Отправлено:
01.12.2016 11:07
В теме: Дневник Vitamin
Отправлено:
01.12.2016 11:04
Как показывает практика, если Турник есть на бумаге это не 100%, что он есть на месте, где его должны установить (по аналогии с действиями в других сферах)...</quote>
Поверь - они есть 100%, и много - проект реализован и запрос я сделал официальный.</quote>
Будет очень интересно понаблюдать за процессом внесения площадок ))
Создай отдельную темку и впиши туда список адресов, который тебе пришлют по запросу и обновляй первый пост, напротив каждого адреса вставляя ссылку на площадку, будет очень интересно понаблюдать, заодно и проверим как выполняется проект "Турник в каждый двор" Администрацией города
Этакий народный контроль...
WasD И вообще, прикольная тема )) Сделать "должность" на сайте по внесению площадок в базу )) Я за толстовку и другие плюшки буду специально выискивать площадки
В теме: Задачи Куратора (в городах)
Отправлено:
01.12.2016 08:25
В теме: Задачи Куратора (в городах)
Отправлено:
28.11.2016 14:04
День 63
- 25.11.2016г.Растяжка - Выходной
День 64
- 26.11.2016г.На этой неделе без новых техник... стали побаливать левый локоть и правое колено... хреново разогреваюсь!!!
"Подходы"!
Разминка
Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 20х6
Приседания в разножке - 10/10х6
Заминка
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
День 65
- 27.11.2016г."Подходы"!
Разминка
Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 20х6
Приседания в разножке - 10/10х6
Заминка
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
В теме: Дневник Vitamin
Отправлено:
28.11.2016 11:53
Может стоит сделать что-то вроде этого ?
Дабы не выходить за рамки экрана?
Дабы не выходить за рамки экрана?
В теме: Приложение SOTKA для iOS
Отправлено:
28.11.2016 11:47
В воскресенье с утреца было -27, но потом немного потеплело. Как ни странно, но отморозить руки и ноги пришли 6! человек 
Сделали подходы стодневки в технике с паузами. Потом пару минут погрелись и прогнали лесенку подтягиваний на рукоходе с перемещениями в статике. Потом еще лесенку отжиманий по схеме 5 секунд в нижней точке - 5 отжиманий. Под конец пробежали рукоход в статике верхним и нижним хватом. Перчатки с нано-утплением до меня еще не доехали, поэтому руки подмерзли. Хорошо хоть теплые воркаут-подставки для отжиманий были
Вот как-то так. Фоток нет</quote>
Сделали подходы стодневки в технике с паузами. Потом пару минут погрелись и прогнали лесенку подтягиваний на рукоходе с перемещениями в статике. Потом еще лесенку отжиманий по схеме 5 секунд в нижней точке - 5 отжиманий. Под конец пробежали рукоход в статике верхним и нижним хватом. Перчатки с нано-утплением до меня еще не доехали, поэтому руки подмерзли. Хорошо хоть теплые воркаут-подставки для отжиманий были
Вот как-то так. Фоток нет
</quote> (шуткаесичё)
Отправлено:
28.11.2016 11:47
Антон, понравилось твое выступление -молодец.
Только фраза "несколько лет назад я основал WorkOut" вызвала улыбку
ПРАВИЛЬНО! Зачем скромничать?</quote>
Только фраза "несколько лет назад я основал WorkOut" вызвала улыбку
ПРАВИЛЬНО! Зачем скромничать?
</quote>
В теме: Видеоблог команды The Patriots
Отправлено:
25.11.2016 11:02
В теме: Дневник Vitamin
Отправлено:
22.11.2016 14:48
День 55
- 17.11.2016г.Растяжку перенёс на день по раньше и.... не смог
(зато честно)День 56
- 18.11.2016г."Подходы"!
Разминка
Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 20х6
Приседания в разножке - 10/10х6
Заминка
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
День 57
- 19.11.2016г."Подходы" по Продвинутой технике №1
ТЕХНИКА: ПАУЗЫ В УПРАЖНЕНИЯХ!
Разминка
Подтягивания - 5х6 (последнее повторение еле далось)
Приседания - 10х6
Отжимания - 20х6
Приседания в разножке - 10/10х6
Заминка
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
День 58
- 20.11.2016г."Подходы"!
Разминка
Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 20х6
Приседания в разножке - 10/10х6
Заминка
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
День 59
- 21.11.2016г.Выходной!
p.s. Как и в прошлом запуске решил делать продвинутую технику только в первом дне новой недели, ещё не очень они (продвинутые техники) даются в подтягиваниях, по этому срезаю и в остальных.
В теме: Дневник Vitamin
Отправлено:
17.11.2016 14:43
Отправлено:
17.11.2016 11:51
В теме: Дневник Vitamin
Отправлено:
14.11.2016 10:53
Итак! Попробуем вспомнить что было
6 Кругов
Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 20
Приседания в разножке - 10/10
Заминка
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
Выходной по рекомендациям автора 100 дневки, перед замером максимумов.
Максимумы:
Подтягивания - 11 (+3)
Отжимания - 61 (+11) Люблю я их
Приседания - 250 (написал столько-же, не стал замерять)
Вес - 95 (бесячая стабильность
)
Промежуточными итогами доволен. Вышел на результат окончания весенней стодневки, даже прибавил в отжиманиях, что не может не радовать
Выходной Нам дала программа 100 дневка, после замера максимумов
Перешёл на схему тренировок "Подходы"!
Разминка
Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 20х6
Приседания в разножке - 10/10х6
Заминка
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.</quote>
День 47
- 09.11.2016г.6 Кругов
Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 20
Приседания в разножке - 10/10
Заминка
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
День 48
- 10.11.2016г.Выходной по рекомендациям автора 100 дневки, перед замером максимумов.
День 49
- 11.11.2016г.Максимумы:
Подтягивания - 11 (+3)
Отжимания - 61 (+11) Люблю я их
Приседания - 250 (написал столько-же, не стал замерять)
Вес - 95 (бесячая стабильность
)Промежуточными итогами доволен. Вышел на результат окончания весенней стодневки, даже прибавил в отжиманиях, что не может не радовать
День 50
- 12.11.2016г.Выходной Нам дала программа 100 дневка, после замера максимумов
День 51
- 13.11.2016г.Перешёл на схему тренировок "Подходы"!
Разминка
Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 20х6
Приседания в разножке - 10/10х6
Заминка
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.</quote>
В теме: Дневник Vitamin
Отправлено:
09.11.2016 11:42
В теме: Дневник Vitamin
Отправлено:
07.11.2016 10:42
День 40
- 02.11.2016г.5 Кругов
Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 20
Приседания в разножке - 10/10
Заминка
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
День 41
- 03.11.2016г.Растяжка - Мимо
День 42
- 04.11.2016г.Посещение <url="http://workout.su/trainings/1367">Public-talk на тему WorkOut: революция в фитнесе</url>
Было познавательно и интересно, особенно квест - "Доберись до места события, когда всё перекрыто и никуда не пускают и не выпускают"
Далее тренировка <url="http://workout.su/trainings/1365">в Химках</url>
5 Кругов
Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 20
Приседания в разножке - 10/10
3 подхода по 15 отжиманий на брусьях с отдыхом в 3 мин. между подходами.
Заминка
День 43
- 05.11.2016г.Задействовал Выходной
День 44
- 06.11.2016г.Добавлен круг!
Итого 6 Кругов
Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 20
Приседания в разножке - 10/10
Заминка
Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
В теме: Дневник Vitamin