Отправлено: 02.10.2017 08:50
<quote name=pishi2006 post="380404">
Всем доброе утро кто проснулся и приперся на работу!!
Что-то мне не по себе когда думаю о том что к концу сто дневки будет девять кругов, пока не уверен в своих силах)</quote>
Я чего-то про 9 кругов не помню из прошлых запусков
Отправлено: 02.10.2017 08:43
<quote name=Edushkin post="380396">
Здесь появится мой видеоотчет за выходные и сегодняшний день

<url="https://workout.su/forums/comment/378641-video-https-youtu-be-zioqzy7saki-video-url-https">Моя стодневка в пятницу (7)</url></quote>
Привет,звезда!Ждем уже,давай уже😁
Отправлено: 02.10.2017 08:42
<quote name=Ungrateful post="380452">
<quote name=a1exx post="380450">
У меня тут вопрос по кругам. Если я хочу добавить скручивания и подъем ног после отжиманий, как быть со временем отдыха? Так же и остается — 30-60 сек? Вопрос в том, что во время этих упражнений руки и так бездействуют, и получается подтягивания в разных кругах были, предположим, через 3 минуты, а получатся через 4. Не много ли отдыха? Или как-то по-другому упражнения распределить?</quote>
Между основными упражнениями не нужно уменьшать отдых. Если очень хочется, добавьте скручивания после всех кругов. Т.е. после упражнений стодневки.</quote>
Согласен.Идем четко по программе
Отправлено: 02.10.2017 00:34
<quote name=soha5 post="380084">
Да с выходом ,9 месяцев ушло всё упиралось в суставы . Не помню толи с работой завалили или приболел .в итоге неделю или чуть больше не тренировался , видимо и мышцы и суставы окрепли и получился выход.потом неделю не выходил затем снова вышел немного закрепил . но потом перестарался и опять разбередил плечевые суставы. Сейчас пока не сделаю хорошую разминку 2-3 подхода по 2- 3 подтягивания ,2-3 отжимания от турника и и 2-3 минивыхода на низкий турник выход не получается.Такчто пока тренить и тренить.</quote>
Я на видео видели ваш выход.Красота! И пресс у вас работает как надо.
Я после первой сотки довел подтягивания до 13раз.Потом травмировал правую руку.Плечо и локоть.
Долго работал только ноги и пресс.Ну результаты не очень,но все-же.
Сейчас локти болят.Особенно по ночам🤔
Отправлено: 01.10.2017 16:45
Привет всем из Мюнхена.Вот интересную картину я наблюдаю у себя в городе.Многие знакомые подходят ко мне и спрашивают о программе. Люди друг другу рассказывют.Всем интересно,но на этом все и заканчивается.Дальше никаких действий.
Тем временем на сборе были я и Жека.Прошлись по сотке и "обратный ход конем" в сумме 300раз.
Отправлено: 01.10.2017 16:30
<quote name=soha5 post="380064">
Выход на две ,его надо просто тренить ,запастись терпением делать подводящие и ждать пока окрепнут связки и будут готовы локтевые и плечевые суставы (переход количества в качество )</quote>
9месяцев вроде до пера ого выхода?У вас
Отправлено: 01.10.2017 16:29
<quote name=OlegSh post="380066">
Пролистал бы дневничок soha5, как он натренил выход на две, какие схемы упражнений делал. База, конечно, нужна, но ведь везде твердят, что , если хочешь что-то новое сделать, то именно это и надо тренить.
Мне до выхода далеко, но вот подъём переворотом в сентябре надрыгался 😁 . Именно его пробовал на свежачка в начале.</quote>
Я его дневник читаю.Я до травмы так и тренил.А ты молодец.Подъем с переворотом шикарный у тебя😉
Отправлено: 01.10.2017 16:27
351 день.Общий сбор.Пришли я и Женька.
Разминка
15мин.
Круги
4×6/30/20/30
Обратный ход конем
6×50 отжиманий всего 300
В круге пять подходов по десять.
От скамейки-простые-ноги на скамейке-от скамейки-простые.
В круге без отдыха,между кругами минимальный отдых.
В 5 на работу,потом пресс
Идем дальше!Всем удачи и пока
Отправлено: 01.10.2017 16:21
<quote name=Russman post="380060">
<quote name=OlegSh post="380059">
Андрей, а вот приседая в 4 кругах 240 раз ты что тренируешь?
Не силу для выхода на две?</quote>
😁😁 да я сам не знаю,что я тренирую</quote>
Стоит задуматься,не на самом деле сотку прохожу для того чтобы укрепить свои руки после травм,а ноги мне 10раз ну очень мало,а по 30 делаю и чувствую работу мышц.
Появилась мысль,что буду и дальше трения базу с акцентом на подтягивания,потом отжимашки и т.д.Рекорды мне не нужны,но и за выходами на две гнаться нет смысла пока не будетей хороших 15 желательно высоких подтягиваний
Отправлено: 01.10.2017 16:16
<quote name=OlegSh post="380059">
Андрей, а вот приседая в 4 кругах 240 раз ты что тренируешь?
Не силу для выхода на две?</quote>
😁😁 да я сам не знаю,что я тренирую
Отправлено: 01.10.2017 16:05
<quote name=Kahar post="379824">
<quote name=Russman post="379533">
<quote name=andrej19l post="379532">
Еще могу порекомендовать почитать книгу Тома Венуто "Жги жир, питай мышцы" - а это не последний человек в сфере фитнеса и питания.</quote>
Здесь,на просторах нашего сайта слово фитнес тоже тяжело переваривается😁</quote>
Да почему? Фитнес индустрия и фитнес - вещи разные. Мы сами как бы фитнес городских улиц)</quote>
В этом смысле да,согласен.
Отправлено: 01.10.2017 15:58
<quote name=soha5 post="379920">
<quote name=Russman post="378844">
348День вчерашний.
Велик 10км
Разминка 15мин
Круги:
4×6/30/20/30 отдых 50сек.
Дальше пресс:подъеМ согнуты ног к перекладине с поворотом в стороны
4×16
Подъем ног на брусьях до угла90° с отягощением
4×10
Еще 4круга по два упражнения в каждом:
Задние отжимания и подъем на носочки:
4×30/50без отдыха
Негативные подтягивания простым и обратным хватом
2×20сек.
Заминка 10мин
Тренеровка 1час 5 мин
Идем дальше!Всем удачи и пока</quote>
Жесть:star:⭐</quote>
Спасибо😁 Я тут размышлял вот о чем.Мне не хватает сил на многие упражнения.Ну например выход на две. Зато понимаю,что выносливость у меня высокая.
Как сделать так,чтобы второе принесло пользу первому?🤔
Отправлено: 30.09.2017 21:40
350 день.8день сотки начал с выходного.Приболел. Весь день,а не важно...
Всем удачи!
Отправлено: 30.09.2017 21:39
349День растяжка.И две работы
Отправлено: 30.09.2017 21:25
<quote name=soha5 post="379700">
<quote name=Kedr post="379670">
</quote>
😌</quote>
А вот парень не высокий возле Натали,как зовут?