В самом начале после разминки решила удостовериться, что все-таки могу подтянуться один раз. Запрыгнула и взялась за рукоход узким нейтральным хватом. Рукоход высоко, поэтому я была прям на 100% в висе без касания носками земли. Как ухватилась сделала паузу, чтобы исключить момент инерции от прыжка, и да - снова смогла подтянуться
Всего один раз, но довольно ровно. Потом тренировалась по-старинке с коленом в резинке.Выполнила:
- 7 подходов по 5 подтягиваний прямым хватом с резинкой
- 6 подходов по 5 отжиманий на брусьях
Подтягивания шли не очень тяжело, а вот брусья очень. Не знаю почему. На 6-м подходе вообще сделала три подряд и еще два раза по одному с отдыхом. Слабенько
Спасибо всем, кто до сих пор меня читает
Приятно, что есть еще на форуме кто-то, с кем можно поделиться своей радостью Ну и конечно спасибо CTPaHHuK за поддержку, кажется этот человек верит в мои силы больше, чем верю сама.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
Да она вообще забила. Нифига не хочет ходить тренить))) никакие пендили не помогают.
Ходит только подтягивается перед работой.
И на дневник забила, никакой систематики нет. Вот надеюсь прочитает и стыд ее замучает!
Сегодня пошли тренить. И не пошли, а поехали, потому что треня была коллективной, DIes_Irae решил позвать товарищей, поэтому ездили далеко на хорошую площадку аж на другой конец Питера.
Сделала 4 круга как в стодневке:
- 10 австралийских подтягиваний (да, начинаю опять с них)
- 15 приседаний
- 8 отжиманий (хотя бы отжмания не с коленок, а нормальные, как раньше
)- по 10 выпадов на каждую ногу
Под конец
- планка 60 сек
- 20 подтягиваний коленей к груди на брусьях
- пробежка 1 км
Тяжело конечно опять начинать. Сложнее всего далась планка и бег. Бегать так вообще разучилась
Товарищи у любимого оказались тоже не супер-атлетами, сложно было всем (кроме собственно DIes_Irae, благо он старается поддерживать себя в форме), так что психологически мне было вполне комфортно. Надеюсь совместные тренировки раз в неделю-две станут у нас традицией
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
Помимо уютного офиса в любимейшем мной районе Питера, хорошего коллектива, интересной работы и бесплатного кофе там есть еще и самый настоящий ТУРНИК. Прям в офисе! Увидела я его в среду. Стою значит смотрю, думаю смогу подтянуться или нет. Шеф подошел, подшутил "Не бойся, он тебя выдержит". Ну я чо, взяла и подтянулась. В висе, прямым хватом. Всего один раз, хотя и этого от себя не ожидала, думала не смогу. Шеф впечатлился
Вчера тоже подтянулась. И сегодня подходила два раза. Завершаю подтягивание зависанием руки на 90 градусов и медленно опускаюсь вниз. Был бы турничок поближе подходила бы чаще, но он на первом этаже, а я на четвертом В общем теперь буду регулярно делать такие микроподходы. Может так постепенно смогу подтянуться 2 раза подряд И все же странно - два месяца совсем без тренировок, мышцы ушли, а подтянуться все равно могу. Здорово однако
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
