Vitamin

Ты нынешних бабулек недооцениваешь )) Любому молодому фору дадут

Вам бы лишь пожрать поржать А вот какая-нибудь бабулька увидит этот репортаж и будет носиться с палкой по площадке и выбивать из вас бесовщину

С чем-то подобным сталкивалась?

День - 95

<url="http://workout.su/forum_thread/8741">ТУРБО комплекс ДЕЛЬТА</url>

Разминка

"Всадник" - 60 сек.
Отдых 5 мин.

1. Медленные отжимания - 7 повторений.
2. Медленные приседания - 12 повторений.
3. Медленные подтягивания - 3 повторения.

Заминка

5 Кругов. Без отдыха между кругами.

p.s. При нагрузке в подтягиваниях со статическими элементами дебильное жжение с правой стороны шеи ощущается... прям бесит... и всё это отдаёт в дельту... то ли потянул, месяц где-то назад... толи ещё что. Но когда неделю болел, вроде всё перестало болеть, а тут опять

Ага, а в самом начале (на 15 секунде), где заставка из фотки, наша делегация )) Молодчаги

Скинул в личку, и там же заспамил тебя... не специально, так получилось

VictorSav Я, если успею, то возможно в Воскресенье подъеду... и не раньше чем часа в 3-4... буду ехать с дачи... надеюсь не разойдутся

WasD Антон, вообще беда с оповещением, раньше 1 из 3-х не приходило, сейчас 1 из 3-х приходит... а то и вообще не приходит...

День - 94

<url="http://workout.su/forum_thread/8737">ТУРБО комплекс ГАММА</url>

Разминка

"Всадник" - 60 сек.
Отдых 5 мин.

1. Индийские отжимания - 7 повторений.
2. Спартанские наклоны - по 7 повторений на каждую ногу.
3. Подтягивания с согнутыми ногами - 5 повторений.

Заминка

5 Кругов. Без отдыха между кругами.

Мне оооочень сильно нравится идея об уведомлениях! Реально не хватает компании для тренировок, хотя ещё пару месяцев назад я думал совершенно обратное, что одному на много комфортнее... но после посещения тренировок в Нескучном стал думать совершенно в обратном направлении...
Я обеими руками за такие идеи, но работаю и обучен совершенно в другом направлении нежели Веб... по этому могу только поддержать Голосом и идеями/советами/обсуждениями

День - 93

<url="http://workout.su/forum_thread/8731">ТУРБО комплекс БЕТА</url>

Разминка

"Всадник" - 60 сек.
Отдых 5 мин.

1. Отжимания в упоре лежа с поочередным подниманием рук - 10 повторений (упор на одну ногу).
2. Приседания с поочередным подниманием ног - 20 повторений.
3. Подтягивания с поочередным подниманием коленей к груди - 4 повторения.

Заминка

5 Кругов. Без отдыха между кругами.

День - 92

Аккуратненько выхожу с больничного

<url="http://workout.su/forum_thread/8725">Турбо - Блок</url>
Пришлось немного модифицировать, так как полноценно ещё делать некоторые упражнения нет возможности.

Разминка

"Всадник" - 60 сек.
Отдых 5 мин.

15 мин. - 40+ повторение

Заминка


"+" - обозначает, что во время делания упражнения, то и дело забывал прибавлять в счёте и иногда делал круг, а считал его как один и тот же... по этому честных 40 кругов.

По сравнению с предыдущим запуском, прибавил 10 повторений.

Придётся начинать Турбо-Блок с задержкой в 5 дней! Поторопился, организм ещё не восстановился.

Буду начинать Турбо блок с задержкой в 2 дня!
Вчера был в травмопункте, сказали меньше двигаться и сделали прививку от столбняка, 2 дня не мочить и не тереть!
Так как я интенсивно тренируюсь, ванна после трени не то, что бы нужна, а просто необходима, а вонять 2 дня сидя на работе ой как не охота, по этому отложу запуск Турбо блока!

Выездную тренировку к водоёму чтоль мутите?

День - 91

<url="https://youtu.be/7TvReZrFTF8">Растяжка</url> - НЕвыполнено!

Пока палец на ноге более или менее не затянется, еле передвигаюсь, стараюсь не напрягаться, а то сразу кровоточит! Даже при растяжке.