Vitamin

День 38

- 31.10.2016г.

Выходной

День 39

- 01.11.2016г.

5 Кругов

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 20 (5-й круг +18кг.)
Приседания в разножке - 10/10

Заминка

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

День 31

- 24.10.2016г.

Выходной

День 32

- 25.10.2016г.

5 Кругов

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 20
Приседания в разножке- 10/10

Заминка

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

День 33

- 26.10.2016г.

5 Кругов

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 20
Приседания в разножке- 10/10

Заминка

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

День 34

- 27.10.2016г.

Опять сфилонил с растяжкой... вынужден был двинуть её на 1 день на по раньше...

День 35

- 28.10.2016г.

5 Кругов

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 20
Приседания в разножке- 10/10

Заминка

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

День 36

- 29.10.2016г.

5 Кругов

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 20
Приседания в разножке- 10/10

Заминка

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

День 37

- 30.10.2016г.

5 Кругов

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 20
Приседания в разножке- 10/10

Заминка

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

День 29

- 22.10.2016г.

5 Кругов

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 15
Приседания в разножке - 10/10

Заминка

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

День 30

- 23.10.2016г.

5 Кругов

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 20
Приседания в разножке- 10/10

Заминка

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

Чуть прибавил отжимания! Полёт нормальный.

День 24

- 17.10.2016г.

Выходной

День 25

- 18.10.2016г.

5 Кругов

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 15
Приседания - 10

Заминка

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

День 26

- 19.10.2016г.

Нужно было лечь на обследование в больницу на сутки, по этому в этот день задействовал день растяжки, но, как вы понимаете, не использовал его по назначению

День 27

- 20.10.2016г.

5 кругов

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 15
Приседания - 10

Заминка

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

День 28

- 21.10.2016г.

5 кругов

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 15
Приседания - 10

Заминка

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

Ни разу не катался, но почему-то есть такое стойкое убеждение/ощущение, что мне понравится )))


Думаю пока найду правильного инструктора, неправильные инструктора отобьют всё желание ))
Лыжи совсем не то, ИМХО, не тот антураж ))) не та атмосфера, мне это видится как-то по другому что ли, это как воркаут (сноуборд) и физкультура (лыжи), вот те же ощущения и настрой
Есть друг, который давно катает на сноуборде, давно меня подбивает на него встать... всё некогда... (опять очередные отмазки))

Всегда хотел купить сноуборд, но пока руки и ноги не дошли )

ИТАК, пилим дальше ))

День 20

- 13.10.2016г.

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 20
Приседания - 10

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

Заминка

День 21

- 14.10.2016г.

Ээээ.... мммм... кроме слов сожаления, нечего больше сказать Растяжка .... простите меня, постараюсь больше не пропускать

День 22

- 15.10.2016г.

+1 Круг

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 15
Приседания - 10

Заминка

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

Немного сбавил с отжиманиями в связи с добавлением круга - посмотрим как пойдёт...

День 23

- 16.10.2016г.

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 15
Приседания - 10

Заминка

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

Пока ещё с 15-ю отжиманиями. Со следующей недели ещё Пяток добавлю.

То-есть никого не смутил вопрос, что у него на Левой руке, бицепс больше чем на Левой?

Народ! Может не стоит плодить столько тем?!? может стоит создать одну тему от имени Mask_of_People и пусть он там задаёт все вопросы? к чуму сотня тем когда можно всё в одной?

День 17

- 10.10.2016г.

Отдых

День 18

- 11.10.2016г.

Разминка

2 подтягивания с +18кг.

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10 + 18кг.
Приседания - 10

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

Заминка

День 19

- 12.10.2016г.

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 20
Приседания - 10

Заминка

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

Здорово, сделали! Спасибо!
НО, когда переходишь на полную версию сайта и начинаешь переходить на разные страницы, каждая новая страница переходит на мобильную версию этой страницы, приходится опять заходить в левое меню и жать перейти на версию ПК, чтоб эта страница перешла в нужный формат.
Можно ли закрепить этот переход на Полную версию, допустим, до того момента пока не ушёл в офф-лайн?

Глюк продолжился! Переустановил, всё в порядке, все не отмеченные площадки пропали, приложение заработало, но этот глюк оставил след! в виде 7 или 8 добавленных, пустых и одинаковых площадок, с заглушками вместо фотографий. Скорее всего по количеству раз, когда я пытался загрузить приложение с повисшей площадкой. Площадки потёр.

День 14

- 07.10.2016г.

Растяжка ещё один прогул! Чтоб её... эту растяжку.

День 15

- 08.10.2016г.

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 15
Приседания - 10

Заминка

День 16

- 09.10.2016г.

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 15
Приседания - 10

Заминка

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

p.s. Добавил отжимания! Хоть и хотел всю 100 дневку пройти до конца на базовых значениях, используя её как разминку (100 дневку есичё), но коль не удаётся полноценно потренироваться, будем использовать момент и увеличивать повторения в рамках 100 дневки.

Да! Тоже хотел отписать! Добавлял одну площадку с телефона, она не добавилась, почему-то не было связи и повисла в ожиданиях в левом верхнем углу, после этого приложение больше не активно, заходишь в него либо просто не заходит, либо раза с третьего почти находит место моего обитания и все равно вылетает! Как площадки-то теперь добавлять ?

Не нашёл где тема про предложения по мобильной версии сайта, напишу тут. Сделайте переход на версию сайта для ПК в левом меню, как в Вконтакте. Чтоб каждый раз не листать страницу вниз, а вошёл в левое меню, листнул чуть чуть и перешел на полную версию сайта.