Отправлено:
07.03.2017 19:44
Горе-воркаутер возвращается к тренировкам. Все еще болею, но силушки на движение уже есть, да и настроение улучшилось. Уже не могу без тренировок
Часть 1. Статика.
Стойка на руках лицом к стене на расстоянии 50 см от нее (положила рядом рулетку для замера):
25-25-32-32-30 сек
Отдых между подходами 90 сек
Удержание баланса на согнутых руках в группировке:
18-16-31 сек
Отдых между подходами 90 сек. В третьем подходе удалось продержаться подольше, но запястья уже болели сильно, решила на сегодня им хватит нагрузки.
Часть 2. Подтягивания.
10 подходов разными хватами по 7 повторов. Коленом в резинке, в т.ч. на широком хвате. Отдых между подходами 90 сек.
За время перерыва в тренировках все-таки ослабла. Еще 5 подходов как делала недавно сегодня не осилила бы
Забились предплечья, чего обычно после 10 подходов не бывает. Решила их совсем добить висом 54-37-32 сек.
Если не считать, что меня периодически мучил кашель, и бегала сделать глоток воды смочить горло, то тренировка прошла нормально. Статика идет сложно. Запястья слабые, прям болят сволочи такие. Но всяко станут крепче со временем. Набраться терпения, регулярно заниматься, и все получится