Vitamin

Если дело дойдёт до ачивок, я готов взять на себя этот процесс награждения Имейте ввиду
А так ждём Алексея с вестями

Да суть реально не в ачивке, ты спросил, я ответил, что это реально делается как "2 пальца об асфальт" (я имею ввиду проверка/сверка людей)
Суть и главная проблема чтоб это сорганизовать, везде заявить о себе и провести такую акцию...

Так ачивка разово же даётся ?!? не? )) Сходил человек, прислал заявку в личку, вывесил подтверждение и на. готово )) Думаешь валом народ повалит сдавать кровь ради ачивки?)))
Или прошла централизовано акция, составили список и подали на выдачу медалек ))

Понятно почему не рекомендуют чаще чем раз в 3 месяца сдавать..

Всё как день сурка... сори за такой скучный дневник...

День 12

- 05.10.2016г.

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10

Заминка

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

День 13

- 06.10.2016г.

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10

Заминка

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

Последний круг на отжиманиях немного поэкспериментировал с техникой, при опускании вниз задерживался на несколько сек, отклонялся вперёд, затем назад в исходное положение и снова вверх )) за 10 повторов нормально так мышЫци загрузились

Понятно! Думаю при моих скромных показателях, эта нехватка крови/воздуха, явно ни как не скажется
А вот на ребятах с высокими показателями физической активности типа Сани и Антона, может быть заметна...
А сколько по времени потребуется организму на восстановление этого объема крови?

Как? мне не известно... Расскажи пожалуйста.

Ну если организованно сдавать, то освещение на сайте Донора, польза Людям при сдаче крови, на том сайте хорошо расписаны ) полезность ) А проверять, при наличии скана книжки донора в профиле, если человек хочет получить такую ачивку

Я за! Только в выходные не видел где можно сдать! Везде в Будни и в, ну на столько, неудобное время, просто ахтунг.
И реально коллективно - отличная мысль, и с символикой движения. Часто по телеку наблюдаю такие движухи в передвижных пунктах устраивают такие акции от той или иной молодёжной команды.
Можно, наверное и сорганизовать такой же пункт сдачи в нескучном (где-нибудь около него) если наберётся достаточно желающих.
http://yadonor.ru/join.htm вот тут что-то про донорское движение...
http://yadonor.ru/nonprofits.htm вот тут, наверное, больше к нам подходит.
Если есть желающие организовать и вникнуть в суть, наверное будет полезно.

Я всегда хотел начать сдавать кровь, но то по одним причинам, то по другим, так ни разу и не добрался. Идея отличная. Поддерживаю.

День 10

- 03.10.2016г.

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10

Заминка

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

День 11

- 04.10.2016г.

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10

Заминка

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

LarsMF
Вот тут закрытая тема http://workout.su/forum_thread/8267
Вот тут Открытая http://workout.su/forum_thread/358?page=6#page-a
А так, поиск всегда помогает, даже по поиску слова "Музыка"

День 7

- 30.09.2016г.

Тут должна быть растяжка! Но не судьба! Вместо растяжки долгая дорога за рулём авто!

День 8

- 01.10.2016г.

Взял Выходной! В рамках программы.

День 9

- 02.10.2016г.

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10

Заминка

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

Потому что их постоянно удаляют )))
У меня был отпуск на сайте )) Загруз на работе! Немного перенёс сроки начала просмотра видео от обещанного. Сейчас, вроде, всё разгрёб, освободилось время для чистки.

День 5

- 28.09.2016г.

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10

Заминка

Планка - до отказа

День 6

- 29.09.2016г.

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания (2 первых круга +18 кг.) - 10
Приседания - 10

Заминка

Планка - до отказа