13.02.24 Вторник
Вес 86,35 кг
В обед лыжи.
На улке -9, 4 м/с ветерок.
Начинает холодать и с ветром, промозгло не приятно.
Трасса задубела, завтра новую будем делать. Место подобрал сегодня.
10 км, 48 мин, чсс 136, темп 4,56 /км
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
14.02.24 Среда
Вес 86,2 кг
Сегодня надо изобразить что-то типа темповых тренировок на лыжах.
В обед -12, ветер 4 м/с
Раскатали трассу по озеру.
Катнули успел аж 9 км за 35 мин.
9 км, темп 4,05/км, время 36 мин, чсс 149.
Вечером поехал на Высокогорье.
-17, 3 м/с
Катнул 10 км, хорошо шел, но часы отключились, были разряжены, на 8 км, перестали считать пульс и трек. Одному им ведомому алгоритму отсчитали 10 км за 50 мин.
10 км, темп 4,4/км, время 50 мин, чсс 148
Хорошо, катнул, аж самому понравилось. В конце 4 ускорения в небольшую горку.
Такая уверенность в себе появилась.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
15.02.24 Четверг
Вес 85,2 кг
В обед дим штанги.
Проходка на максимум до 115 кг, 120 не пожал.
95 кг*6
50 кг*50
Стойку у стены потренили в конце.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Сделал видео по Лыжне России 2024, гонка на 2 км.
Вот это смехопонорама! Жуть то какая, с организацией. А видео, зачетное получилось. Продолжай в том-же духе!
Понял, продолжаю, но уже так зрелищно вряд ли получится
17.02.24 Суббота
Вес 85,6 кг
Утром по обыкновению прогулка с собакой 6 км.
После обеда лыжи.
13 км темп 4,25/км время 58 мин, чсс 152
-17, ветер 6 м/с, прокат плохой, намудохался.
в конце делал несколько ускорений, сломал палку.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Понял, продолжаю, но уже так зрелищно вряд ли получится
Отлично получилось. Правда диктор приуныл в конце. Но, хочу отметить, все равно с пользой съездил. Что-то подсмотрел, выводы по себе сделал, что корректировать, а где красавчик...
Микрофон, оригинально разместился, шум снега, лыж есть, а дыхания не слышно, будто ты, на пульсе 165, сжав булки, монотонно вваливаешь, практически не дыша 
Дорогу осилит идущий
18.02.24 Воскресение
Вес 86,0 кг
Совместная тренировка в клубе аркфит.
1. Лесенка выходов 1-5-5*5-1=50 с двойными отжиманиями в стойке у стены.
2. Тренировка переднего виса
3. Тренировка стойки на руках
4. Сет подтягивания+брусья+отжимания
10-10-10
10 кругов с отдыхом 1 мин.
Итого: 100-100-100
5. Икры в тренажере.
Фотка была такой
Купил новые палки Spine Carrera 100% Carbon 165 см, за 4250₽.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
19.02.24 Понедельник
Вес 86,7 кг
Утром опять дубак -30, еще и ветер
После вчерашней трени болят все плечи.
В обед Треня по лыжам на озере.
-20, 3 м /с
9 км, с 3 ускорениями по 15 сек, отдых 3 мин до полного восстановления. Какие-то бестолковые укорения (прога выдала такие перед темповой на 15 км). Прокат фиговый. На лыжах парафин до -12, может еще по этому.
9 км, темп 5,25, время 49 мин, чсс 134
Протестил новые палки ничего не понял.
Поездка на Чемпионат края сорвалась напарник в последний момент не смог.
Один я не поеду потому что по бензину на одного будет дорого порядка 7500р.
Отгул на работе я уже взял, поэтому завтра просто сам катну лыжи в одного на Высокогорье. Поеду на подольше, чай возьму, постараюсь отдохнуть.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
20.02.24 Вторник
Вес 86,05 кг
Утром -30.
Домашние дела.
В обед -18. Поехал катнуть лыжи, взял с собой термос и перекус.
Проехал через крутой подъем 20 км и понял что пора завязывать. Проката нет, силы много уже израсходовал.
Так что чай дома уже попил.
22 км, набор 445м, темп 4,50/км время 1:54 мин. Чсс 146
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
21.02.24 Среда
Вес 86,1 кг
В обед -13, 4 м/с
10 км, 50 мин, чсс 141, темп 4,52
снег тает, катать все сложнее и грустнее, печалька.
Вечером поехал на Высокогорье.
10 км, 45 мин, чсс 148, темп 4,15 м/км
Встретил Никиту, он едет в Екатеринбург на марафон, крайнюю треню делал. Подсказал кое что по технике мне. В горку поправили кое что, теперь нарабатывать буду. Трасса жёсткая, два раза упал как коряга на ровном месте, баланс хрен удержишь, но смотрю и остальные тоже страдают. Спортики тоже, говорит, раза по два падают за треню, вот это то меня и успокаивает🤣
С техникой все четко, учимся, как мне кажется 🤣, но ска почему так медленно, скорости нет, не могу понять никак😭 все делают как стоячего.
Дома опять все с соплями садик и все секции отменили.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
