День 35: День отдыха


Еще как много слов!


Великолепный раздел, очень понравился, прям зацепил! Спасибо!

Антон, а будет какой то пост, по рекомендациям, что именно стоит записывать в дневник тренировок?


Вопрос, как его в себе спровоцировать!


Как же его раскачать внутри?


В большинстве случаев никак не заставишь, пока сами не захотят. надо придумать как вызвать это желание, хотелку?! Примерами, рассказами, приводить примеры почему лучше со спортом, чем без, только не насидай. Быть может в их карте мира вообще такого нет!


И у меня те же ерунда! К концу недели хочу решить этот вопрос!

Ну мы знаем теперь фишку организма, можем быть готовы) Хотя интересно, в рамках нормы это все или нет)

Да у меня и завтрак странно воспринимается, сколько не съем, через час кушать хочется. И это именно на завтрак)

День 34: 7А-10-7-10Рх5 Добавил повторение в подтягивании во все круги. Справился. Ноги в разножке тоже уже лучше себя чувствуют.

Сегодня под вечер, пришел домой, с кухни таааакой запашок стоит от приготовления пищи (неприятный), что тренироваться, когда нужен повышенный объем кислорода ну никак... пришлось подстраваться, переждал это страшное событие... Собрался силами и выполнил треню)

День 34: Пройден.
Лень было выполнять, еще и отвлекающие факторы нарисовались, но все же взял себя в руки и все сделал)

Коллеги, а это нормально, что после трени жжжжутко хочется есть, хоть до трени за час кушал?


Плюсую!


Искренне завидую, тоже так хочу)

У меня было все очень забавно, первый мой заход на стодневку закончился спустя дней 40, уже не помню.
Со второго захода я прошел полностью стодневку, получил результаты, некоторые меня удивили и спустя недели две после окончания я снова забросил физ нагрузки. Почему? А теперь я знаю:
1. Я изначально поставил себе цель, пройти стодневку. Я ее прошел, цель достигнута. Дальнейшую цель я себе не поставил.
2. Тогда было предложено составить индивидуальный план тренировок, были примеры и тд, и этот этап был провальным для меня, план не составил.
3. Было классное оправдание. За время тренировок я понял что для меня самая комфортная температура это 15-20 градусов на улице. И вот время от времени ходил и думал, как же тренить в +25-30, это же перегреешься совсем!

В этот раз у меня уже другая цель, более длительная, более глобальная.
Так же таки открыл для себя статьи на этом сайте, продвинутые тренировки на те или иные группы мышц, и если не составлю свою программу, то будет запасной вариант!

Пока так!

День 33: 6А-10-7-10х5 Выполнил


Тоже плюсую задобавление!


Пусть ставит растяжку и выходные на эти дни, в неделю отлично укладывается!

А ха ха ха ха, ржу!
Тоже когда то попробовал питаться 5 раз в день, так вот организм привык моментально и через каждые 3-4 часа есть хотелось аж пипец! А до этого бывало и раз в сутки кушал и нормик.
Вообще, мне тут похудевшие девушки рассказывали, что один из хороших способов похудеть это кушать мелкими порциями и часта, а в перерывах еще и яблочко заточить или что то вроде того. Ну мол они вообще все время едят. И говорят что метаболизм ускоряется и вес просто уходит. Может у тебя тут затык?! А вообще сообщение выше про углеводы утром очень правильное тоже!

День 32: 6А-10-7-10Рх5 Ох, конечно разножку трудно делать, задняя нога напрягается сильнее передней, удивляет это.
Решил в качестве эксперимента 3 дня с 10ю повторениями разножки поделать, если не адаптируюсь, то уменьшать. В первый день чуть не отключились мышцы, сейчас чуть лучше, но все равно пульс взлетает знатно.

День 33: 6А-10-7-10Рх5 Первые три круга прошли хорошо, последние два тяжко, но при этом еще лучше, чем вчера.
Последние дни чувствую силы добавить повторение в подтягиваниях. А вчера во время кругов родилась гениальная идея, если перед разножкой делать больше повторений других упражнений, то ногам больше времени отдыха будет и легче будет делать разножку))) Мозг жжет! Короче сегодня в двух последних кругах накинул одно повторение в подтягиваниях. Итого сделал по 7мь.

Кстати да, сегодня среднее время выполнения так же было 2.20-2.25 минуты, при этом время отдыха уменьшилось примерно до 40-45 секунд.

Вот не понимаю, уже второй раз приходит уведомление, что мне ответили, по ссылке прихожу на страничку, а никакого ответа нет. Глюк? Или просто сообщение изменили и ответ мне удалили из сообщения?

Хороший пост, спасибо, взял на заметку, буду отслеживать ))


Хорошо помогает парилка или горячий душ. В конце душа можно еще и контрастный сделать, дабы в расслабон не уйти.

День 30: 6А-10-7-10Рх5

10Р - Разножка, по 10 на каждую ногу.

Проворонил я 29 день, пост прочитал позже, сделал все по старой программе. Вчера сделал разножку, ух и болит 5ая точка теперь, крепатура блин. забавно!

- До этого, отдых + круг занимали у меня в среднем 2.10-2.15 минуты. - Потом время уменьшилось примерно до 2 на круг. то есть стал на 10
сек быстрее делать или меньше отдыхать. Отдых был 35-40 сек +
время лечь на пол под перекладину для подтягиваний.
- Через день до 1.52-1.57, время отдыха осталось таким же.
- Когда делал разножку, круг в среднем был был 2.20-2.25 минуты,
по ощущениям пульс ускорился (оно и понятно, ноги лучше всего
гоняют кровь) + на 5ом круге почти на отказе сделал последние 3
повторения в разножке (дума вот вот упаду). Сегодня крепатура
попы) Думаю оставлю 10 повторений в разножке, посмотрю как
пройдет.

День 31: Долго думал, ломался и понял, что сегодня хочу устроить день отдыха. Официально день растяжки, но себя надо слушать, хочу день отдыха!

Да уж, тут не угадаешь.
А нельзя его скачать и загрузить на свой канал?

Сделал выпады и чуть не помер... Трунировка услажнилась хорошо так, в последнем круге делал выпады почти на отказ. Забавное все таки ощущение, когда вот вот мышца выключится.

А сегодня новое ощущение, оказывается и в половинках может быть крепатура)))

P.S. Насмотрелся видосиков и понял, что хочу подтягиваться до груди!!! Так круто смотрится)


Видео недоступно


Не знаю, нормально ли это для их возраста, но отжимания только до половины амплитуды.



Плюсую )


Работают все же)))

Отличный пост, заставляет задуматься, спасибо!
Прочитал с удовольствием, сохранил в избранное!!!

Может в данном случае лучше использовать НАПИСАННОЕ ВЫШЕ? Мы же сверху вниз пишем и читаем.

Еще посмотри методики: Хорошо Сформулированный Результат (ХСР) и спецификация цели из НЛП. Очень классные и простые инструменты. Вдруг пригодятся в будущем!


Говорят отличный фильм...Скоро буду смотреть!


Спасибо за рекомендации книг. Знаю их, не первый раз всплывают в жизни, в этот раз надеюсь доберусь до них!


Классная картинка, спасибо.