oleg196925

25.10.2022.

Ходьба 5 км.

Разминка растяжка 7 минут.

Выход силой 2х5.

Поднятие тела в горизонт 2х6.

Подтягивания в горизонт 2х7

Подтягивания 5х10.

Ходьба 5 км.

Ходьба 5 км.

Разминка растяжка 5 минут.

Поднятие тела в горизонт 2х7.

Подтягивания в горизонт 2х6.

Брусья 63 раза.

Ходьба 7 км.

Вес 78,100 набор веса идёт нормально

Ходьба 2 км.

Разминка растяжка 7 минут.

Подтягивания 5х10.

Отжимание 2х25.

Ходьба 2 км.

Ходьба 2 км.

Разминка растяжка 5 минут.

Поднятие тела в горизонт 2х6.

Выход силой 2х4.

Подтягивания 2х10.

Брусья 2х25.

Отжимание в вариациях 2х25.

Ходьба 2 км.

Ходьба 5 км.

Разминка растяжка 5 минут.

Поднятие тела в горизонт 2х6.

Полуподтягивания 2х20.

Брусья 50 раз.

Ходьба 5 км.

Ходьба 5 км.

Разминка растяжка 7 минут.

Подтягивания в горизонт 2х10.

Поднятие тела в горизонт 2х7.

Отжимание в вариациях 2х30.

Велосипед 7 км.

👍хоть как, главное чтобы вкусно было. Самое кайфовое что процесс сбора опят не занимает много времени. 30 минут езды на гору Ахун. Оставляешь машину на обочине где увидел ложбинку сырую с валежником, спускаешься метров 50 и за 20 минут с двух деревьев собираешь 2 пакета по 10 литров. Растягивая удовольствие смотришь с какой стороны лучше начать резать грибницу и аккуратно складываешь. Потом 50 метров карабкаешься на верх, приходится маленько продышаться. Есть время попить чайка на природе, собрать шиповник на полянке прогуляться. Ну и в предвкушении 50 грамм коньячка двинуться домой.

Опят полно. Икру делаю, солю.

Первая дегустация икры из опят

Бег с ходьбой 3 км.

Разминка растяжка 5 минут.

Поднятие тела в горизонт 2х6.

Подтягивания в горизонт 2х7.

Отжимание 2х50.

Ходьба 3 км.

Ходьба 5 км.

Разминка растяжка в течение дня 3 раза по 15 минут.

Отдых

Велосипед 5 км. 

Разминка растяжка 5 минут. 

Выход силой 2х5. 

Подтягивания 3-5-7-9-11-13-15. 

Брусья 50-40. 

Отжимание в вариациях 2х40.

Велосипед 5 км

Велосипед 5 км.

Разминка растяжка 5 минут.

Выход силой 2х5.

Подтягивания 2х15.

Брусья 2х20.

Велосипед 5 км

13.09.2022

Велосипед 5 км.

Разминка растяжка 5 минут.

Полуподтягивания 2х15.

Выход силой 2х5.

Подтягивания 2х20.

Брусья 40-30

Отжимание в вариациях 2х35.

Велосипед 5 км.

Велосипед 5км.

Разминка растяжка 5 минут.

Поднятие тела в горизонт 2х6.

Подтягивания 2х15.

Брусья 2х30.

Отжимание в вариациях 2х30.

Велосипед 5 км.