Отправлено: 16.03.2017 07:08
<quote name=OlegSh post="324234">
15+19+19+15+15+75 > 142 , а точнее 158 😁</quote>
Точно Спасибо, очепятался )))
Отправлено: 15.03.2017 07:47
Всем Привет!!!

Вчера
Разминка
Отжимания max = 35
Пресс = 15+19+19+15+15+75 = 142

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 14.03.2017 06:48
Всем Привет!!!

Разминка
Подтягивания = 5+8+5+5+8 = 24
Пресс = 75 max

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 13.03.2017 07:04
Всем Привет!!!

Суббота
Разминка
Подтягивания = 4+6+4+4+6 = 24
Пресс = 14+18+18+15+15+60 = 140

Вчера
Разминка
Отжимания = 23+28+22+22+25 = 120
Пресс макс. = 14+18+18+16+16+60 = 142

А сегодня отдых

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 10.03.2017 08:33
Всем Привет!!!

Разминка
Отжимания = 20+25+20+20+23 = 108
Пресс макс. = 14+18+18+14+14+60 = 138

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 09.03.2017 07:25
Всем Привет!!!
07.03.2017

Разминка
Подтягивания = 3+5+3+3+5 = 19
Пресс = 132

08.03.2017

Разминка
Отжимания = 19+21+16+16+21 = 93
Пресс = 135

Сегодня:
09.03.2017

Разминка
Подтягивания = 4+6+4+4+6 = 24
Пресс = 13+18+18+14+14+60 = 137

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 06.03.2017 09:31
Всем Привет!!!

Разминка
Отжимания = 16+21+15+15+21 = 88
Пресс макс. = 60
подтягивания макс. = 7

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 03.03.2017 07:25
Всем Привет!!!

Пресс = 12+14+14+13+13+55 = 121

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 02.03.2017 07:02
Всем Привет!!!

Пресс = 12+14+14+13+13+55 = 121

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 01.03.2017 06:59
Всем Привет!!!

Пресс = 12+14+14+12+12+55 = 119

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 28.02.2017 07:14
Всем Привет!!!

Пресс = 11+14+14+11+11+55 = 116

Начался Великий Пост, вчера воздерживался от еды полностью, только вода, чувствую себя отлично.
Завтрак: Небольшой кусок пирога с капустой и 1 бутерброт с кабачковой икрой, стакан чая без сахара.
Почему я пишу об этом? Да потому что и мне и кому то еще может быть интересно знать можно ли совмещать тренировки и Пост.
Не буду затрагивать духовную составляющую, это индивидуально для каждого человека.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 27.02.2017 07:35
Всем Привет!!!

Пресс проверка максимумов скручиваний = 55
Медленно но верно, поменял вд скручиваний что бы не стирать хвост ))) Теперь поясница всегда прижата к полу, ноги 90 град на диване, отрваю от пола только плечи, эффективность показалось выше, дальше будим посмотреть.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 23.02.2017 07:56
Всем Привет!!!

Пресс = 10+14+14+10+10+50 = 108

Вот почему я всегда при выполнении скручиваний на полу, стираю на копчике кожу )))

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 23.02.2017 07:53
<quote name=Gestapo post="311975">
ну до поста мне далеко!</quote>
Почему долеко то? Присоединяйся!!!
Отправлено: 22.02.2017 13:59
Всем Привет!!!

Пресс = 9+14+14+10+10+50 = 107

Со мной такое и раньше случалось, занимаясь активно в течении 4 недель, после мне требовалась 1 неделя отдыха, аж смотреть в сторону турника не мог. А на этот раз я прозанимался очень активно 6 недель и ходьба по лестнице и пресс и отжимания и подтягивания, и вот уже вторая неделя а я только пресс делаю, ну нет желания на что то большее. Настраиваюсь на Великий Пост и тренировки.
Да кстати в прошлом году Великий Пост я прошел по всем кононам в питании, без излишеств и мяса и молока и та далее, в этом году убираю только излишества, сладости и все что вредно, поэтому жду неплохих результатов по окончании.
Замеры кстати сделаю 26 числа.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!