Отправлено: 15.12.2022 23:25
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Подтягивание 3х10.
Брусья 3х10.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 15.12.2022 23:23
13.12.2022.
Ходьба 10 км.
Разминка растяжка 3 раза в день по 10 минут.
Отправлено: 08.12.2022 13:07
Ходьба 10 км.
Разминка растяжка в течение дня 3 раза по 15 минут.
Вчера поднимал железо и оказалось что я обсчитался. Друг сегодня пошел поднимать и увидел что один блин 25 кг. Оказалось что я поднял 3х125 кг и 1х145 кг. В том году я поднимал 1х125 кг с собственным весом 73 кг, а сейчас 78 кг 😂.

Отправлено: 07.12.2022 20:22

Отправлено: 05.12.2022 23:50
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 7 мин.
Гиря 16 кг 2х20.
Гиря 32 кг 2х5.
Штанга 60 кг 8 раз.
Штанга 80 кг 5 раз.
Штанга 100 кг 2х1 раз.
Подтягивание 12-33-10.
Брусья 50-30.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 28.11.2022 21:40
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Поднятие тела в горизонт 2х5.
Подтягивания 2х10.
Выход силой 2х3.
Отправлено: 26.11.2022 21:37
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Полуподтягивания 2х20.
Подтягивание 3х10.
Отжимание 2х20.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 25.11.2022 22:35
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Подтягивания в горизонт 2х6.
Выход силой 2х3.
Подтягивания 25-20-15.
Отжимание в вариациях 2х25.
Брусья 40-30.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 24.11.2022 23:08
Ходьба 5км.
Разминка растяжка 7 минут.
Полуподтягивания 20 раз.
Поднятие тела в горизонт.
Подтягивания 15-20-15.
Отжимание в вариациях 2х25.
Брусья 50-35
Ходьба 5 км.
Отправлено: 19.11.2022 11:41
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Подтягивания 32 раза, отдых 8 минут.
Подтягивания 28 раз, отдых 10 минут.
Брусья 50 раз.
Ходьба 3 км.
Отправлено: 19.11.2022 11:39
15.11.20222.
Ходьба 7 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Поднятие тела в горизонт 2х7.
Подтягивания 30 раз.
Подтягивания 25 раз.
Отжимание 2х30.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 10.11.2022 15:36
Бег с ходьбой 3 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Поднятие тела в горизонт 2х6.
Подтягивания в горизонт 2х6.
Подтягивания 3х15.
Брусья 2х30.
Ходьба 7 км.
Отправлено: 05.11.2022 23:01
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Поднятие тела в горизонт 3х5.
Подтягивания в горизонт 3х6.
Брусья 50.
Отжимание 50.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 04.11.2022 22:50
Всё в лёгком режиме, разминка 8 минут.
Подтягивания 5 х10 с доп весом 5 кг.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 28.10.2022 21:35
Ходьба 3 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Выход силой 2х5.
Подтягивания в горизонт 2х6.
Брусья 60.
Ходьба 3 км.