Отправлено: 10.10.2024 18:48
Серёга!Ты мощ!!!С днем рождения!
Будь счастлив и Богом храним!!!
Куда подъезжать?Какое бухлишко брать,закусон опять же😅👍💪🤝🎉🎊🎂
Отправлено: 08.10.2024 16:52
Продолжу.Пятницу и Субботу работал
Пятница весь день помогал с переездом.
Суббота мой маленький объектик,закончил.
1664 день.В воскресенье наконец-то выбрался на площадку. Схема 3×3 разнохват.
Первый сет:подтягивания хватом снизу
Подтягивания узким хватом снизу
Подтягивания хватом снизу отдых между подходами по 2мин
Между сетами 12мин
Второй сет:
Подтягивания широким хватом
Подтягивания узким хватом с резиновой петлёй
Подтягивания широким хватом
Третий сет:
Подтягивания узким хватом
Подтягивания широким хватом за голову
Подтягивания узким хватом снизу.
В каждом сете первый подход на максимум,остальные на 70% от максимума.
Записал видос.Вторая половина тренировки, неудачно получилось.Перчатки большие,сворачивались в трубочку.
Техника после домашнего турника просто капец🙈🤦‍♂️ Нужен магнезий,турник гладкий,руки сухие от работы.Скользит падла))

Отправлено: 08.10.2024 13:24
заехали в пиврваренный музей
Судя по фото, особый интерес, вызвал зал с готовой продукцией. В остальные отделы. даже заходить не стали 😂

Но, судя по цвету, прозрачности, плотности шапки пены, нечто очень интересное...
Здесь это пиво называется Weißbier 😅
Пшеничное пиво — это пиво верхового брожения, которое варится с большой долей пшеницы по отношению к количеству ячменного солода. Два основных сорта — немецкий Weizenbier и бельгийский Witbier. Другие типы включают ламбик, Berliner Weisse и гозе. 
Отправлено: 08.10.2024 12:41
1661-1663день.Четверг выходной,гуляли с внучкой и дочкой по парку,потом заехали в пиврваренный музей
Отправлено: 07.10.2024 13:32
1660день.Среда.
Опять подтягивания))
Схема 5×2.
Два суперсета по пять подходов в каждом.
Все подходы на максимум, отдых между подходами 60сек,следующий отдых 65сек и так далее по 5сек плюс.
Отдых между сетами 12мин
Во втором сете отдых между подходами начиная с 60сек и лальше плюс 10 сек.
За тренировку 185 повторов
Отправлено: 06.10.2024 22:43
Молодчина!9 раз ЗАЧЁТ!
Мои поздравления!Очень круто!Так держать !!!
Отправлено: 02.10.2024 22:33
забрал себе идею
Пожалуйста, берите на здоровье 😄 к тому же это не моё🤭это Макса Трухановца 👍💪
Отправлено: 02.10.2024 22:32
Но это сложно 😁 тебе
Очень сложно!Я за эти годы ни разу не попытался даже вникнуть как и чего у нас там работает. Какая там периодизация,отдых и т.д. и т.п. Это ж думать надо,анализировать,подстраивать тренировки пож жизненный ритм или ещё хуже наоборот.
К тому же я ж не ЗОЖНИК я скорее этот....ну ладно не будем 🤪😅
Отправлено: 02.10.2024 06:04
3*((3*max,75,80,90 сек),12 мин)
Можно одно строчкой записать.
Наверное, тут дело привычки. Особенно, когда знаешь какая цифра и что значит.
Но суета это все особо смысла так заморачиваться нет. Надо просто принцип соблюдать и все будет.
Мне интересно, что из этого получится.
Пока нравится, учитывая что соблюдать дисциплину тренировок у меня не получается из за работы.

Отправлено: 01.10.2024 18:21
1657день.Воскресенье
Опять подтягивания по схеме 3×3
Три супер сета в каждом сете три подхода
Все подходы на максимум, хват обычный сверху.Отдых между подходами 75сек.
Второй сет отдых между подходами 80 сек
Третий сет отдых между подходами 90сек.
Между сетами отдых по 12мин.
Обновил максимум в нон-стоп повторениях. Получилось 25раз
Обнаружил один глюк в программе, отправил Максу.
1658-1659день Домой приходил поздно, много работы...устал за эти дни
Отправлено: 01.10.2024 18:12
Ромка!Поздравляю!Ты молодчик!
Так держать!!!👍🤝💪🎊🎉
Отправлено: 29.09.2024 12:06
"Ага" это что?
Это так...фигура речи🤣🤭
Отправлено: 28.09.2024 22:25
1653день.Среда отдых.
1654день.Четверг день разгрузки.
Сделал около 100 повторений в лёгкую.
1655день.Пятница,только работа.
По плану была тренировка, но домой пришёл очень поздно.
1656день.Суббота.Опять работа.
P.S.Гуглмаркет дал зелёный свет Максу Трухановцу!Так что скоро релиз и ага
Отправлено: 27.09.2024 12:18
Сегодня отдых.
В выходные хочу выспаться)
Я тоже хочу выспаться, но что-то мне подсказывает что кто-то меня опять разбудит часов этак в 7 утра и нежным голосочком скажет...-"я кофе хочу "🤪🙈😅
Отправлено: 26.09.2024 09:10
58/100 "100 Day HARD"
Вес: лень взвешиваться. Хреново.
26.09.24 ЧТ 8:12
по плану бег, по факту, салфетки с соплями.

Заболел. С вечера эпизодическая температура, сопли рекой…
Пожалуй, первая болезнь, с момента начала похождения сотки, которая повлияла на тренировки.
Давай лечись,успеешь ещё потренить.
Скорейшего выздоровления!🤝💪