21.04.24 Воскресение
Удивительно что вчера никаких отходняков не было.
Утром тоже ничего не почувствовал, мало того запланировал пробежку.
С собакеном пробежали утром 10 км, как и в том году по тому же маршруту, но в том году я бегал через день после марафона.
Бежалось не очень, но на другое и не рассчитывал.
10 км, темп 6, чсс 129, время 1 час.
Видео поснимал
Потом немного попантовался перед завтраком. Все на "изи" сил вал.
Далее поехали по будистским местам силы.Там ходили.
Лик богини Янжимы.
И потом к вечеру уже приехали на Гисихинские термальные источники. Дорога плохая по лесу 30 км, крайние 7 км откровенное бездорожье.
Приехали, там связи нет ни какой глухомань. Электричество от солнечных батарей.
Там остановились на три ночи два дня.
Источники с выходом около 75 градусов. Используются при лечении артритов, кожных заболеваний, восстановление после травм.
Прочитали нам там лекцию. Что после источников требуется отдых кратный количеству дней принятия ванн.
Ну короче лечились купались в день по три раза.
Сеанс 15-20 мин. Но высидеть 20 мин просто не реально, сваришься. Заходами заходили по 7-8 мин, 2-3 раза.
В общем хорошо отдохнули, много гуляли. Один вечер даже пошли зверей караулить, на дерево залезли и просидели на нем около часа, но никто не пришел. Хорошо время провели, все описывать не буду.
22.04.24 Понедельник
Релакс, ванны, прогулки.
23.04.24 Вторник
Релакс, ванны, прогулки
24.04.24 Среда
Приехали в Улан-Уде, шопинг, кафе с корейской кухней, вечерняя прогулка, ночевка.
25.04.24 Четверг
Утром немного пробежался по набережной с собакеном.
Бежалось тяжело, но по пульсу и гаджету рекорд наверно, супер спокойный бег.
5 км, темп 5,20, чсс 127, время 30 мин.
Вес пока не знаю, завтра утром встану на весы..
Приехали домой под вечер, пока встретили и забрали от бабушек детей, разгрузили вещи приготовили ужит,туда, сюда.
По дневнику, да.
Блин, чето я подзапустился, всмысле дневник запустил. Но тут дело не в лени, конечно, а в банальной нехватки времени.
Вот сегодня только приехали домой, по дороге небыло времени писать, интернет там тоже плохой, а хочется много написать.
Смотрю у нас тут на форуме стало интересно, много людей подробно пишут дневники, просто такое занимательное чтиво получается. Хорошо.
Буду восстанавливать хронолигию и подписывать в предыдущие посты. В первую очередь для себя, потом буду на пенсии перечитывать. И когда пишешь то память лучше хранит все в глубине души. А если потом читать то вообще все подробно всплывает.
На том и порешим, Всем бобров.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
В связи с праздничными днями отдыхаем так.
28,29,30,1
Буду придерживать обычного графика тренировок.
29.04.24 бег 6 км рекава1, растяжка
30.04.24 бег 6 км рекава2 . + Дача
01.04.24 бег 21 км, задумали пробежаться вокруг Кенона. + Дача
28.04.24 Воскресение
Вес 84,25 кг
Утром пробежка с собакеном 6 км.
Далее совместная треня.
Потренили жестко.
Начали с Лесенка 1-7-1 выходов + двойные отжимания в стойке.
Итого 53 выходов 106 отжиманий.
Далее подтягивания с фиолетовой резиной в темпе 1/5.
2 мин. Получилось.
Лесенка подтягиваний 1-15-1, вниз нижним хватом,
Разбил туда 14+1, обратно 13+1, 8+1
Далее 4 круга брусья 20+6*10 каскад перекладин.
Итого 80 брусья, 240 отжимания.
Фото
Вечером сходил в баню.
Прикупил фармы.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
29.04.24 Понедельник
Вес 84, 95 кг
Сегодня после вчерашней трени состояние примерно такое
Утром пробежка с собакеном и Саней. 35 мин
6 км, темп 5,45, чсс 139, время 35 мин
Поугарали немного с Саней.
Растяжка на площадке. 48 мин.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
30.04.24 Вторник
Вес 85,8 кг что-то куда-то скакнуло.
Утром с собакеном восстановительный кросс до 140.
6,7 км, темп 6,17/км, чсс137, время 42 мин
Жестко все крепатурит, видимо из-за этого совсем не бежится. Завтра задумали бежать 21 км вокруг озера, надеюсь одыбаю и не будет так тяжко.
После обеда на дачу помогать родителям.
Завтра такие же планы.
Но еще дополнительно замариновал шашлык буду восстанавливаться 👍
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
