Отправлено:
08.10.2024 16:52
Продолжу.Пятницу и Субботу работал
Пятница весь день помогал с переездом.
Суббота мой маленький объектик,закончил.
1664 день.В воскресенье наконец-то выбрался на площадку. Схема 3×3 разнохват.
Первый сет:подтягивания хватом снизу
Подтягивания узким хватом снизу
Подтягивания хватом снизу отдых между подходами по 2мин
Между сетами 12мин
Второй сет:
Подтягивания широким хватом
Подтягивания узким хватом с резиновой петлёй
Подтягивания широким хватом
Третий сет:
Подтягивания узким хватом
Подтягивания широким хватом за голову
Подтягивания узким хватом снизу.
В каждом сете первый подход на максимум,остальные на 70% от максимума.
Записал видос.Вторая половина тренировки, неудачно получилось.Перчатки большие,сворачивались в трубочку.
Техника после домашнего турника просто капец🙈🤦♂️ Нужен магнезий,турник гладкий,руки сухие от работы.Скользит падла))