Надо уменьшать жопу 
</quote>
</quote>Кардио жопу не уменьшает - нужно просто бегать мимо холодильника )))
Тише едешь - дальше будешь.
Надо уменьшать жопу </quote>
</quote>Кардио жопу не уменьшает - нужно просто бегать мимо холодильника )))</quote>
а как же Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Сдались они вам эти максимумы, или письками меряться на зарубах?</quote>
</quote>
Это?
Вон туда мэн ==>>
Совместная треня. Температура -3 где то, с утра прохладно потом температура переходит в + и оттепливает, солнышко начинает греть.
В этот раз обошлось без ветра.
Программа была следующей.
Программа на 21.04.19
8:15
Бег 5 км (ну это для меня)
Пробежался в охоточку, утречком, вообще зашибись
1.Разминка.
Стодневка (каждый по своей прогрессии)
9:15
2.Стойка на руках и Передний вис.
-Стойка удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).
-Передний вис, удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).
-Подводящие под передний вис (каждый по своей прогрессии)
5 кругов
9:30
3.Выходы на две.
Лесенка выходов количество подходов будет зависеть от прогрессии выполняющего,
Подход завершается дипсами по количеству повторений в подходе,
сначала делали до подбородка, потом как получались
Лесенка делается в гору пока не получится разбивка в подходе,
далее идет вниз, если полный подход не получается то добивается с резиновой петлей.
Кто не может выходы тот делает лесенку высокими подтягиваниями до 10.
В этот раз у меня получилось так
1-2-3-4-5-6-7-5+1резиновый-5-4-3-2-1 = 48+1резиновый
10:30
4.Лесенка "Животных из Читы" до 15.
Нечетный подход. Подтягивание прямым хватом + удвоенные брусья.
Четный подход. Подтягивание обратным хватом + утроенные отжимания от пола или низкой перекладины.
Что то подздулись и сделали лесенку до 10.
-Еще делали подтягивания из задней группировки, хз как это назвать см на фото.
-Потом делали трицепсовые отжимания Ганнибала+подтягивания
5*(5-5),30 сек
-Отжимания на брусьях в группировке
5*5
-V лесенку подтягиваний c 7-1-7.
Совместная фотография.
dAppEr, Free4064, Serke, Lawnmover, Herr25 с племянником, Droll, an7499, rideamus.
Запилил большое видео на 18 мин. Премьера 23.04.19 г. в 6:00 по Чите
(00:00 мск)Всем пися, всмысле Мир !!!
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Еще делали подтягивания из задней группировки, хз как это назвать см на фото.</quote>
Вон туда мэн ==>>
-V лесенку подтягиваний c 7-1-7.</quote>
Вон туда мэн ==>>
-V лесенку подтягиваний c 7-1-7.</quote>
</quote>с 7-6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6-7
так же? Это V, а не W иначе было бы три раза по 7.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Рома, всё классно, но музыка речь заглушает. Можешь отрегулировать?
P.S. Пищим всей группой :laughing:
(16 девчонок от 28 до 63 лет)</quote>
P.S. Пищим всей группой :laughing:
(16 девчонок от 28 до 63 лет)</quote>там я же вырезаю не динамичные места, так будет и пол речи тоже отрезаться. Ну посмотрим следующий раз.
Там в основном над Серегой все прикалываются да и все
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
