Размялся и делал лесенку</quote>
Сколько отдыхаешь между подходами?
Что вам наш зоопарк покоя не даёт?</quote>
В других городах таких гравитационных аномалий не наблюдается :grin:
Утром на весах, 84,9 кг, и это с телефоном, без телефона 84,5 кг.
Потом пробежка 6 км.
С пробежки пришел взвешался 83,9 круто да?
Но то что вес "шевелиться" само по себе радует,а то тут вроде начал бегать а вес на месте стоит, как то деморализует немного.
В общем сегодня утреняя пробежка по снежку, немного даже поплутал, по снежку не туда свернул.
Но утром мне показалось холодновато для бега еще. Температура -10, руки в легких перчатках мерзнут еще.
В основном отдых, завтра треня.
Единственное жалею, надо было на лыжах еще сгонять пока снег есть, позно узнал что трасса нормальная.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Вес 85,8 кг.
Температура -6 град, жара неподетски.
Угарная треняполучилась сегодня.
Как всегда поугарали и позанимались.
Сегодня как всегда девчонкам придется трепещать, от фото
Но в этот раз пошли дальше и уже начали снимать "годное" видео для топ контента
ну и для девченок конечно.
Новая рубрика - Топ контент на <url="https://www.youtube.com/user/Lawnmover1/videos"> моем канале</url>
Публикация видео пройдет 18.03.19 в 9:00 по Чите (03:00 МСК)
Так как видео много и времени смотреть все не всегда много, то отбираем тут лучшее:
Сискотрясную тему даже подняли на тренировке
Нашли покрышку и пытались с ней подтягиваться с уголком.
Ну обо всем по порядку
Программа была следующая.
Разминка.
1.Тренровка переднего виса.
Прогнали все упражнения из видео от Крис Хериа по обeчению переднего виса.
много упражнений которые было трудно сделать,
некоторые вообще делали впервые,
есть на что обратить внимание,
все упражнении выполняются друг за другом в прогрессии, т.е все сложнее и сложнее, каждый для себя определил отстающие места на которые можно обратить внимание и потренить на неделе.
Записали много видео по этому упражнению.
Особенно "мороженница" понравилась, сложное собака (для меня)
2. Тренировка выходов.
по уровню подготовки, кто могделал выходы кто не мог высокие подтягивания.
-австралийские подтягивания на разминку 10-20
-выходы силой/высокие подтягивания 2-5 повторений,
+дипсы 5-10-15, отдых 3 мин
5 кругов.
Я делал лесенкой 1-2-3-4-5.
3. Отжимания.
По плану было первая неделя из программы 100 отжиманий
Но решили что этот будет сильно много и сделали один каскад турников.
от пола - низкая перекладина - средняя - высокая - от пола
5-5-5-5-5
10-10-10-10-10
15-15-15-15-15
20-20-20-20-20
4. Подтягивания на одной с резинками.
и еще всякая дичь с покрышкой.
Подтягивание с уголком и с покрышкой, только один Андрюха Droll смог.
Подтягивание с покрышкой
Выходы с покрышкой
5. Ход конем 5/10 ходом, кто как мог.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
За неделю никто не трепещал и не пищал?
Все !!!
Пипец не будет больше фоток с голыми пацанами...
так и оставайтесь непищащими
Я был на рыбалке где нет вайфая и не ловит мобильный, загорел как сталевар, поэтому не писал в дневнике.
Захож,у а тут такое....
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Пипец не будет больше фоток с голыми пацанами...</quote>
Не надо расчёсывать мне нервы, у меня для этого муж есть!
Сначала подсадят на наркотик, а потом...:dizzy_face:
ТРЕБУЕМ ФОТО И ВИДЕО!!!
Carpe diem
Не пугай уж так! Где я теперь ещё бывшего шефа увижу? :cry:
</quote>
</quote> Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Не пугай уж так! Где я теперь ещё бывшего шефа увижу? :cry:</quote>
</quote></quote>
:laughing: :laughing:
Carpe diem
