-59,9 - Время + сила -
Зае...ись я массу ращу - минус 600 гр за неделю!
Еще и по запаре размеры снял(так-то раз в месяц надо) - на бицепсах походу слегка усох!
Ну эт ладно конечно, водичка с мышцев стекла, но все равно - хотя б в той же точке мог бы остаться, не?
Ощущения конечно непередаваемые - я ведь еще в сб был подуставший от тех двух дней на лыжах, ну а в вскр контрольный выстрел можно сказать.
Че там про молящегося дурака-то было?
Спал хреново, еще и лег хоть и в пределах нормы (23:00) для выходного дня, и уснуть не мог хз сколько, переутомление оно такое.
По питанию надо как-то мобилизовываться, но и так вроде ем больше чем надо и без ограничений совсем. Тоже чтоль по Роминому примеру яйца на работу варить вдобавок к обеду, но тогда в обед нажрешься и спать потянет...
Бегать в этом году если и буду, то по чуть-чуть, длинные забеги мне категорически противопоказаны - и без того масса к нулю стремится. Это ж еще лето не началось!
Короткие дистанции с ускорениями, забегания в горки, на веле опять же мощно (но не долго!) покатать. И по лыжам на будущий год буду больше уклон на спортивную трассу делать - там за часик пару кругов сделаешь, в вертикальные горочки позалетаешь, и всему хватит - и плечевому поясу, и ногам. А по плоскачу (относительному) можно долго тошнить, но в моем случае это = потере веса.
По силовым же определил для себя всего два параметра, при соблюдении которых можно делать тренировку. И это никакая ни программа заумная, ни периодизация (боже упаси!), а всего лишь - время и силы.
Есть у меня свободное время, чувствую я в себя силы - значит, начинаю тренировку. Неважно че, неважно сколько, к чему душа лежит. Есть время, но нет сил - почитай книжку, посмотри что-то. Есть силы, но нет времени - ну тут без вариантов и так.