Всем приветик!
Кто-то звездочки мне зажёг, аж 3 жёлтых, не было раньше их. Спасибо!
Вторник – 30.03.21год.

Вывод: Время надо убавить с 2 минут до 1м так как много показалось. Уровень сложности-1
Среда- 31.03.21 год
Все мышцы ног жутко болели после тренировки накануне, растяжку сделала, стало полегче.. РS: болели до четверга, особенно четко выделялись икры ног.
0.Кардио (на работе) - разгрузка 42 рулонов бумаги по 5.8 кг;
1. Ходьба во время работы- 6.32км,
2.Бег- 4 км.
3. Подтягивание: 5 прямым,4 обратным, 5 узким, 4 обратным; 3 прямым;
3. Отжимания:15/19/15/15/21/=85
4.Планка- 2.50 с (думаю ее стоит пока отложить на время )
5. Workout йога-26 упражнений
6. Релакс- звуки леса.
Четверг- 01.04.21 год- "Неделька" - Четверг.

1.Скручивания с вытянутыми над головой руками.
2. Лодочка (статика).
3. Повороты.
4. Прямая спина (статика).
5.Боковые скручивания.
Упражнения делала по 3 подхода по 10 повторений, отдых между подходами 60 сек
3. Планка 2.50(больше пока, не делаю).
4. Жим экспандера-40 раз ручки сдохли.
5. Ходьба во время работы- 5 км.
6. Воркаут йога-15 упражнений
7. Релакс- журчание ручьев.
Пятница -2.04.21год

Упражнения 4 и 5 делала под звездочкой.
Вывод: следующий раз увеличить повторы. Не хватило.
Суббота- 03.04.21год
Бег с препятствиями ( собрала все что можно) -9,29км. Получила от Garmina бейдж- "Ночной охотник", до этого был бейдж - "Ранняя пташка"