anders_82

Всем Привет!!!

Разминка
Отжимания на кулаках = 30
Подтягивания = 6
Приседания = 45
Подтягивания = 10*4+ 2*max10+8

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

Cегодня 5.75 км, пробежал 32:52 мин. ,
Отжимания на кулаках = 27
Подтягивания = 6
Приседания = 40

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

Разминка
Отжимания на кулаках =25
Подтягивания = 6
Приседания = 35
Приседания+24 кг.= 10*10
Выпады+16 кг.*12
Подъем на носки+24+8=32 кг.= 3*15

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

Разминка
Отжимания на кулаках = 27
Подтягивания = 6
Приседания = 40
Отжимания = 6*15
Отжимания = 4*10
Отжимания = 2*20
Потихоньку помаленьку иду к выполнению 2 уровня

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!
А сегодня я в ударе 5.53 км, пробежал 29:58 мин. , 5 км за 27:55, я не помню такого результату на своих тренировках, хотя подниму старые годовалой давности.
Отжимания на кулаках = 27
Подтягивания = 6
Приседания = 40

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

Разминка
Отжимания на кулаках = 27
Подтягивания = 6
Приседания = 40
Подтягивания = 9*4+ 2*max10+8
Сегодня было тяжеловато вытянуть прошлые максимумы, хотя для поддержания прошлого результата, но я решил вытянуть.
Подтягивания буду постепенно подводить к 10*5

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

5.62 км, пробежал 35:22 мин. странно как то после результата в прошлый вторник, последующие забеги идут тяжело.
Отжимания на кулаках = 25
Подтягивания = 6
Приседания = 35

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

Вчера не отписался:

Разминка
Отжимания на кулаках =25
Подтягивания = 6
Приседания = 35
Приседания+24 кг.= 10*10
Выпады+16 кг.*12
Подъем на носки+24 кг.= 3*15

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

Разминка
Отжимания на кулаках = 25
Подтягивания = 6
Приседания = 35
Отжимания = 5*15
Отжимания = 5*10
Отжимания = 1*20+1*15
Потихонечку, помаленечку так и доберусь до второго уровня )))

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

5.43 км, пробежал 34:44 мин. думал сдохну, икры ныли, на улице духота, но я не остановился и сделал свои положенные 5 км.
Отжимания на кулаках = 25
Подтягивания = 6
Приседания = 35

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

Разминка
Отжимания на кулаках = 25
Подтягивания = 6
Приседания = 35
Подтягивания = 8*4+ 2*max10+8
Ну это уже веселее
Подтягивания буду постепенно подводить к 10*5

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

5.42 км, пробежал 31:40 мин. организм постепенно вкатывается.
Отжимания на кулаках = 22
Подтягивания = 6
Приседания = 30

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

Вчера не отписался:

Разминка
Отжимания на кулаках =22
Подтягивания = 6
Приседания = 30
Приседания+22 кг.= 10*10
Выпады+16 кг.*12
Подъем на носки+30 кг.= 3*15
Подъем ног в виси = 3*7

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

Разминка
Отжимания на кулаках = 22
Подтягивания = 5
Приседания = 30
Отжимания = 3*15
Отжимания = 7*10
Отжимания = 2*15
Вот не смог я второй уровень сделать, не смог

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

5.6 км, пробежал 33:20 мин. организм постепенно вкатывается.
Отжимания на кулаках = 22
Подтягивания = 5
Приседания = 30

9:39 Прошло 2 часа, ощущение усталости и вялости, кушал на завтрак огурец и помидор, через час после пробежки, выпил кружку кваса и стакан воды.
Думаю сейчас съесть картошку вареную, свежую, и выпить кофе, потом уже в 11:00 перекусить салатом.
Посмотрю что получится.

Завтра грудь+трицепс

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!