Плавание
Сегодня запланировал по самочувствию и заполненности бассейна одолеть 2,5 км-новый рекорд расстояния. От вчерашней велопрогулки пятая точка немного болит,седло надо менять,в остальном самочувствие норм,бассейн полупустой,поэтому погнали:
1000 м - 25,15 мин.
1000 м - 24 мин.
Силы были,желание тоже,несмотря на появившиеся на дорожке 2 пенсионерки,еще 500 м вышли уже тяжеловато,но запас есть. Итог 2,5 км = 1 час 2 мин.
Но это не конец! Решил плыть дальше и установить недосягаемый для себя же рекорд дальности заплыва. Эти 500 м вышли еще тяжелее,но не отказные, и уж еще 500 точно бы одолел, но решил закончить на этом.
Финиш: 3 км - 1ч.15мин.
Эту нагрузку уже почувствовал,не на износ конечно,но серьезно.
Зато теперь по расстоянию думаю нет смысла плавать, а надо заняться увеличением скорости,плавать скажем отрезками по 1000 м, стремясь выплыть из 20 минут. А большие расстояния уже без надобности,да и нудновато это так много плавать,бассейны считать...

Санины результаты охеренны для любого возраста,это здесь вообще не при чем! Кто-то в 20 лет как сопля на турнике болтается,а другой в 50 выходы делает,все же от человека зависит и его желания чего-то достичь. У Саши оно есть,а у 90% населения главное желание диван просидеть и пивасом оттопыриться))

Любимая жена седня подарила клевый горный 18-ти скоростной велик,уже опробовал,прокатился километров 6 - ощущения супер,несмотря на паршивую погоду(снегопад,ветер)! Полжизни на велике не катался,с детства,давно хотел,но что-то все откладывал..Теперь добавится новая страница в моей спортивной книге,и думаю,довольно весомая, уж всяко весомее лыж и (несостоявшегося,а теперь уже и вовсе ненужного) бега! Всепогодный,всесезонный, в любое время и любом месте-настоящая свобода!

Даааааа,разыграл так разыграл! Мог бы до 40 нащелкать))

Сегодня конечно по плану отдых должен быть, но очень хотелось попробовать в технике полиатлона подтягивания и на спуске ослаблять мышцы, "падать" вниз, сил полно, настроение норм, чувствовал, что смогу. Итог....
Подтягивания 3 разминочных подхода через 2 мин. отдыха - 5/6/7.
15 мин. отдых.
Подход на максимум в технике, близкой к полиатлонной https://youtu.be/vdfcVuYdvZg и нате пожалуйста новый рекорд - 24 раза, причем 25-й совсем чуть-чуть не дотянул)
Рад, в этой технике понравилось, и дальше так буду делать, но теперь отдых минимум до вторника - среды, и то там наверно брусья буду делать, а на подтягивания получится 7-8 дней отдыха, как учили)))
Попробовал как обычно уголок с висом - уголок провисел 50 сек., а на вис уже предплечий не хватило, упал совсем вначале, видо от вчерашнего не отошли((

VyxodNadve
Подтягивания просто шикарные, очень технично,не торопясь, тоже так обязательно попробую! Хват конечно у тебя железный - 4 минуты без перехватов - специально как-то тренил его?? А с перехватом наверно и 40 смог бы?

:star: Не ты один, "автралийсих" - вообще шедевр!)

Спасибо, да, ты верно подметил, а я и не догадался увязать прогресс в плавании с турниками. Казалось же, если в одном прогресс, тогда другое снижается, а тут наоборот получается, ну так и прогресс-то в другом, да, после бассейна совсем усталости нет, не то что раньше, а значит восстановлению от турников не мешает! Да и при одном подходе на максимум не такой загруз как если сделать 5-10 подходов пусть даже в 50-70% от максимума. Может, и правы Caracal c Гордовским и 1 подход в день на максимум даст прогресс, но у меня пока каждый день по-любому не получится тренить, поэтому проверить не получится)
А вот развести подтягивания и брусья по разным дням я думаю нужно, глядишь и брусья подрастут у меня)

Вперед не нужно смотреть когда кроллем плывешь - только в пол бассейна, иначе и шея будет болеть и сопротивление увеличится! Насчет врезаться - ничего страшного, привыкнешь, я когда плаваю если еще кто-то есть на дорожке периодически поглядываю вперед, но и то бывает задеваю кого-то. Старайся ходить когда народу поменьше, на 25-ти метровой дорожке больше 3-4 человек уже фигово((

Планировал трень вчера,но пришел с работы полвосьмого,для меня это поздно,тем более тренировка сейчас в среднем длится около часа,поэтому перенес на сегодня.
Подтягивания 5/7 на максимум через 7-8 минут:23.Повторение рекорда- хорошо,значит,хотя бы упадка сил нет,а рост будет. Хотел после отказного подхода сделать 3 подтягивания насколько смогу,но после 23 го получилось 1 раз до половины подтянуться,а потом уже мышцы отказали. В следующий раз попробую - может гон-стопом, а может также с отдыхом,но первый отдых сделаю пораньше,вроде такая тактика приносит плоды. Плюс - надо поработать над техникой опускания,на медленном спуске много сил тратится,надо пытаться "падать" вниз.
Брусья 5/10 на максимум через 8-10 минут 38. +1 к рекорду,39 й получился настоящий отказ - на подъеме вылез до половины и упал)
Приличный отдых, уголок 50 сек., вис на турнике 140 сек.
Вис предплечья и хват убивает напрочь,потом минут 5 кулак не могу сжать даже,но надо стараться висеть до самого конца,когда уже с перекладины падаешь просто!
P.S. Не то чтобы мне особо важны максимумы и я хочу их любой ценой поднять, просто пока такой ритм тренировок 1-2 раза в неделю меня устраивает, а при данном режиме нужно делать либо высокообъемные тренировки,либо подходы на макс. Так - по 1 подходу до полного отказа я никогда не делал,для меня это внове, и пока устраивает. Утомленности нет,сил много,ничего не болит,так чего еще желать?!)) Будем продолжать в том же духе.
P.P.S.Еще важное заключение: очень прав был VyxodNadve по поводу того,что не надо тренить через не могу,просто потому что так надо или следовать какому-то заведенному самому или навязанному программой режиму и периодичности тренировок-это прямой путь к апатии,снижению результатов и перетрену. Только если чувствуется много сил,заряд энергии,ничего не беспокоит - прямая дорога к турнику,во всех остальных случаях ограничиться разминкой или еще лучше сходить прогуляться просто)

А мне понравилось! Девчонка молодец, насчет большинства - ну найдите еще парочку таких как она, тогда и поговорим, я не встречал не то что девочек, но и пацанов ее возраста, умеющих делать хоть половину этого в реальности, где-то наверно есть.. В чем нажива тоже не уловил, а как популяризация ЗОЖ - мне кажется здорово, посмотрят ее ровесники, мальчишки скажут - о, девчонка может, а чем я хуже, глядишь, оторвутся от компов и на турники полезут, и девчонки потянутся. Всяко лучше чем ничего!
Насчет ошибок исполнения, ну так давайте сидеть ровно,или мы все такие идеальные и все без ошибок делаем? Что там про колени говорить, сами в ее возрасте наверно ниоткуда не прыгали, ни с гаражей, ни с горок, а только четко по струночке небось ходили??)) ВОн у олимпийских чемпионов соскоки не всегда четкие, и ноги ломают, а от 12-летней девчонки чего хотите?
Не согласен короче по всем пунктам!

Плавание
Сегодня плылось очень легко,в процессе пробовал немного разную технику,но в целом заплыв прошел ровно,правда забыл часы,но засек по тем что висели,примерно 50 минут вышло,правда, боюсь что мог сбиться в процессе со счета, как в меньшую так и в большую стороны.Вообще,сейчас для меня это самая насущная проблема - считать бассейны,очень напрягает и сбивает.Надо что-то придумывать,почитать в интернете. Когда проплыл свои 2 км сил еще было хоть отбавляй, и будь у меня часы я бы пошел на 2,5 км,в след.раз может так и поступлю,главное чтобы не было помех как сегодня - к концу заплыва на мою дорожку высадилась делегация пенсионеров,которые еле гребут и обогнать не всегда получается,т.к. они плывут друг навстречу другу еле-еле и ждешь,когда они разминутся чтобы обогнать (( Беда...На других дорожках тоже народу полно,поэтому я проплыл еще 200 м и закончил на этом на сегодня. Вообще,пенсионеры на дорожке- это мой страшный сон,уже не плавание а фиг знает что, голову приходится поднимать,чтобы смотреть вперед,маневрировать, а кролль не особо предназначен для поворотов,им нужно двигаться вперед,а не из стооны в сторону,скорость падает и все такое.
Ощущения хорошие,усталости нет,ни руки ни ноги не устали,я бы даже сказал что нагрузка легкая,вообще последние 2 раза плывется очень комфортно,даже в процессе становится все легче и легче, думаю, это верный признак что техника растет с каждым разом,и вообще техника находится на хорошем уровне. Вот на такой ноте самодовольства и закончу)))

Рекорды продолжаются!!
Планировал изначально вчера тренировку, но самочувствие было не очень, подумал даже опять вирус подхватил, поэтому с обеда усиленно пил слабые травяные чаи с лимоном, чуть ли не каждый час, пораньше лег - и! - как результат, сегодня от вчерашней хилости не осталось и следа. Как буду тренить до последнего не знал, думал сделать круговую трень по образцу 100-дневки, но когда сделал разминку, решил опять пройтись по максимумам, дабы выяснить - восстановился ли, и не был ли прошлый результат случайностью, да и вообще, в лом было делать много подходов, лучше собраться для одного хорошенько и выдать до упора, чем вполсилы ковырять по 5 подходов (так во всяком случае мне подумалось сегодня, возможно завтра будет по-другому)))
Подтягивания - 2 разминочных 5/6, отдых минут 7 - и новый рекорд=23! Причем техника подтягиваний сегодня мне показалась лучше прошлой, жаль не писал видео, т.к. не думал что получится превзойти, надеялся хотя бы повторить)))
Брусья 6/10, отдых - 37 новый рекорд, причем нон-стоп получился 29 против 27-ми прошлых! Брусья вышли тяжело, гораздо тяжелее подтягиваний, прям на износ...
Опять отдых, уголок на турнике = 50 сек. и вис на время = 140 сек. - тоже новый рекорд.
Сегодня все делел без перчаток, может тоже как-то положительно повлияло, не знаю. Вообще я не строю иллюзий и не думаю что сегодня имел место какой-то прогресс от прошлой тренировки 2 дня назад, скорее на прошлой я не дожал, и такой результат мог выдать еще тогда)) В любом случае приятно, теперь хорошенько отдохну, тем более послезавтра бассейн, и уж еще хоть один-то раз я такую трень проведу, раз уж пока прогресс идет, как только встанет или ухудшится, буду что-то менять, я себя знаю))

Спасибо,Леонид, у меня уже просто голова опухла от всяких разных программ,и на самом деле любая программа почти у любого может сработать и дать результат,просто в определенное время и в определеном состоянии. Точно также даже самая хорошая и хваленая программа может у кого-то вообще не работать, и здесь нужно принимать во внимание много факторов, некоторые из которых( к примеру,гормональный фон нехило влияет),вообще крайне сложно выявить и учесть). Отказные-не отказные тренировки одинаково дают эффект и на внешнем виде,и на силовые показатели, а значит не суть важно как тренить,можно чередовать и комбинировать проги, отсюда такие выводы

Ураааа, день рекордов пришел!!!
Наконец-то турники отозвались на мои усилия и сегодня я получил сполна.
Ну, обо все по порядку. Вчера то ли после суперзаплыва в бассейне, то ли не выспался, то ли на погоду среагировал, но самочувствие было не очень, даже после работы повалялся с часок, что для меня редкость, только по болезни. Хорошенько выспался, никаких нагрузок, и сегодня уже самочувствие на "пять с минусом", до самой разминки не знал что буду делать на тренировке, решил что давненько не проверял максимумы, решил по ним пройтись, и НЕ ЗРЯ!!
Подтягивания - 2 разминочных подхода - 4+6,хороший отдых (время не засекал) и рабочий - 22!! https://youtu.be/LYrE35KN8yI. До этого делал в ноябре самое большее 20, а потом 4 месяца самое большее 18 получалось, поэтому впечатлило. Сделал хват поуже, но все равно значительно шире плеч.
Потом опять хорошенько отдохнул минут 15, и пришла пора брусьев. Те же 2 разминочных подхода 5+10, и рабочий - 35! https://youtu.be/il7kCG4csCU
Тут вообще +5 по сравнению с лучшим результатом месячной давности.
Потом отдохнул, сделал уголок - 50 сек. и вис на время - 130 сек.
Выводы: Короче, пришел к выводу, что сама по себе тренировочная программа не играет никакой роли, я за последнее время занимался вообще хаотично, в разные дни, разными программами, и такой рост показал, а значит все это итог общей тренированности, и не особо важно как тренить, главное ТРЕНИТЬ, и результат будет. Наконец начал прислушиваться к своим ощущениям и слышать их, это очень важно, вчера вот не стал заниматься, хотя изначально и планировал, и это было очень правильным) Слышать свое тело - тоже итог общего развития и достижения определенного уровня (повыше среднего, я считаю). Как буду тренить дальше- даже не представляю, но, оказывается, это не особо и важно, и частая смена программ дает свой эффект, может даже и лучший,чем следование одной и той же на протяжении долгого времени)