Подтягивания делал не до максимума, как только не могу сделать полноценное подтягивание, то есть с рывком иду, то слезаю.

Вторник. Сегодня не получилось полноценно позаниматься (( . Приехал домой поздно. Поел, отдохнул немножко, а на часах уже 22 часа. решил все таки немного позаниматься.
Попробовал подтянуться на максимум. Получилось немного не то, чего ожидал. Сказалась дневная суета. Весь день на машине по всему городу. Устал немного.
Немного размялся и начал подтягиваться....
1подход. 20
2подход. 15
3подход. 18
4подход. 15
5подход. 18

Знаю, что могу больше, но не сегодня.
Завтра попробую еще перед самой тренировкой. и 1 подход а не 5 как сегодня.

Попробуй делать подтягивания на выносливость в субботу. Я так делал. Прогу взял отсюда http://workout.su/articles/661
Сначала 0 уровень, потом почувствуешь, что легко идут, делай 1 уровень и так далее. Я сейчас нахожусь на 2 и чувствую что надо переходить на третий.
Так ты сможешь делать увеличить кол-во.
Я для себя понял, что надо увеличивать кол-во подтягиваний, потому что 4 месяц это жопа. Он оч. сложный. И нужно было как то к нему подготовиться.
Переход с 3 на 4 нереально тяжелый если нет соответсвт. подготовки, а 3 месяца не хватит 1000%.
Я каждый день занимался 2 месяца подряд, и то мне было оч. тяжело. Сейчас я делаю 3 полных цикла 4го. машинка хромает, подтягивания с хлопками тоже хромают. Техника страдает пока.

У меня 84. Давно занимаешся? По какой программе? Как часто?

Спасибо ))) А ты сколько делаешь и масса какая?

10 раз выжимал точно. В армии я не был )) по глазам не взяли.

Да начитался интернета. Я еще буду штудировать инет и искать правду. Может быть нельзя заниматься жестко каждый день, что аж глаза лезут - качалка. А турник и брусья с отжиманиями можно. Вообщем надо искать знающих людей.
Меня каждый день занятий вообще не напрягает, а даже как то больше мотивирует. После воскресенья немного впадлу входить в ритм а в будни хоть куда.

Программу делал и делаю ту же самую Тренировочная программа для начинающих БарБразерз. Я ее просто усложняю в разных местах.

Я тренировался 3 месяца 6 дней в неделю. первые 2 месяца делал вообще удвоенное количество упражнений для каждого упражнения и делал так 3 цикла. Таким макаром 2 месяца занимался. Суббота была днем утяжелений и работе на одну группу мышц, втч подтягивания. Первый месяц в субботу подтягивался с утяжелениями - 10кг 100 раз 10 подходов
Второй месяц суббота была 16 кг 100 раз 15 подходов.
В третьем месяце решил с утяжелителями не заниматься а набрать количество.
Делаю 10 подходов по 10 раз через 2 минуты и 3 подхода на максимум через три минуты.
Вот как то так.
Я смогу и больше 20 подтянуться. Завтра сделаю замер.

Edushkin Завтра специально попробую сделать максимум перед тренировкой. Отпишусь о результатах.

Забыл упомянуть Edushkin

Так это когда было то. Когда начинал эту программу три месяца назад делал 10 и то не полных.

Забыл сказать, с женой на спине 3 раза отжимался,можно б было еще 2-3 сделать на максимум, но я не стал, так как был не разогретый. И подтянулся почти с женой 1 раз. Вес 57 кг у нее.
Это чисто для глума. Она меня на слабо брала )))

Целенаправленно еще не замерял. На той неделе сделал 1 подход 4го месяца, потом нужно было срочно уходить. Перед уходом подумал, что тренировка уже пропала и нужно хотя бы чуток сделать. Вообщем 20 подтягиваний на легке. Можно было и 30 сделать.

Тавтология блин получилась немного немного