промежутки непрерывного бега выйду, тогда посмотрим что как.
GO!

Каждая попытка приближает к цели

Leonid_G

Бат-Ям

03.04.2017 14:00

GO!</quote>

Mолодцы, хорошее дело задумали)
С почином!

В бою первым гибнет план боя

04.04.2017 08:18

День 34-й

План тренировки:
1. Разминка (+ скручивания 2х10)
2. Круги (5 кругов, отдых между кругами 60сек):
подтягивания(верхний хват)/приседания/отжимания/выпады(приседания в разножку) - 3/14/12/10-10
3.Вместо заминки планка на локтях 2мин.

По ходьбе
Ходьба - 3,9км (тепм примерно 11мин/км; время теперь мерить не буду-не интересно)

По ощущениям
Было очень тяжко. Теперь я на своей шкуре осознал каково это, заниматься после распития спиртного в субботу. Жесть. Больше так не хочу. Востанавливаться ооочень тяжело несмотря даже на вчерашний отдых.