О, семейные подтянулись! Здорово, надо еще детей сюда и совместные тренировки, так мотивация выше.

Ответ стандартный. Начни с недельного (лучше двух недельного) перерыва. Скорее всего организм восстановится и все пройдет.

О, только что заметил, что сообщение было месяц назад. Ну как, прошло?

Vyxodnadve
Есть важная особенность. Гор. упор учит неправильно работать мышцами и телом. И неправильному балансу с точки зрения выполнения горизонта.

Впрочем, как я писал ранее, я хочу попробовать прийти к горизонту через упор - просто тренируя отжимания в упоре. Рано или поздно амплитуда вырастет и я смогу зафиксироваться в верхней точки, то есть в горизонте. Но пока это так, мечты...

Caracal
Черт, мне не нравится, как снято - короткие на секунды планы, движения не ясны, меня сразу укачало. Вот в классическом 13 районе здорово было снято. Сцена с негром из третьего резидент эвил лучше, чем по второй ссылке. И вис там выполняется как надо.

Veselopedist54
Ну, то дело кроссфитеров, пущай. Фронт-виса у них все равно нет, так что они б там не выжили, на месте негра. ;] Впрочем, и я б не выжил, ибо надо еще подтянуться в висе, а это мне пока не дается, к сожалению.

Надо постепенно наращивать темп. Если боль в теле становится нездоровой, надо прислушаться к ней. А еще лучше тренировать разные группы мышц по разным дням, чтобы давать им время восстановиться. Но, впрочем, это, пожалуй, на более высоком уровне подготовки будет актуально.

Судя по профилю, ты держишь передний вис, а задний нет? Как так? Задний же много-много проще. ;] Задний я выполнил сходу и долго, а передний мучил целый год, все-равно пока 3-4 секунды. Может, какой секрет есть?

Kahar
Рукоход на согнутых руках имеет смысл? Мне всегда это казалось развлечением для детей, а при нормальной подготовки если только с доп грузом килограмм в 20 минимум. Лучше +50% своего веса, что уже напряжно - где взять? А вот о согнутых как-то не думал..

Вот если ноги в уголке, а руки полусогнуты, или после шага подтянуться с ногами в уголке - то будет интересно.

Zhev
Абсолютно разный уровень сложности. Планш классический сложнее горизонтального упора наверное так же, как идеальный выход силой сложнее халтурного австралийского подтягивания. Совершенно разный класс упраженений.

И я считаю, что горизонтальный упор ни в коей мере не является подводящим к планшу. Он скорее вредит, т.к. учит неправильно. Для планша есть нормальные поводящие, их и надо тренить.

В качестве юмора. Зачем нужно уметь выполнять передний вис?
Тут неожиданно вспомнился просмотренный в детстве фильм Resident Evil 3, в котором один из персонажей таким образом спасал себе жизнь. Ниже ссылка, элемент ближе к концу.

В рамках шуточной придирки. УГолок на полу неподвижным не бывает. ВСе равно какие-то мелкие дрожаиния, поиск баланса.

Кстати, его интереснее выполнять на пальцах - во-первых, тренируются пальцы, во-вторых, выше площадь опоры и проще балансировать.

Leo_G
После 10 выходов еще на одной... Хм, это определенно очень высокий уровень, недостижимый для большинства здесь присутствующих. Десять эталонных выходов можно сделать но на одной после них - даже не знаю, что сказать. Очень круто.

Взять да начать заниматься, какие еще варианты? Не нравятся площадки, пусть пробует йогу, бассейн, велосипед. Что больше по душе. Но без мотивации ничего не выйдет.

Прекрасно! В компании всегда эффективнее. Да и по ошибкам тебе всегда подскажут. Среди вологодских воркаутеров есть еще девушки?

При выполнении выходов что-то отбить себе совсем проблематично. Это пустые страхи. Слушай, а если попробовать медленные выходы с малой (красной) резинкой?
При медленных что-то отбить себе нельзя в принципе, ибо все происходит совсем неспешно, а сложность будет скорректирована помощью резинки. Как только начнет получаться, поймешь технику и уйдет страх.

Нет, совсем не больно. Больно было по началу, подкладывал себе футболку, сейчас уже все равно. Также раньше было больно где-то в районе середины спины, где мышцы более всего напрягались, сейчас тоже все прошло.

Шаги назад буду тренить на этих выходных, а то совсем некрасиво вышло. А еще я у себя косолапие обнаружил. ;]