На завтрак овсянка на молоке или на воде (если на воде, то добавляю курагу 4 шт.), или омлет из 2-3 яиц (иногда с сыром).

На обед злаки безо всего или бобовые. Злаки разные - гречка/рис белый с овощами (замороженные смеси из пакета или тертая морковка)/рис коричневый/ячка/булгур, обычно готовлю в пароварке. Бобовые тоже разные - чечевица зеленая или красная/фасоль белая/нут/горох.

На ужин паровые котлеты из курицы/индейки или рыба на пару/в духовке или вареные яйца (редко). На гарнир овощи опять же на пару, обычно заморозка из пакета (капуста цветная, брокколи, брюссельская, стручковая фасоль, часто овощные смеси) или небольшая порция злаков. Иногда готовлю картоху на пару или запекаю в духовке. Бывает когда вечером готового ничего нет, но очень хочется жрать, варю пельмени или макароны. Порции у меня всегда небольшие, быстро насыщаюсь и больше не лезет.

В течение дня могу перекусить яблоком/апельсином/бананом или печенькой/вафелькой, или выпить что-то кисломолочное.

Еще делаю салаты, например яблоко с корнем сельдерея/яблоко с листовым салатом и сладким перцем/отварная свекла. Салаты приправляю сметаной, ем их обычно вечером. В дни после тренировок в охотку могу поесть творог в любое время суток.

В простых углях себя не ограничиваю, но сейчас ем их намного меньше чем раньше. Если дома есть мучное, то ем когда захочу. Целый лаваш могу схомячить запросто. Мороженое минимум раз в неделю.

Не ем соль, специи добавляю очень редко, майонез не покупаю в принципе. А вообще готовить не люблю, поэтому еда у меня самая простая и в скромных количествах

Короче волонтерить как уже писала пошла на ближайшее мероприятие. Им оказался фестиваль исторической реконструкции "Рекон". Хотела пойти помогать в зону бойцов, но особо не надеялась, потому что волонтерского опыта нет, а это считалась самая ответственная позиция. Думала поставят на регистрацию посетителей. Однако когда пришла помогать в офис на подготовке феста мне сами предложили эту роль

Де факто волонтеры команд бойцов оказались в наилучшем положении. Нам надо было во всем помогать команде и следить, чтобы бойцы все делали вовремя. Оказалось, что они ребята самостоятельные и почти все делают сами без напоминания. Думала надо будет помогать им облачаться в доспехи, но нет, для них типа ритуала надевать на себя все эти железяки. Основной задачей было следить за расписанием, чтобы команда была готова выйти на ристалище к началу поединка. Это буквально означало, что мне надо было сидеть и смотреть бои

Таким образом весь день почти нонстоп наслаждалась прекрасным зрелищем исторического средневекового боя 5 на 5 (то бишь месиво), при этом могла отойти посмотреть что еще есть на фесте или попить чай, если моя команда только что закончила бой. При этом за билет не платила ни копейки, еще и покормили бесплатно, короче мне повезло Следствие похода на фест - я стала фанаткой ИСБ По зрелищности 5x5 даже круче чем MMA, там реально жестко. Бойцы хоть и в доспехах и оружие у них "гуманизированное" (специально затупленные лезвия и острие скругленное), но хуярят они друг дружку не по-детски. Временами это переходило в откровенное избиение когда двое на одного, но правила не запрещают, если боец стоит на ногах. На фесте дежурила команда спасателей. Некоторых выносили с ристалища на носилках, одну девушку (первый час были женские бои) даже увезли на скорой. Да простят мне боги любовь к жестокому спорту, но я реально круто провела время, давненько такого не было